7 Здравствене користи од зелене банане


7 Здравствене користи од зелене банане

Корисни навика зелене банане се користе у многим земљама. Постоји много начина кувања: кувана, печена или пржена, они су одличан прилог многим јелима.

Нутритивна вредност зелених банани да се добар извор влакана, калијума, витамина Ц и бета-каротена са другим витаминима (као Б6) и минерала (као што су гвожђе).

Поред тога, они наплаћују своје тело енергијом, пружају неке здравствене предности, које смо у наставку расправити.

1. Зелене банане су у стању да побољшају и регулишу пулс.

високог садржаја калијума,зелене банане помоћи у регулисању рад срца. Пошто калијум помаже у регулацији крвног притиска, срчани да заштити од оштећења која може изазвати нервозне палпитације.Греен Банана просечне величине може садржати око 400 мг калијума, превишедневну дозу, обзиром да је препоручена количина за одрасле - 4700 мг (и за децу креће се од 3800 до 4500 мЛ).
Обавезно прочитајте 7 производи регулишу крвни притисак

2. борбу против гастритис и друге проблеме са стомаком

зелене банане су веома богате скробом. Они су лијепи штитници гастричне слузнице мембране. Зато би требало да једу када пате од једног од проблема: гастритис

  • рефлукс од чира на желуцу

У овим случајевима, међутим, важно је да се добро припремите не пржена.

употреба уља током пржења је готово сигурно да елиминише све корисне особине које они имају.

Већина њих препоручују једе кувано и искуснимало соли и маслиново уље.

3. Они се боре са интестиналном

болести садржајем скроба у банани је веома корисна за добре бактерије које помажу побољшати колон јер је она регулаторне и пребиотски ефекат.

коришћење зелених банана помаже да вратите цревне микрофлоре. Велики

би их убаците у вашу исхрану ако сте управо завршили курс антибиотика, што је можда ослабило своје цревне флоре.

Такође су корисне у случају интестиналних болести као што су Кронова болест или колитис.

4. Повећавају заштиту тела

Као бели лук, зелене банане су одличан извор витамина Б6. Ово је важно за правилно функционисање имуног система, посебно код старијих особа.

Многе болести постају све уобичајена са годинама, може изазвати упалу, која деградира на триптофан, јер ваше тело треба више витамина Б6 да остане здрав.

Као води растворљивих витамина Б6, добре сврхе банане, пари да спасе максималне хранљиве материје.

5. Они регулишу крвни притисак

Калијум је важан за здравље тела - не само зато што доноси користартерију. Такође помаже у контракцији мишића, што је врло важно када је у питању срце.

Када болујете од високог крвног притиска, потребно је повећати унос калијума, магнезијума и калцијума.

Зелене банане садрже много калијума и магнезијума, па је њихова потрошња одлична идеја.

обратите посебну пажњу ако већ узимате анти-висок крвни притисакјер обично повећавају количину калијума.

6. Они снижавању холестерола

200 грама зелене банане може да вам пружи до 5 грама протеина помоћи при снижавању холестерола.

Ово је важно ако желите избегли здравствене проблеме, као што су гојазност, болести повезаних са дијабетесом тип 2 и неких врста рака.

7. Они спречити гојазност

који садржи скроб зелене банане, обезбеђује дугосећај ситости након што их једу, осим банана - храна са ниским масти.

Ако покушавате да ослабите, додати зелене бананејела, али умерено(сетите се, такође су богате угљеним хидратима).

Можете их кувати, кувати од њих или их паре - по вашем укусу.

Шта би требало обратити пажњу када једете зелене банане

Имајте на уму да, док је употреба зелених банана веома здрава, треба избегавати ако патите од проблема са јетром или бубрега.

Ово је важно јер ако су оштећени бубрези, такође тело не може да уклони много калијум исто време.

То доводи до повећања нивоа овог минерала и повећава ризик од хиперкалемиа, што може довести до:

  • хипервентилација
  • мучнина
  • слаб пулс
  • озбиљне срчане мане

банану и цимет за побољшање спавања

бисте зауставили нагомилавање масти и формирање масти се склапа на струку, мора придржавамо се здравог начина живота и вежбања. Потрошња неких од ових 5 производа такође може бити корисна.


11 Невероватне предности хладан туш

11 Невероватне предности хладан туш

Корисни навика Пре неколико деценија, врућа туш је луксуз који би могао да уживају само мали део популације. Међутим, времена су се променила, а све више људи има могућност да користе своје вреле воде. Због тога је прекрасна навика да се узимају хладни тушеви изгубили, и ми недостаје све његове важне предности.

(Корисне навике)

Масна јетра, намирнице како би се избегло навике

Масна јетра, намирнице како би се избегло навике

Корисне масна јетра је постао један од главних здравствених проблема нашег времена. Један од главних узрока проблема - наш модеран начин живота, који је готово потпуно изостаје физичка активност. Такође, види повећање потрошње грицкалица и јунк хране који дају додатну масти у телу, али имају врло малу хранљиву вредност.

(Корисне навике)