7 Последица недостатка сна


7 Последица недостатка сна

Колико добро спаваш? Да ли ваше навике имају добар ефекат на квалитет спавања?

Људи често смањују број сати потребног за спавање, због посла и слободног времена.

У свету то се сматра нормалним трендом. Осим тога, у већини случајева људи не виде ништа лоше у овоме, сматрају то нормом.

Да ли знате какве последице могу имати недостатак спавања? Не заборавите да је спавање важан део наших живота као што су храна, вода и остатак.

Али између одмора и спавања нема сигнала идентитета. И све зато што се одморимо када гледамо ТВ или читамо књигу. За већину људи да се одмара - да не спавају.

Прочитајте чланак и упознајте се са ефектима недостатка спавања. Време је да почнемо бринути о себи.

Високи ниво анксиозности

Током сна, тело се враћа, ослобађајући напетости у мишићима изазваним стресом током дневне активности.

Стога је једна од последица недостатка спавања појављивање стреса, ниво који се постепено повећава . Због тога је све теже доносити одлуке свакодневно и рјешавати свакодневне проблеме и потешкоће.Веза између ума и тела је веома издржљива. Ако се не отарасите стреса и одвојите довољно сати спавања, увек ћете бити у анксиозности

. Анксиозност се такође може десити због хроничног ослобађањаадреналина

. Ово је честа појава међу онима који не спавају добро.Стогаувек покушајте добро спавати, наглашавајући довољно сати спавања.

ДепресијаДруга последица недостатка спавања је

депресија

. То се дешава јер недостатак спавања крши функцију неуротрансмитера.У овом случају, веза између неурона одговорних за расположење слаби. Стога

сваки пут када сте у депресији или само у лошем расположењу, сетите се колико сати сте спавали

. Може се испоставити да ово није живот не ради, већ само добро спавати. Кршење концентрацијеЧак иако је тешко поверовати,

квалитет спавања директно утиче на способност размишљања и учења.

Још једна последица несанице је кршење когнитивних процеса. Ако спаватемање од 7 сати дневно

, узнемиравање пажње, будност, способност размишљања и решавање проблема.Из тог разлога, процес меморије је значајно успорен.Спавање игра важну улогу у побољшању меморије.

Ако

немој довољно спавати, људи неће моћи да се сетају шта су научили. Проблеми са гојазности и крвни притисак Мелатонин регулише хормоне одговорне за глад (Грелин) и ситости (Лептин).

Ако добро спавате, ниво грејача се повећава, а лептин се смањује. Због тога, постоје

повољни услови за регрутовање прекомјерне тежине.

Људи који спавају мало вероватно неће бити физички активни због умора. Ови људи су склони да једу храну богата засићеним мастима и шећером. Ако ови разлози нису довољни да разумеш да недостатак сна негативно утиче на здравље, мислиш о другом.

Здравље срца је такође узнемиравано

. Ако спавате само 5-6 сати дневно,повећава крвни притисак.Контроле спавања контролишу хормоне стреса. Хормони су нормални - притисак је нормалан.Проблеми са имуног

система током спавања, имуни систем производи заштитне цитокини, антитела и ћелије које се боре инфекцију. Ово је изузетно важно за контролу надземних тела, бактерија и вируса.

Једна од последица је недостатак сна

немогућности имуног система да поврати своју снагу

.Ако недостатак сна тело вероватно неће бити у стању да се одупре инфекцијама, тако да ћете чешће се разболети.У лошим условима спавања

повећава ризик од развоја хроничне болести

. Међу њима можемо поменути дијабетичаре разних врста, као и кардиоваскуларне болести.прераног старења коже кесе испод очију - то је последица недостатка сна. Ако спавају мање од 6 сати дневно, а затим пуштен много кортизола - је хормон стреса.

Жене које спавају мало, обично се налазе у линијама које су

знаке превременог старења.

Кортизол у великим количинама уништава колаген. Због ове кожа губи еластичност, здрав изглед и глаткост

. Да ли желите да погледате здраву кожу, али не да жељени резултат, користећи различите креме и козметику? Можда само мораш да спаваш и да се спавате у времену.Кожа се обнавља у периоду од 10 часова до 2 ујутру, ако у овом тренутку за спавање. Избегавајте недостатак сна ефекти

Ако сте тип који спава мало, можда сте осетили последице лошег сна.

Ако желите превазићи овај проблем, промените своје навике. Дефинитивно ћете осећати разлику.

Главна слика је љубазно дала

© викиХов.цом


Како добити 3 секунде да сазнате да ли је јаје свеже

Како добити 3 секунде да сазнате да ли је јаје свеже

Не постоји ништа боље од једења свеже јаја за доручак или вечеру. Ово је веома корисна храна коју бисте често требали додати својој исхрани, јер има много користи. Иако јаја могу дуго да леже у фрижидеру, најбоље је да их купите свеже и једете одмах, јер ће то бити од велике користи. Најсвежија, најквалитетнија јаја, без сумње, могу се купити на фарми или баки на базару.

(Занимљивости)

Како смањити загушење носа у минуту

Како смањити загушење носа у минуту

Насал фиксација - проблем који се јавља када су мукозне мембране носа упале кроз деловање микроба и алергена на њих. Узроковано многим различитим факторима, може имати имати јак утицај на живот особе тако да он не може учинити оно што се користи сваки дан . Неочекивано, носни пражнац сугерише да сте већ један корак испред грипа, прехладе или неке друге респираторне болести.

(Занимљивости)