7 Савета за сагоревање масти и повећање мишићне


7 Савета за сагоревање масти и повећање мишићне

Веигхт Лосс Данас желимо да будемо не само танки. Свако сања о лијепом, снажном и здравом телу. Да би га, треба да обратите пажњу на сагоревање масти, као и мишића масу.У читате овај чланак најбољи савет за постизање овог циља. Осим тога, научићете како побољшати свој облик са минималним жртвама и без глади.

разуман приступ сагоревању масти

Ако желите да смршате здрави, морате да се спали мастиразумно. То је напустити производе који узрокују акумулацију масти у одређеним деловима тела и повећавају мишићну масу.

За ово вриједи фокусирати се на исхрану. Храна игра важну улогу у дистрибуцији масти у телу.

такође треба вежбу два или три пута недељно, а до кардио вежбе на тонско мишиће.

Ово ће вам помоћи интензиван тренинг интервала. Оне комбинују различите врсте вежби, које треба извршити за само неколико минута уз другу паузу.

Тако можете добити невероватан, стабилан резултат након само 20-30 минута.

Сазнајте више о мршављење Смоотхиес са јагодама, Оатмеал и ђумбир

1. Производи који се активира метаболизам

Ако желите да се спали више калорија, потребно је да активирате метаболизам. То је функција тијела одговорног за производњу топлоте, сагоревања масти и других процеса.

Ево неких производа који могу активирати метаболизам. Зато обавезно их укључите у своју исхрану.

  • Цаиенне паприка. Морате јести у малим порцијама. На крају је веома оштар!
  • ГингерТакође има позитиван ефекат на варење.
  • зелени чај.Ово лијепо пиће је врло добро пити ујутро и поподне.
  • ЦиметТо је снажан стимулант. Може такође да апсорбује жељу да једе нешто слатко.
  • ГрејпфрутОво је најбоље цитрусно воће када је у питању мршављење и побољшање функције јетре.
  • овсена каша.То је врло хранљива жита. Одлично је за спортисте. 2. Изаберите

здраве масти да једу за сагоревање масти

Иако то изгледа као контра-интуитивно, не би требало да престане да једе масти. Да бисте се ослободили вишка тежине, морате одабрати здраве масти.

Другим речима, заборавите на печену храну, сладолед, печење и кобасицу. Замените их следећим производима:

  • јаја;
  • нутс;
  • семена;
  • авокадо;
  • кокосов;
  • маслине;
  • конзервирано уље

Због тога активирате природну способност тела да спаљује масти.

3. Побољшати природно сагоревање масти

Обично масти отежавају рад тела. Не би требало да само изабере масти, које смо описали у претходном пасусу, али и једу храну која им помаже да свари. Грејпфрут

  • Зелени чај Јабуково сирће Куркума
  • Болдо Маслачак Млеко

4. Квалитетна унос протеина протеина је веома важно за сагоревање масти и повећање мишићне масе. Међутим

избегну грешке које омогућавају многе спортисте - је пилетина и туна главни начин исхране.

Остала једињења, укључујући хормоне и тешке метале, додају се овим производима. Ако једете пуно њих, то може изазвати хроничне и дегенеративне болести. Неопходно је конзумирати све врсте протеина, али не да злоупотребљава поврће

. Ево неколико добрих опција:бела и мала риба;

  • јаја;
  • легумес;
  • Цела зрна житарица, као што су пиринач, овсена каша, биоскоп или проса;
  • осушене ораси и семе;
  • авокадо 5.

једу мање угљене хидрате потребно повећати унос здравих масти и протеина. Међутим, истовремено, саветујемо

да једемо мање угљених хидрата, нарочито рафинисано брашно. Да, ови производи дају доста енергије, али такође узрокују нагомилавање масти.

Морате јести угљене хидрате у малим количинама и увек изаберите квалитетне производе. Неколико добрих опција:

овсена јела;

  • кино;
  • миллет;
  • брашно од хељде;
  • кромпир;
  • зуццхини;
  • банана
  • 6. Пратите положај

Прави положај је важан како би мишићи исправно функционисали.

Без овога, ризикујете да добијете повреду

. Поред тога, можда нећете постићи жељену физичку форму.На пример, неки људи и даље не могу имати равни стомак кроз њихове кривине у леђима.

чињеница да је у лош положај

тело акумулира масти у нежељених областима, за одржавање равнотеже. 7. алати Пажљиво

са повредама за спречавање повреда или их третирају, можете користити

и гелови на бази арника. То је анти-инфламаторна биљка , коју конзумирају и користе многи спортисти.Постоје и неки одлични третмани, као што су еластична терапеутска трака или тегле.


5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

Кожа и ноге - То су два дијелова тијела која захтијевају сталан рад да остану јаки у тону. Како се њихови облици разликују од особе до особе, ако се не баве њиме, ови мишићи слабе, а кожа на њима постаје избледела. Најнадежнији када су у овим областима обично стрије, целулит и други козметички проблеми.

(Губитак тежине)

3 Супе сагоревање масти, што треба додати својој исхрани мршављење

3 Супе сагоревање масти, што треба додати својој исхрани мршављење

Наши супе сагоревање масти садржи свеже поврће. Добили су славу као рецепте за брз губитак тежине. Кажу, ако једете само ове супе, можете изгубити неколико фунти недељно. Међутим не препоручује да настави ову дијету дуже од 7 дана, јер можете изазвати озбиљне проблеме због недостатка хранљивих материја .

(Губитак тежине)