7 Најбољих извора угљених хидрата за мршављење код здравих рецепата


7 Најбољих извора угљених хидрата за мршављење код здравих рецепата

угљени хидрати се сматра непријатељем №1 за оне који желе да изгубе тежину након исхране.

Недавно је, међутим, доказано да је ово знање о угљеним хидратима лажно. У ствари, угљени хидрати могу вам помоћи да изгубите више килограма и постигнете жељени циљ. У ствари, бескорисни извори угљених хидрата - бело брашно - смањују труд у ништа, али

производи сита су одлични за тело.Нутриционисти су постигли договор о овом питању и сматрају да макронутрииенти

изузетно корисна за организам као производњу енергије и контрола шећера у крви.Стога је веома важно уносити их у дијету, али такођер вриједи учити

разликовати корисне изворе од штетних.У овом чланку, говоримо о 7 најбољих извора угљених хидрата.

1. Овес

Овсени се сматрају једним од најхитреје хране у погледу исхране.

То је одличан извор угљених хидрата који доприносе губитку тежине. Овај зрна је значајна количина растворљивих влакана, хранива која се раствара у телу и

убрзава метаболизам. Такође побољшава функцију дигестивног система,

промовише уклањање токсина и масти које се акумулирају у телу. Редовна потрошња овог производа

смањује вјероватноћу акумулације масти и појаве срчаних болести. Прочитајте овај чланак:

Три Веигхт Лосс Продуцтс: лимун, зоб и Спирулина2. Паста цела зрна

Увод интегралне житарице у исхрани значи да сте тамо да уживају разне здравих и укусних јела.

Такође је важно да је цела тестенина пшеница са извором угљених хидрата

спречавају гомилање масти око струка када их једу у умереним количинама. Мали део садржи 200 калорија након кувања, добро укусан са поврћем и не-пустом месом.

3. Пасуљ

Пасуљ садржи све есенцијалне хранљиве састојке потребне за здравље срца и дигестивног система.

Кивифруит у пасуљ

помаже у контроли нивоа холестерола, као и помаже у регулисању гастроинтестиналних процеса.Беанс даје телу

енергију изначајну количину протеина и гвожђа, што је веома важно када радите на спорту. Осим тога, овај производ је ниским

и даје осећај ситости тело боље, него било који други извор угљених хидрата. 4.

зрна од пшеничних зрна зрна житарица пшенице су постали изузетно популарни последњих година, посебно међу вегетаријанце и љубитеље здраве исхране.

Овај производ садржи веома важан извор квалитетних угљених хидрата

такође обогаћена језгра влакна, протеине поврћа и минерала. зрна зрна пшенице побољшава конверзију хране у енергију, убрзавају метаболизам, чиме се дешава

губитак ефективне тежине. 5. Банане

Многи људи не користе чудесне особине банана, јер сматрају да су ови воће богато шећером, угљеним хидратима и су високо-калорија. Међутим

би требало да размотре банане непокретности:

веома користан воће које треба додати у исхрани.Банана садржи целулозу, упоран скроб, ону врсту која је тело потпуно разблаживала. Банане

дају осећај ситости дуже време, повећавају ниво енергије и промовише варење.6. Киноа

Киноа - је супермаркет који постаје популаран широм света. Ово није само користан извор угљених хидрата, ова култура

такође садржи протеине и основне аминокиселине које помажу изградњи и јачању мишића.Као производ ваших редовних оброка,

Филм убрзавају метаболизам, повећава ниво сагоревању калорија и довести до губитка тежине.

Такође оптимално коришћење енергије у телу , унапређење менталног и физичка активност током дана. Погледајте овај чланак:

10 производи се спали масти 7.

јечам Сложени угљени хидрати као што су јечам, погодно за задовољавање апетита

,када сте гладни. Ови угљени хидрати се лако претварају у енергију за тело и смањити ризик од високог крвног шећера

. Јечам-

је ниске калоријске производа, додаје се у салате, супе и других јела .Као што видите, не сви угљени хидрати које ми конзумирају оштећују облик. Ако унесете горе поменуте производе у вашу исхрану, они ће помоћи да изгубите тежину.


3 јЕла из каше да нижи холестерол

3 јЕла из каше да нижи холестерол

Пре свега, требало би да знате да је ЛДЛ, такође познат као лошег холестерола, има два разлога: лоша исхрана и генетски фактори, резултат од којих су неки људи су опасни ЛДЛ-акумулирају у ткива и крвне плазме. Ваш лекар вероватно прописује лекове за смањење ЛДЛ-а. Међутим, уравнотежена исхрана и дневна вежба ће такође помоћи да се ниво холестерола смањи на одговарајући и здрав ниво.

(Рецепти)

јЕде хладно диње супу рецепте и расту танке

јЕде хладно диње супу рецепте и расту танке

Ако покушавате да смршате, покушати да кува овим хладним супу са диња. Биће то одлична декорација стола. сигурно ћете се свидети. Нарочито ако сте један од оних људи који су увијек кратки за вријеме кувања. Изгледа да већ знате да диња припада поврћу високог вода. Такође садржи пуно влакана и минерала.

(Рецепти)