Зашто оребрнице и семе треба да се намотају пре употребе? Корисни навике


Зашто оребрнице и семе треба да се намотају пре употребе? Корисни навике

ораси и семенке су незаобилазан састојак правилне исхране, јер ове намирнице садрже велике количине хранљивих материја.

Осим тога, семе различитих биљака и ораси су одлична снацк, јер пружају трајно осећање ситости.

У овом чланку ми ћемо описати како побољшати предности орашастог и семенског материјала пре влажења.

Зашто су ораси и семе неопходни за тело?

Ова два производа су интегрални дио пирамиде хране. У малом грчу ораха постоји огромна количина хранљивих састојака, због чега је овај производ стварна енергетска бомба.

Једите дневно са шачићем ораха и семена и никада неће патити од недостатка витамина и минерала.

Више, ове корисне грицкалице садрже велику количину биљних протеина.Зато дијету укључити орахе и семенке, можете смањити потрошњу меса (животиња протеинских извора), без штете по здравље.

деца и људи који су активно укључени у спорту, треба да се ослони на ораха и семена са двоструким снагу, јер им је потребан протеин да расте мишићну масу. Сви остали не би требали премашити препоручени дневни додатек за биљне протеине.

Поред тога, ови производи садрже велику количину корисних масти, који помажу у одржавању тела у облику и не добијају више килограма.

Нутс и семена су богата садржајем влакнима који има способност да регулише варење и спречи појаву опстипације.

Коју врсту ораха и семена бирају?

Можете јести те врсте ораха и семена које вам највише воле или изаберите грицкалице у складу са потребама вашег тела.

Ево списка различитих врста ораха и њихових главних корисних својстава.

Нутс

  • Ораси: имају способност да побољшају активност мозга.
  • Оштар шума: регулише ниво шећера у крви и подстиче функционисање црева. Бадем
  • : Процес стимулише производњу млека у лактацији мајке, и да су снажан извор калцијума и витамина Е. Аустралијски ораси
  • : богат садржај здравих масти.
  • бразилски ораси: је природни извор селена.
  • Пистације: су богате садржајем гвожђа, због чега се препоручују за анемију.
  • Пињоле: популаран због високог садржаја витамина Б1. Цасхев
  • : због велике количине магнезијума у ​​свом саставу су неопходни за мишић и нервни систем.
  • сеедс Семе сунцокрета: богата витаминима Ц и Е, магнезијума, гвожђа, фосфора и калцијума. Бундеве
  • : је један од најефикаснијих природних лекова за превенцију цревних паразита и обољења простате. Сусам
  • : најбоље поврће извор калцијума, који је неопходан за тело, нарочито ако не конзумирати млечне производе. Ланеног семена
  • : богата садржајем минерала масних киселина, које побољшавају кожу, нокте и косу.
  • Цхиа семе: стимулише функционисање црева и смањује ниво холестерола у организму.

Зашто оребрнице и семе треба да се намотају пре употребе?

Орехи и семена, као и махунарке покривене шкољком под називом "инхибитори ензима".

главна функција успорава клијање инхибитора усеве и очувањесве хранљиве материје, кроз које биљке могу да расту док се напред доведен у потпуности. Међутим, са редовном употребом инхибитори ензима спречавају апсорпцију одређених минерала и протеина, шкоде варење.

То је разлог зашто пре употребе ових производа треба претходно намакати. Тако ћете моћи активирати семе како за употребу, тако и за даље садење у тлу.

Због различите врсте ораха и семена варирају у величини и карактеристике сваке врсте има препоручену дужину пре-натапање. Бадем

  • :
  • 12:00 Цхиа и лан семе: 2:00
  • орасима и лешницима: 8:00
  • семе бундеве, семе сусама: 6:00
  • сунцокрет: 4:00
  • пињоли, пистаћи, индијски орах, Бразилски ораси и макадамијане треба намакати.

Након намакања, можете пржити матице на сувом тигању како бисте у потпуности открили њихов укус.

Не заборавите да је Цхиа и лана семе током потапања производи поврћа лепак, који савршено утиче на црева. Да бисте побољшали укус, можете сипати семе у блендер, заједно са водом у којој је била намочена.

Како правилно користити семе и матице?

Наравно, ораси и семенке може да се једе у било које доба дана, али постоје велики број савета који ће вам помоћи да из ових производа чак и више користи.

  • Додајте семе и ораси у овсену кашу за доручак.
  • Припремите домаћу чоколадну пасту са лешницима и медом.
  • Припремите оплодне траке на бази опекотина, ораха и семена које носе воћу.
  • Додајте млевено семе и матице у сосове и салате.
  • Матице могу заменити брашно током печења. Штавише, такви производи ће бити много кориснији од печења на бази брашна.
  • Додати језгре и семе у поврћем напитака и пруга.
  • Басед ораси могу припремити укусне и здраве посластице, укључујући додавање орахе у бадемима или јабука печена у десерт поморанџи и меда.
  • Комбиновањем прженог сусама са солом добићете познати јапански зачини од гамозија. Такозвана сува сол је одличан додатак за пиринач и тестенине.

Тхе мост обилан закуска, невероватни рецепте

Ако желите да изгубите килограме, важно је имати свој доручак вам дати довољно енергије. Потребни су озбиљни доручци, тако да немате жељу за снацком.


Корисни савети за побољшање меморије Корисна навике

Корисни савети за побољшање меморије Корисна навике

Ваше сећање је један од најсложенијих и најважнијих функција мозга, тако да би требало да знате како то иде, мада постоје неке ствари још увек нису познати науци. Штавише, губитак меморије је повезан са годинама, нарочито ако не обратимо довољно пажње на његову заштиту. У овом чланку покушаћемо да вам дам неке савете за побољшање меморије .

(Корисне навике)

Рафинирани шећер, производ који рак горива

Рафинирани шећер, производ који рак горива

Корисни навике Многи фактори доприносе настанку разних врста рака, али сви они имају нешто заједничко, оно што су гориво. За неколико деценија, научници су се фокусирали своје истраживање о односу између исхране и рака, и закључио да неке намирнице повећавају ризик од болести. Главни производи који се односе на развој рака је рафинирани шећер, је доступан у већини домова широм света и доброг укуса да су многи људи.

(Корисне навике)