7 Најбољих извора угљених хидрата за мршављење код здравих рецепата


7 Најбољих извора угљених хидрата за мршављење код здравих рецепата

угљени хидрати се сматра непријатељем №1 за оне који желе да изгубе тежину након исхране.

Недавно је, међутим, доказано да је ово знање о угљеним хидратима лажно. У ствари, угљени хидрати могу вам помоћи да изгубите више килограма и постигнете жељени циљ. У ствари, бескорисни извори угљених хидрата - бело брашно - смањују труд у ништа, али

производи сита су одлични за тело.Нутриционисти су постигли договор о овом питању и сматрају да макронутрииенти

изузетно корисна за организам као производњу енергије и контрола шећера у крви.Стога је веома важно уносити их у дијету, али такођер вриједи учити

разликовати корисне изворе од штетних.У овом чланку, говоримо о 7 најбољих извора угљених хидрата.

1. Овес

Овсени се сматрају једним од најхитреје хране у погледу исхране.

То је одличан извор угљених хидрата који доприносе губитку тежине. Овај зрна је значајна количина растворљивих влакана, хранива која се раствара у телу и

убрзава метаболизам. Такође побољшава функцију дигестивног система,

промовише уклањање токсина и масти које се акумулирају у телу. Редовна потрошња овог производа

смањује вјероватноћу акумулације масти и појаве срчаних болести. Прочитајте овај чланак:

Три Веигхт Лосс Продуцтс: лимун, зоб и Спирулина2. Паста цела зрна

Увод интегралне житарице у исхрани значи да сте тамо да уживају разне здравих и укусних јела.

Такође је важно да је цела тестенина пшеница са извором угљених хидрата

спречавају гомилање масти око струка када их једу у умереним количинама. Мали део садржи 200 калорија након кувања, добро укусан са поврћем и не-пустом месом.

3. Пасуљ

Пасуљ садржи све есенцијалне хранљиве састојке потребне за здравље срца и дигестивног система.

Кивифруит у пасуљ

помаже у контроли нивоа холестерола, као и помаже у регулисању гастроинтестиналних процеса.Беанс даје телу

енергију изначајну количину протеина и гвожђа, што је веома важно када радите на спорту. Осим тога, овај производ је ниским

и даје осећај ситости тело боље, него било који други извор угљених хидрата. 4.

зрна од пшеничних зрна зрна житарица пшенице су постали изузетно популарни последњих година, посебно међу вегетаријанце и љубитеље здраве исхране.

Овај производ садржи веома важан извор квалитетних угљених хидрата

такође обогаћена језгра влакна, протеине поврћа и минерала. зрна зрна пшенице побољшава конверзију хране у енергију, убрзавају метаболизам, чиме се дешава

губитак ефективне тежине. 5. Банане

Многи људи не користе чудесне особине банана, јер сматрају да су ови воће богато шећером, угљеним хидратима и су високо-калорија. Међутим

би требало да размотре банане непокретности:

веома користан воће које треба додати у исхрани.Банана садржи целулозу, упоран скроб, ону врсту која је тело потпуно разблаживала. Банане

дају осећај ситости дуже време, повећавају ниво енергије и промовише варење.6. Киноа

Киноа - је супермаркет који постаје популаран широм света. Ово није само користан извор угљених хидрата, ова култура

такође садржи протеине и основне аминокиселине које помажу изградњи и јачању мишића.Као производ ваших редовних оброка,

Филм убрзавају метаболизам, повећава ниво сагоревању калорија и довести до губитка тежине.

Такође оптимално коришћење енергије у телу , унапређење менталног и физичка активност током дана. Погледајте овај чланак:

10 производи се спали масти 7.

јечам Сложени угљени хидрати као што су јечам, погодно за задовољавање апетита

,када сте гладни. Ови угљени хидрати се лако претварају у енергију за тело и смањити ризик од високог крвног шећера

. Јечам-

је ниске калоријске производа, додаје се у салате, супе и других јела .Као што видите, не сви угљени хидрати које ми конзумирају оштећују облик. Ако унесете горе поменуте производе у вашу исхрану, они ће помоћи да изгубите тежину.


4 Траке ће помоћи у контроли нивоа холестерола

4 Траке ће помоћи у контроли нивоа холестерола

Холестерол - је врста липида која је у крви. Често нам је речено да здравствено стање треба да контролише ниво холестерола. Постоје 2 врсте холестерола: добар холестерол (ХДЛ- ) важно за превенцију кардиоваскуларних болести. лоши холестерол ( липопротеин мале густине) изазива хроничне промене у функционисању тела.

(Рецепти)

Савете о томе како изгубити стомак

Савете о томе како изгубити стомак

Тумми Рецепти (плус рецепт!) - је један од делова тела где је масноћа које се налазе већ годинама, а где је већина одложеним течност. Лифестиле, исхрана, недостатак физичке активности, заједно са другим факторима, може довести до масти и / или течности акумулира у стомак, што је надуван и то утиче на облик тела.

(Рецепти)