Корисни производи пре тренинга мршављења


Корисни производи пре тренинга мршављења

Неки људи не једу пре тренинга, јер на крају желе да сагорева калорије и губе на тежини.

Међутим, упркос мишљењу већине, интелигентан избор онога што једемо пре вежбања може да побољша резултате савршено сесије помоћи сагорева калорије и постати потпуно оправдано трошкови новца.

Ако је ваш тренинг - није само једноставна вежба на кардио и тежине радите у теретани, важно је да се додају у исхрани више протеина и мало угљених хидрата.

Наравно, немојте се преоптерећивати са огромним порцијама пре спортом или чак пут у теретану. Да би добили максималну количину енергије, најбољи јести пола сата пре вежбања.

Ако већ имате план студија и желе да знају шта треба да пре једу, свакако прочитајте чланак данас око седам корисним Предтренировка производа. Они ће вас задовољити!

1. воћа и поврћа воћа и поврћа

сок је један од најбољих природних извора енергије који могу да побољшају резултате својих класа.

Ови напици су веома освежавајуће и лако вари, држећи метаболизам, што помаже спали више калорија.

можете мешати ове поврће: спанаћ

  • броколи клице першун

целер И не заборавите да додате мало воћа банана

  • јабука крушка
  • киви ананас

Цхиа семе 2. Данас је веома популаран у исхрани Цхиа семе. Један од разлога за то: да је невероватно богата разним хранљивим материјама које имају невероватне особине за ваше здравље.

Овај семе садржи есенцијалне масне киселине омега 3, влакана, протеина и минерала, који помажу јачању тело и дају му пуно енергије.

Поред тога, може се лако могу купити у апотекама по разумној цени. Боље је да не злоупотребљавају Цхиа семе и једу их мудро. Да бисте користили хранљиву вредност, само додајте мало Цхиа (око 2 кашике) у бенду.

3. Авокадо Авокадо је укусна и има десетине користи за опште здравље. Они садрже есенцијалне масне киселине, витамине, антиоксиданте и друге хранљиве материје које допуњују бројне популарне дијете.

У зависности од тога колико калорија желите да једете, авокадос може бити најбољи начин да добијете природну енергију и побољшате своје физичко и ментално стање.

Осим тога, пола авокада дневно такође помаже у регулисању холестерола и промовисању губитка тежине, јер је тај поврће богат.

4. Јаја

Тих дана прошло када су људи мислили да је јаје у јести лоше. Показано је да редовна потрошња овог производа заправо побољшава укупно здравље.

Ово је природни извор протеина који стимулише губитак тежине и укључује се у изградњу мишићне масе.

Јаја - ово је одлична опција за доручак, поготово ако радите ујутру.

5. Овсена кашица

Овсена каша је један од производа са врло високим садржајем дијететских влакана. Ова житарица се сматра најбогатијим. Помаже у стабилизацији шећера у крви и одржава метаболизам, тако да се продавнице масти претварају у енергију.

Овсена каша има веома ниске калорије, а због садржаја корисних масти штити срце и промовише регулацију нивоа холестерола.

6. Нутс

Нутс садрже мање воде него свеже воће, због чега садрже више калорија.

С друге стране, вреди знати да су ораси одличан извор протеина, корисних масти и антиоксиданата који испуњавају захтеве ваше исхране.

Током спорта, ораси су одличан избор да се оконча глад, јер дају пуно енергије.

Због садржаја влакана овај производ смањује апсорпцију угљених хидрата, што их чини идеалним комплементом за контролу нивоа шећера у крви.

Препоручено читање: "Кокосова вода у корист тела"

7. Масни грчки јогурт

Грчки јогурт (обична бела) не само савршено подржава здравље цревне флоре. Промовише добру пробаву и спречава повишене нивое шећера у крви .170 грама порције садрже 18 грама протеина,

стога је овај производ прикладан људима који желе показати максималне резултате у обуци. Запамтите: није важно шта једете, што је најважније - то је ваша властита мотивација да се бавите спортом. Ако сте дисциплиновани и конзистентни, можете потпуно контролисати сопствено здравље и облик.


4 Начина за побољшање способности сагоревања масти

4 Начина за побољшање способности сагоревања масти

Постоји неколико начина сагоревања масти. Једна од њих је кетоза. Престани да једете угљене хидрате. Као резултат тога, тело започиње метаболички процес који се зове кетоза. Током кетозе, тело је приморано да спаљује масти као извор енергије. Може бити или масноћа која се чува у телу, или масти коју једете.

(Губитак тежине)

7 јЕдноставних вежби за спаљивање абдоминалних масти

7 јЕдноставних вежби за спаљивање абдоминалних масти

Снажна исхрана и недостатак физичке активности су највећи непријатељи стомака. Ако не можете бити дисциплиновани ни у једном од ових аспеката, скоро је немогуће добити жељени облик и запалити абдоминалну масноћу. Срећом, не морате свакодневно ићи у теретану или држати рестриктивне исхране како бисте добили добре резултате.

(Губитак тежине)