7 Знаке недостатка протеина у организму


7 Знаке недостатка протеина у организму

Корисне навике Протеин је неопходан састојак за раст, заштиту и опоравак ћелија у телу. Будите сигурни да ће недостатак протеина брзо учинити да знате број анксиозних сигнала из унутрашњих органа и система.

Ако не једете довољно протеина, пажљиво прочитајте овај чланак и проверите да ли имате прве знакове недостатка протеина.

1. Жедан слатки

Протеин има способност да задржи ниво шећера у телу на одговарајућем нивоу. Због тога, са недовољним количинама протеина у исхрани, ниво шећера у крви се смањује, и особа константно доживљава неправилне жеље за слатком.

2. Сува кожа, танка коса и ломљивих ноктију

Ако не конзумирају довољно протеина, ваша коса ће постати танке и кртевипадатиме и са великим брзинама.

Код недостатка протеина, кожа такође може изгубити свој атрактиван изглед, постати суха и почети да се оклања.

Ако приметите грчеве или друге гадне мане, то може бити знак недостатка протеина у телу.

3. Пропуст да се усредсреди на специфичне задатке

Ако сте приметили да у последње време је тешко да се фокусирате на било ком питању, то такође може указивати на недостатак протеина у организму.

Када тело не му добити потребну дневну потребу протеина, лице може доћи до краткорочне разјашњења мисли, затим још веће конфузије и срамоте.

Разлог за ово је флуктуације нивоа шећера у телу, што негативно утиче на активност мозга.

4. болове у мишићима и зглобовима

Ако приметите слабост и бол у мишићима и зглобовима, настале чак и ако не укључе у спортуочи, то може бити симптом недостатка протеина у организму.

узрок што су непријатност је да протеини неопходни за јачање мишића и зглобова, тако да је њихов недостатак доводи до слабљења организма.

5. Споро опоравак после повреде

Недостатак протеина у телу доводи до озбиљног и продуженог зарастања рана.

Протеин је неопходан за раст ћелија и опоравак након повреда. Поред тога, протеини су потребни за јачање имунолошког система.

Са недостатком протеина ране ће зарастати много дуже.

6. Текући кашњење

Неуравнотежена исхрана ниска у резултатима протеина за задржавање течности у тијелу. Због тога, у недостатку протеина, особа пати од едема и осећа тежину у удовима.

Ако желите да излучују вишак течности, препоручују уравнотежену исхрану, одустати алкохол, једу мање соли и пију довољно чисте воде током дана.

7. Ослабљени имуни систем

Дефицијенција протеина у телу може бити један од разлога за слабљење имунолошког система.

Протеин је незаменљив за имунолошки систем, због чега је недостатак тела подложан различитим вирусним болестима. Корисни савети за људе који пате од недостатка протеина у организму

Уколико приметите један или више од горе наведених симптома, препоручујемо вам да прегледате исхране и

обогатити своје производе са високим садржајем протеина. Ево неколико корисних производи богати протеинима: Лентил

100 г сочива садржи 18 грама

  • чист протеин. Осим тога, ово жито карактерише висок ниво гвожђа, који је такође неопходан за тело.Ова зрна биљке
  • промовише подмлађивање ћелија и штити од појаве знакова превременог старења.

Спанаћ Спанаћ је невероватно користан производ, јер садржи

  • велики број не само протеина, али и гвожђа и калцијума. Може се кувати и може се конзумирати у сировом облику у облику салата. Имајте на уму да ако кувате шпинат,
  • ћете повећати садржај протеина пет пута. Количина гвожђа у куваном или парном шпиначу је такође већа него у сировом производу. Семе и ораси

Ови производи не садрже само

високе количине протеина и влакана, већ и спречавају стварање запрљања. Са редовном потрошњом семена и ораха, у кратком времену, приметићете значајно побољшање у вашем благостању.Месо

Месо је основни производ за тело, јер садржи већу количину протеина.

Пилећа дојка је ниско-калорична и корисна. Имајте на уму да 100 г пилетине садржи 26 г протеина.

Једна од најкориснијих врста меса је

  • турски филе, јер има и неколико калорија и још више протеина од пилетине.
  • У 100 г ћурећег меса садржи 29 г протеина. Ако вам се не свиђа живина, можете да једете зрна одрезака, јер 100 г таквог меса чини 21 г протеина. Природна шунка садржи 30 г протеина на 100 г меса, тако да можете безбедно да користите овај производ за доручак.
  • Шта је корисније: јаје или жуманца?
  • Да ли сте заговорник јаја за доручак? Ако је то случај, вероватно сте се више пута питали да ли је корисније за тело - јаје или жуманцу.


11 Вежбе да помогне ослободити бола у раменима

11 Вежбе да помогне ослободити бола у раменима

Корисни навике много времена испред компјутера, спавање на бочним или подизање тегова - изазива бол у раменима. Овај бол се чак може ширити на врат и назад. Поред коришћења топлоте и леда за смањење упале, препоручујемо ове ефикасне вежбе. рамена вежбе истезања Дневне вежбе су важне за ублажавање болова у раменима и повећава флексибилност.

(Корисне навике)

Зашто једе чоколада

Зашто једе чоколада

Корисни навика често људи покушавају да превазиђу умор или тугу само једу чоколаду . Али да ли стварно функционише? Да ли чоколада даје нашем телу све што вам треба да се боље осећате? Докази ће бити садржаји витамина, минерала, влакана, антиоксиданата и триптофана. У овом чланку ћемо објаснити зашто наше тело, тако тражи чоколаду да добијамо када једемо, и да једете чоколаду.

(Корисне навике)