Мале промене у животу које ће вам помоћи да изгубите тежину


Мале промене у животу које ће вам помоћи да изгубите тежину

Веигхт Лосс Да ли сте знали да такве мале промене, као што је употреба више протеина или одбацивања плода у одређено доба дана може да утиче на прилично линију струка?

У овом чланку ћемо говорити о 7 малих промена у навикама које ће вас изненадити једноставношћу и помоћи лако се ослободити додатних килограма.

Воће: Једите одвојено од јела!

Воће су веома корисне и неопходне за исхрану. Препоручује се да једете два или три свеже и сезонско воће сваки дан, јер вам пружају витамине, минерале и коктеле. Али због високих нивоа киселина и шећера и високе стопе варења, ако једете воће за десерт, само погоршава функционисање вашег система за варење. Злоупотреба воћа узрокује ферментацију, што узрокује стварање гасова, поред тога што се не варају правилно, чак можете добити и тежину. Ако, напротив, једете воће ујутру или дан, ефекат ће бити потпуно супротан: плодови су веома хранљиви и помажу вам да избјегнете кориштење мање здраве хране или грицкалица. Крушке и јабуке - једино воће које можете јести чак и када једете, сматрају се неутралним плодовима.

Једите једноставно. Не мешајте све на гомилу.

Можете направити изузетак ако дођете у посету или негде где ручати у ресторану, али свакодневно хране боље припремити једноставна јела која садрже поврћа, житарица или скроб и протеине. Због такве хране ваша исхрана ће бити потпуна и уравнотежена, а то ће помоћи у побољшању исхране. Па како је боље кухати храну? Поврће

  1. : салату, поврће, газпацхо, супе, чорбе, јабуке или крушке
  2. кукурузни скроб: пиринач, тестенина, кромпир, хлеб и тако даље. Протеин
  3. : месо, риба, јаја, махунарке, ораси, биљни протеин или протеини

помоћи да изгубите тежину Данас, људи често конзумирају превише угљених хидрата, пример у облику сендвича, паста, пецива, пица. Угљикохидрати вам пружају енергију цијели дан, али ако их превише конзумирате и не користите енергију, они се претварају у залихама, или другим ријечима, у масти. С друге стране, постоје исхрана протеина, који су такође здрава јер се ваше тело изгубити тежину пребрзо, чиме перенапрузхуиут бубреге и јетру, поред таквог исхрани такође има ефекат "јо-јо". Зато вам саветујемо да користите много протеина, али их никако не злоупотребљавају. Протеин би требало да буде у сваком оброку, јер желите да не само сагорева калорије, али приметио као ваш струк постаје тањи. Влакна смањује надимање

влакно је веома важан за правилно функционисање цревног тракта, јер ако та тела престају да функционишу нормално јер опстипације, дијареје или било ког другог разлога, ваш стомак постаје запаљено. Зато треба јести храну богату влакнима сваки дан, као што су као што је воће, поврће, интегралне житарице и посебно угљених хидрата. Такође треба пити више воде између оброка, што ће помоћи одржавању равнотеже влакана у вашем телу.

поподне ... не једу ништа

Свака земља има свој распоред оброка, то видризниаиетиа и лети и зими, али истина је само једна: шта једете поподне или увече, вероватно не можете спалити, Због тога добијате тежину, имате проблема са спавањем, а ваша јетра је исцрпљена. У вечерњим сатима направити избор у корист екстракта, биљног крем супе, чорбе, салате, ни превише слатко воће, протеина и тако даље.

Нису сви масти су исти

Да ли сте знали да једе тесто потпуно другачији ефекат на процес добијања на тежини него авокадо? Немојте се спустио на бројање калорија,боље да не заборавимо да здраве масти је битан део вашег тела, која их користи за напајање ваши органи зволезхенниа кожу, производња слузи, итд Бад масти, напротив, не даје исту количину хранљивих састојака и имају штетан утицај на организам, због чега их ваше тело доживљава као "лагеру". Једите здраве масти као што су ораси, квалитет плодова, рибе или јаја, покушајте да избегнете хидрогенизоване масти, пржена храна, грицкалице и друге. Учење да једе правилно

промене у ваш тежина зависи не само од броја калорија које јести, али како једете:

  • жваћу храну и;
  • Не једите стојећи и жури;
  • Након јела, одморите најмање 10 минута;
  • не пити превише док једете;
  • Не једите велике делове;
  • Уживајте у храни коју једете, али не правите култ из ње.

Слике захваљујући пространству и декатрину


Здравих масти, немогуће је да се опорави

Здравих масти, немогуће је да се опорави

Веигхт Лосс Приликом избора здравог и ниско-калорије, већина људи претпоставља типичне грешке, потпуно елиминише из своје свакодневне исхране, јер масноће се верује да допринесу било масти сет од вишка килограма. Наравно, нико не негира да је већина масти заиста негативно утиче на тело, и њихову потрошњу у великим количинама може довести до повећања телесне тежине, али у исто време, постоје тзв здраве масти које су од суштинског значаја у свакодневној исхрани.

(Губитак тежине)

Алат за борбу против загушења и стомак течности

Алат за борбу против загушења и стомак течности

Веигхт Лосс Скоро свако има мало више тежине у струку подручју, зар не? Ово је апсолутно нормално, јер са узрастом метаболизам успорава, посебно код жена. Зато масти и вишак течности почињу да се акумулирају тамо. Желите ли сазнати о једноставном алату који ћете дефинитивно уживати? Прочитајте у овом чланку!

(Губитак тежине)