7 Корака за уклањање масти из стомака


7 Корака за уклањање масти из стомака

Масноћа у пределу, абдомен поред онога што је непожељно, такође је опасно. Запамтите да обим струка преко 88 центиметараставља на здравље жена ризик.

Прекомерне пилуле у стомаку могу изазвати дијабетес и одређене проблеме са срцем.

Знајући ово, како се можете отарасити овог проблема? Прво, будите реални. Масти у пределу стомака неће нестати за две недеље.

Такође не можемо напоменути да свака особа има свој јединствени метаболизам и мора знати шта може.

Губитак тежине захтева само-жртвовање и вољу.

Да ли ћеш успети? Наравно!Рећи ћемо вам како данас можете да почнете предузимањем 7 корака у борби против абдоминалних масти.

1. Једите тропске воће које помажу у борби абдоминалних масти

Тропски воћни ананас садржи ензиме који побољшавају варење. Поред чињенице да је овај фетус антиинфламаторан, он такође помаже у смањењу задржавања течности и побољшању варења.

Не треба заборавити да је добро варење синоним за добро здравље. Стога, брига за здравље црева и конзумирање производа који помажу очистити тело, помажемо телу да изгуби тежину.

Више у чланку:7 воће које помажу изгубите тежину

начина да једу више тропско воће

  • Додај свеж ананас у салате, помешати са спанаћем и орасима.
  • Направите воћне салате за доручак с папајом и другим плодовима.
  • Припремите природне сокове од папаје и ананаса.

2. Воће и поврће пурпурне боје

Воће и поврће пурпурне су одлична јела за ваше здравље и одличан начин да се ослободите масти на желуцу. Међутим, вреди одабрати оне који су најпогоднији за ваш укус и узимајући у обзир шта одговара сваком појединачном организму.

  • Плодови љубичице садрже лутеин, зеаксантин, ресвератрол, витамин Ц, влакна, кверцетин и елагну киселину.
  • Повећавају активност имуног система.
  • Допринети бољој варењу и помоћи у чишћењу тела.

Такође прочитајте: Откријте 5 начина да повећате проток крви мозга

Најбољи поврће и воће у овој категорији:

  • Грожђе
  • Боровнице
  • Еггплант
  • 3. Репа

моносатуратед масти моносатуратед масти, помаже да се ослободите масних наслага у стомаку? Ово се чини немогућим, али ове врсте масти су од фундаменталног значаја за здравље и облик.

  • Постоје масне киселине које помажу спаљивање масти и спречавају наношење.
  • Мононенасићене масти покрећу низ механизама који делују на абдомен и подијељене масти.

Храна богата Омега-9 масним киселинама је изузетно важна јер наше тело не може да производи. Они држе срце здравим и спречавају појаву камења.

Ово су намирнице које би требало да буду у исхрани: Нутс

  • лан семе маслиново уље
  • Мацкерел Салмон Авоцадо

4. Једите растворљивих влакана

Растворљива влакна помаже највише када је у питању губитак тежине у пределу абдомена. У процесу једкања апсорбује воду, претварајући га у гел.

То успорава процес варења и одржава осећај ситости, уклањање токсина из тела.додати ове производе у свакодневној исхрани:

  • Оатмеал, мекиње, раж
  • шаргарепу, празилук, шпаргле 5.

чај са мудраца, јеси ли сигуран да пронађумудрац на месту где се продају биљке. То се често назива "женско биљка" због користи за здравље жена:

  • ублажава симптоме менструације и менопаузе.
  • Такођежалфија чај помаже телу да уклони токсине и да се бори против стреса.

треба да попијете шољу чаја сваког јутра на празан стомак, као одлично средство у борби против абдоминалне масти.

6. Шетајте пешке сваког дана 30 минута

Шетња је једна од најважнијих дневних вежби. Шетња је корисна за здравље, као и промовисање доброг метаболизма, што заузврат помаже сагоревању масти. 7. Притисните

љуљање 30 минута

сви знамо да треба да једу здраву храну, уравнотежену исхрану, пије довољно воде, и избегавајте засићене масти и слатког пића.

Поред ових основних корака, једна је веома важно, да физичке вежбе за јачање стомачних мишића.Јачање мишића доводи до нестанка масти. Ц обратите пажњу на неколико вежби које се могу радити пола сата:

Попните се степеницама.

  • Вежба "тањир" и други физички терет на стомаку:
  • Лезите на стомак и подигните своје тело, ослањајући се на руку и ногу.
    • Лекови требају бити благо подигнути, кичма је равна, а врат је опуштен.
    • Држите овај положај 15-20 секунди, а затим се одморите.
    • Направите 3 приступа.
    • савијање и исправљање ноге захтева више труда, али ове вежбе су невероватно ефикасни:
  • Седите на ивицу столице, нагнут бацк то бацк, ноге продужен.
    • Почните савијати колена и повући своје куке до стомака. Ц затегните мишиће
    • Направите 8-10 понављања.
    • 3 приступа Запамтите, плес, јога и истезање као позитиван ефекат на јачање стомачних мишића и помаже сагоревање масти.
    • Спремни да почнете данас и прођете кроз свих 7 корака?


Како се отарасити акни цлидив природни лекови

Како се отарасити акни цлидив природни лекови

Након лечења акни, врло је вероватно да ваше лице може остати трагове или ожиљке. Ови трагови акни су прилично тешки за уклањање, али не и немогуће. У нашем чланку ћете научити о неким рецептима и кућним лековима који ће вам помоћи да уклоните ове непријатне мрље на кожи након акни. Домаћи третман акни треба Међу истакнутим користи од тих природних препарата је да они нису штетни по здравље, веома економичан и можете наћи састојке за свој кување без икаквих проблема.

(Лепотица)

Сазнајте 9 разлога за крхке нокте

Сазнајте 9 разлога за крхке нокте

У последње време, нокти су постали веома важан елемент женске лепоте. Они се сматрају визиткартом док се жена презентује другим људима. Под утицајем стила и модних трендова, појављивање ноктију постало је веома важно. Данас је предиван маникир неопходан за комплетирање било ког имиџа. Структура ноктију у великој мјери састоји се од врсте протеина познатог као кератин.

(Лепотица)