7 Савета за сагоревање масти и повећање мишићне


7 Савета за сагоревање масти и повећање мишићне

Веигхт Лосс Данас желимо да будемо не само танки. Свако сања о лијепом, снажном и здравом телу. Да би га, треба да обратите пажњу на сагоревање масти, као и мишића масу.У читате овај чланак најбољи савет за постизање овог циља. Осим тога, научићете како побољшати свој облик са минималним жртвама и без глади.

разуман приступ сагоревању масти

Ако желите да смршате здрави, морате да се спали мастиразумно. То је напустити производе који узрокују акумулацију масти у одређеним деловима тела и повећавају мишићну масу.

За ово вриједи фокусирати се на исхрану. Храна игра важну улогу у дистрибуцији масти у телу.

такође треба вежбу два или три пута недељно, а до кардио вежбе на тонско мишиће.

Ово ће вам помоћи интензиван тренинг интервала. Оне комбинују различите врсте вежби, које треба извршити за само неколико минута уз другу паузу.

Тако можете добити невероватан, стабилан резултат након само 20-30 минута.

Сазнајте више о мршављење Смоотхиес са јагодама, Оатмеал и ђумбир

1. Производи који се активира метаболизам

Ако желите да се спали више калорија, потребно је да активирате метаболизам. То је функција тијела одговорног за производњу топлоте, сагоревања масти и других процеса.

Ево неких производа који могу активирати метаболизам. Зато обавезно их укључите у своју исхрану.

  • Цаиенне паприка. Морате јести у малим порцијама. На крају је веома оштар!
  • ГингерТакође има позитиван ефекат на варење.
  • зелени чај.Ово лијепо пиће је врло добро пити ујутро и поподне.
  • ЦиметТо је снажан стимулант. Може такође да апсорбује жељу да једе нешто слатко.
  • ГрејпфрутОво је најбоље цитрусно воће када је у питању мршављење и побољшање функције јетре.
  • овсена каша.То је врло хранљива жита. Одлично је за спортисте. 2. Изаберите

здраве масти да једу за сагоревање масти

Иако то изгледа као контра-интуитивно, не би требало да престане да једе масти. Да бисте се ослободили вишка тежине, морате одабрати здраве масти.

Другим речима, заборавите на печену храну, сладолед, печење и кобасицу. Замените их следећим производима:

  • јаја;
  • нутс;
  • семена;
  • авокадо;
  • кокосов;
  • маслине;
  • конзервирано уље

Због тога активирате природну способност тела да спаљује масти.

3. Побољшати природно сагоревање масти

Обично масти отежавају рад тела. Не би требало да само изабере масти, које смо описали у претходном пасусу, али и једу храну која им помаже да свари. Грејпфрут

  • Зелени чај Јабуково сирће Куркума
  • Болдо Маслачак Млеко

4. Квалитетна унос протеина протеина је веома важно за сагоревање масти и повећање мишићне масе. Међутим

избегну грешке које омогућавају многе спортисте - је пилетина и туна главни начин исхране.

Остала једињења, укључујући хормоне и тешке метале, додају се овим производима. Ако једете пуно њих, то може изазвати хроничне и дегенеративне болести. Неопходно је конзумирати све врсте протеина, али не да злоупотребљава поврће

. Ево неколико добрих опција:бела и мала риба;

  • јаја;
  • легумес;
  • Цела зрна житарица, као што су пиринач, овсена каша, биоскоп или проса;
  • осушене ораси и семе;
  • авокадо 5.

једу мање угљене хидрате потребно повећати унос здравих масти и протеина. Међутим, истовремено, саветујемо

да једемо мање угљених хидрата, нарочито рафинисано брашно. Да, ови производи дају доста енергије, али такође узрокују нагомилавање масти.

Морате јести угљене хидрате у малим количинама и увек изаберите квалитетне производе. Неколико добрих опција:

овсена јела;

  • кино;
  • миллет;
  • брашно од хељде;
  • кромпир;
  • зуццхини;
  • банана
  • 6. Пратите положај

Прави положај је важан како би мишићи исправно функционисали.

Без овога, ризикујете да добијете повреду

. Поред тога, можда нећете постићи жељену физичку форму.На пример, неки људи и даље не могу имати равни стомак кроз њихове кривине у леђима.

чињеница да је у лош положај

тело акумулира масти у нежељених областима, за одржавање равнотеже. 7. алати Пажљиво

са повредама за спречавање повреда или их третирају, можете користити

и гелови на бази арника. То је анти-инфламаторна биљка , коју конзумирају и користе многи спортисти.Постоје и неки одлични третмани, као што су еластична терапеутска трака или тегле.


Како изгубити тежину ходања

Како изгубити тежину ходања

Мршављења У више наврата смо разговарали о предностима ходања за здравље, а поново разговарати о томе у нашем блогу. Ходање пешице побољшава расположење, смањује стрес, смањује крвни притисак. Дневна шетња је једнако корисна као и неколико физичких вежби. Али да ли је стварно могуће ресетовати неколико килограма, ако само изађете из куће у шетњи?

(Губитак тежине)

Пијте траке једном недељно и изгубите тежину

Пијте траке једном недељно и изгубите тежину

Желудац за губитак тежине коју користе жене од раних 70-их година. Потоци су свеже пиће које се припремају млевењем разних воћа и поврћа у блендеру. Ови производи често додају сладолед, јогурте, млеко и муесли. Понекад се каже да је са бендом можете бирати килограма због високог садржаја шећера и масти, али ако то радимо са правим састојцима, можемо да се укусна слатке и дебеле тресе, па чак и оне нам помоћи да изгубите на тежини.

(Губитак тежине)