7 Корака за уклањање масти из стомака


7 Корака за уклањање масти из стомака

Масноћа у пределу, абдомен поред онога што је непожељно, такође је опасно. Запамтите да обим струка преко 88 центиметараставља на здравље жена ризик.

Прекомерне пилуле у стомаку могу изазвати дијабетес и одређене проблеме са срцем.

Знајући ово, како се можете отарасити овог проблема? Прво, будите реални. Масти у пределу стомака неће нестати за две недеље.

Такође не можемо напоменути да свака особа има свој јединствени метаболизам и мора знати шта може.

Губитак тежине захтева само-жртвовање и вољу.

Да ли ћеш успети? Наравно!Рећи ћемо вам како данас можете да почнете предузимањем 7 корака у борби против абдоминалних масти.

1. Једите тропске воће које помажу у борби абдоминалних масти

Тропски воћни ананас садржи ензиме који побољшавају варење. Поред чињенице да је овај фетус антиинфламаторан, он такође помаже у смањењу задржавања течности и побољшању варења.

Не треба заборавити да је добро варење синоним за добро здравље. Стога, брига за здравље црева и конзумирање производа који помажу очистити тело, помажемо телу да изгуби тежину.

Више у чланку:7 воће које помажу изгубите тежину

начина да једу више тропско воће

  • Додај свеж ананас у салате, помешати са спанаћем и орасима.
  • Направите воћне салате за доручак с папајом и другим плодовима.
  • Припремите природне сокове од папаје и ананаса.

2. Воће и поврће пурпурне боје

Воће и поврће пурпурне су одлична јела за ваше здравље и одличан начин да се ослободите масти на желуцу. Међутим, вреди одабрати оне који су најпогоднији за ваш укус и узимајући у обзир шта одговара сваком појединачном организму.

  • Плодови љубичице садрже лутеин, зеаксантин, ресвератрол, витамин Ц, влакна, кверцетин и елагну киселину.
  • Повећавају активност имуног система.
  • Допринети бољој варењу и помоћи у чишћењу тела.

Такође прочитајте: Откријте 5 начина да повећате проток крви мозга

Најбољи поврће и воће у овој категорији:

  • Грожђе
  • Боровнице
  • Еггплант
  • 3. Репа

моносатуратед масти моносатуратед масти, помаже да се ослободите масних наслага у стомаку? Ово се чини немогућим, али ове врсте масти су од фундаменталног значаја за здравље и облик.

  • Постоје масне киселине које помажу спаљивање масти и спречавају наношење.
  • Мононенасићене масти покрећу низ механизама који делују на абдомен и подијељене масти.

Храна богата Омега-9 масним киселинама је изузетно важна јер наше тело не може да производи. Они држе срце здравим и спречавају појаву камења.

Ово су намирнице које би требало да буду у исхрани: Нутс

  • лан семе маслиново уље
  • Мацкерел Салмон Авоцадо

4. Једите растворљивих влакана

Растворљива влакна помаже највише када је у питању губитак тежине у пределу абдомена. У процесу једкања апсорбује воду, претварајући га у гел.

То успорава процес варења и одржава осећај ситости, уклањање токсина из тела.додати ове производе у свакодневној исхрани:

  • Оатмеал, мекиње, раж
  • шаргарепу, празилук, шпаргле 5.

чај са мудраца, јеси ли сигуран да пронађумудрац на месту где се продају биљке. То се често назива "женско биљка" због користи за здравље жена:

  • ублажава симптоме менструације и менопаузе.
  • Такођежалфија чај помаже телу да уклони токсине и да се бори против стреса.

треба да попијете шољу чаја сваког јутра на празан стомак, као одлично средство у борби против абдоминалне масти.

6. Шетајте пешке сваког дана 30 минута

Шетња је једна од најважнијих дневних вежби. Шетња је корисна за здравље, као и промовисање доброг метаболизма, што заузврат помаже сагоревању масти. 7. Притисните

љуљање 30 минута

сви знамо да треба да једу здраву храну, уравнотежену исхрану, пије довољно воде, и избегавајте засићене масти и слатког пића.

Поред ових основних корака, једна је веома важно, да физичке вежбе за јачање стомачних мишића.Јачање мишића доводи до нестанка масти. Ц обратите пажњу на неколико вежби које се могу радити пола сата:

Попните се степеницама.

  • Вежба "тањир" и други физички терет на стомаку:
  • Лезите на стомак и подигните своје тело, ослањајући се на руку и ногу.
    • Лекови требају бити благо подигнути, кичма је равна, а врат је опуштен.
    • Држите овај положај 15-20 секунди, а затим се одморите.
    • Направите 3 приступа.
    • савијање и исправљање ноге захтева више труда, али ове вежбе су невероватно ефикасни:
  • Седите на ивицу столице, нагнут бацк то бацк, ноге продужен.
    • Почните савијати колена и повући своје куке до стомака. Ц затегните мишиће
    • Направите 8-10 понављања.
    • 3 приступа Запамтите, плес, јога и истезање као позитиван ефекат на јачање стомачних мишића и помаже сагоревање масти.
    • Спремни да почнете данас и прођете кроз свих 7 корака?


ЈЕдноставне вежбе за ојачавање ногу

ЈЕдноставне вежбе за ојачавање ногу

Већина нас стално брига о јачању ногу, јер они желе да буду лепи и јаки. Поред жеље за лепотом, имати на уму да су стопала играју важну улогу у здрављу и функционише цео и тело, јер се већина оптерећења. Без обзира колико трошите време седећи или стојећи, ноге уморни, слабији и губе тонус мишића и почети да боли, стварајући значајну количину неугодности и проблема.

(Лепотица)

Крем се за осветљење коже

Крем се за осветљење коже

Већина жена је добро свесна да су њихова кожа стално изложена сунцу и токсинама из околине. Иако се кожа непрестано ажурира сваког дана, понекад може превазићи своје одговорности, што ће узроковати низ непривлачних промена у свом облику. Губитак колагена и еластичност, акумулација мртвих ћелија и опекотина од сунца - то су само неколико фактора који утичу на кожу и доводе до његовог прераног старења .

(Лепотица)