7 Најгоре састојци за салате


7 Најгоре састојци за салате

Мршављење Често састојци који изгледају корисно за наше салате, не помажу да се постигну циљеви, поготово ако покушавате да смршате.

Ако је ово ваш циљ, побрините се да избегнете ове 7 састојка. Можете их чак замијенити другим, здравим опцијама.

1. Бацон

Бацон може бити најгори кошмар за здраву салату. Ово масно месо може додати око 400 калорија и 30 грама масти по послу.

Наравно, то зависи од количине сланине коју додате. У сваком случају, додата сланина ће повећати садржај калорија у салати.

Ако желите додати нешто храбрично у салату, пробајте поврће. Радисх и бибер - прилично добре опције.

2. Тоаст и посуђа

Ови производи ретко се помињу када покушавате да смршате. Додају само екстра калорије, без икаквих прехрамбених предности.

Имајте на уму да су углавном пржени да додају бољи укус. То значи да додате и додатне масти.

Потребна количина хљеба за салату је само две кашике. Ради се о два крутона. Они ће додати око 100 калорија или више.

Црепес се могу заменити једним или двије кашике пахуљица.Добро одговара семенки семена или семена сунцокрета. То ће вашој салади дати оштру текстуру. Такође ћете имати користи од цијеле житарске влакно. 3. пржена храна

састојке као што су пилетина, шкампи и риба су добри за салате, али не пржена.

Ове пржене хране су пуне масти и калорија, чак и ако су пржене на корисна уља.

Ако нисте код куће, добар начин да избегнете ове производе је пажљиво прочитати мени. Хрустљава јела или палачинке су готово увек пржене. 4. Кремаста пуњења

Ваш салата може бити здрав и пун нутријената, али додавањем пуњење се лако поквари.

Облик салата са ниским мастима такође није најбоља опција. Многи произвођачи додају шећер како би надокнадили масти коју су повукли. За њих је број калорија обично од 60 до 80 по порција (2 кашике).

Умјесто тога можете додати у салату за кућне хаљине са сирћетом.

5. Масне кобасице

Обрађене кобасице такође нису добар додатак за салату. Салама је један од најпопуларнијих састојака у салатама, али да ли сте знали да танак комад саламе има 43 калорија и 3 грама масти?

Можда изгледа не много, али када узмете у обзир да је салата може да садржи 4-5 кришке саламе, то је доста.

Кобасице такође садрже пуно соли. То повећава вашу укупну количину натријума. Пилетина, говедина или ћуретина - здраве опције за вашу салату.

6. Глазирани асортиман

Глазиран у меду пилетину или шунку - ово је, нажалост, не много добре опције. Они пружају укус, али и додају још

додатних масти.Боље је прећи на сушено воће. Препоручујемо додавање мале количине ораха, бруснице и бадема. Омогућава вам да уживате у укусу сушеног воћа и њиховим предностима без калорија и шећера.

7. Сир

Не брини! Сир није нужно лоше ако изаберете најлакше опције. Међутим, популарне сорте, на пример, цхеддар, су извор засићених масти.

Важно је пажљиво додати у салате, али је боље да се не додају уопште.

Ако и даље одлучите да је поједете, уверите се да је то прави сирек. Не би требало да садржи "додатке" који дају укус и калоријску вредност без нутритивне вредности.

Препоручена величина служи -

30 грама. Можете користити електронске ваге да бисте били сигурни да не додате више него што вам је потребно. Ако желите изгубити тежину, такође је вриједно

кухати салате код куће.Припремите се да знате шта тачно једете. Такође ће вам помоћи да бројате калорије.Комбинујте храну са дневним вежбањем. И запамтите: требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што направите велику промену у вашој исхрани.


Корисни производи пре тренинга мршављења

Корисни производи пре тренинга мршављења

Неки људи не једу пре тренинга, јер на крају желе да сагорева калорије и губе на тежини. Међутим, упркос мишљењу већине, интелигентан избор онога што једемо пре вежбања може да побољша резултате савршено сесије помоћи сагорева калорије и постати потпуно оправдано трошкови новца. Ако је ваш тренинг - није само једноставна вежба на кардио и тежине радите у теретани, важно је да се додају у исхрани више протеина и мало угљених хидрата .

(Губитак тежине)

Најбољи производи да би се угасила глад

Најбољи производи да би се угасила глад

Веигхт Лосс Сви смо познати храна која даје осећај ситости, али не веома корисно. Али када нападну глад, боље да једу храну која засити тело, а не његов перенавантазхуиуцхи велике количине масти или шећера. Звучи као нешто нереално? Рећи ћемо вам која јела дају осећај ситости и не захтевају строгу исхрану.

(Губитак тежине)