7 Разлога због којих не можете изгубити тежину


7 Разлога због којих не можете изгубити тежину

Истина је да већина људи данас посвећује велику пажњу њиховој тежини. Овај проблем утиче на друштво у целини, брине се за људе и присутан је у главама већине људи због здравствене заштите, као и стереотипима у јавном мњењу у цјелини. Из тог разлога постоје многе екстремне дијете, физичке вјежбе и симулатори који обећавају одличне резултате у покушају да изгубе тежину.

Ипак, често се дешава да након дијете или након дугих физичких вјежби, жељени резултати не могу постићи и тежина се не губи.

Разлози због којих не можете изгубити тежину су прилично разноврсни, али ако пратите једноставне смјернице, онда се ослобађање од вишка тежине није толико тешко. Проблем прекомерне тежине је забрињавајући многе људе, па ћемо о томе разговарати данас у овом чланку.

Постизање идеалне тежине резултат је равнотеже између здраве исхране, трајног тренинга и здравог начина живота. У наставку вам саветујемо да прочитате низ разлога који ће помоћи вашем телу у случају губитка тежине и постизања позитивних резултата у побољшању вашег тела и здравља кроз различите дијете и физичке вежбе.

Не можете изгубити тежину? Зашто? Сазнајте неке од разлога.

1. Први разлог који спречава жељене резултате од губитка тежине - је лош сан или недовољно време за добар ноћни сан. Истраживачи су открили да је побољшање сна дефинитивно повезано са губитком тежине. Конкретно, забележено је побољшање спавања у вези са абдоминалним губицима и губицима струка.

Када немате адекватну контролу сна, ниво хормона који виси на апетиту се повећава, а мозак, заузврат, захтева сталан унос хране, па чак и у великим количинама.

Препоручује се спавати најмање осам сати сваке ноћи како би тело регулисало метаболизам и извршило друге битне функције које се јављају током спавања, па ће вам добар сан гарантовати леп и здрав живот.

2. Онај ко пази на своју црту и тежину, приликом избора производа у радњи, обавезно је проучити бројеве на пакету - број калорија. Познавајући ове цифре, лако можете утврдити своје принципе исхране у складу са циљевима које желите постићи - губите тежину, једите здраву и здраву храну и градите мишић.

За оне који желе изгубити тежину, обавезно узмите у обзир биланс калорија. Претерано конзумирање шећера - много енергије у организму која може успорити метаболичке процесе, што заузврат доводи до акумулације масти, а самим тим и тежине.

Требало би да буду информисани о храни коју једете и знају свој нутритивне вредности, као и састојке који су садрже, како би се избегла употреба скривеног шећера. Такви производи ће само додати тежину, а нећете чак ни да сумњате од куда узети више килограма.

3. Познато је да су калорије директно повезане са гојазношћу и повећањем телесне масе за људе. Али се мора запамтити потреба да се уравнотежи енергетска вриједност и потрошња хранљивих материја.

Ако конзумирате више калорија него што једете више од вежбања због физичке активности, можете безбедно рећи да су додатне киле обезбеђене.

Али не нарочито дивити смањити потрошњу калорија, јер није ни желео да, можете уклонити из исхране намирнице које вам пружају идеалне хранљиве материје које су неопходне за здравље и Кхорог који побољшавају метаболизам тела.

4. Многи од вас седе доста времена на послу, проводе превише времена гледајући рачунарски екран или телевизор. Али да ли знате које негативне последице могу довести до седентарног живота и недостатка редовне физичке активности?

Седентарни начин живота и недостатак физичке активности могу убрзати повећање телесне тежине, што доводи до тога да људи чак пате од гојазности. Стога се препоручује да обавите одређену врсту физичке активности најмање тридесет минута сваког дана. Сходно томе, физичка активност и активно кретање морају постати саставни део вашег живота.

5. Лоша исхрана такође може онемогућити губитак тежине. недостатак физичке активности и нездраве исхране су најгори непријатељи оних који би желели да имају витку фигуру, иако многи људи због времена воле да једу смрзнута храна или нездрава брза храна је потпуно бескорисно и не даје есенцијалних нутријената у организму.

Напротив, такав високим садржајем масти и калорија, што само повећава тежину и може да оштети здравље ако једете те намирнице често. Запамтите да добра дијета пружа добро здравље, благостање и жељену тежину, али се то може постићи и уз помоћ добре дугорочне обуке.

6. Још један узрок који може допринијети немогућности губитка тежине може бити хормонска промјена. У том случају, треба се консултовати са својим лекаром да видите да ли је то хормоналне промене узрокују дебљање, као и да спречи могућност повреде или других озбиљних разлога који могу утицати на здравље.

Требало би да се обратите Диетициан који ће вас упознају са производима који ће вам помоћи кроз ове хормонске промене.

7. Још један разлог може бити недовољна количина есенцијалних масних киселина које добијате у исхрани. Дуги низ година веровали да је то танак или да изгубите на тежини, морамо уклонити сав лој из хране коју једемо.

Међутим, морамо разјаснити шта је врста масти која је од суштинског значаја за нормалног метаболизма, што заузврат помаже ослободити лоших масти и стварање државе ситости. Ово вам помаже да избјегнете повећан апетит и смањите унос хране. Ова етерична уља или масне киселине су доступне у ланено уље, рибље уље, ораси и семена.

Дакле, ако не можете изгубити тежину, будите свјесни кључних фактора наведених горе, који могу ометати ваш циљ. Дакле, можете дефинисати оне које су специфичне за вас.

То вам може помоћи променити своје навике и развити детаљне дијету која ће обезбедити своје тело есенцијалних нутријената и минерала, и то је добро и да гарантује добро здравље, благостање и жељену тежину, а самим тим витку фигуру.


4 Најчешћих разлога за дебљање након дијета

4 Најчешћих разлога за дебљање након дијета

Ово се догодило раније? Седео си на строгој дијети за три месеца да се припреми за лето, или можда само да имају бољи облик, пошто је изгубио неколико килограма. И успео! Коначно сте досегли идеалну тежину. Међутим, за неколико недеља сте приметили да поново добијате тежину. Зашто се то тако често дешава?

(Губитак тежине)

Врап Цлинг филм: изгубити тежину и токсина

Врап Цлинг филм: изгубити тежину и токсина

Веигхт Лосс Деценијама, развила различите технике и методе да се помогне људима изгубе тежину и да обликују фигуру. Лосиони за мршављење хируршких процедура, сокови, желеа, ињекција за сагоријевање масти и масажу - само су неке од метода за елиминацију масних наслага који вас спречавају да имају облик својих снова.

(Губитак тежине)