7 Разлога због којих не губите тежину


7 Разлога због којих не губите тежину

Заиста, дијета и вежба су кључ за мршављење и одржавање уравнотежене тежине. Оно што је мање сигуран, то је да ли је то једина ствар која је неопходна за постизање идеалне тежине, јер је, према истраживањима, постоје и други спољашњи фактори, преко којих људи могу да добијају на тежини.


Ако конзумирате хранљиву храну и редовно вежбате, али са немојте изгубити тежину, можда је то због једног или другог разлога. Испод је 7 могућих разлога због којих имате проблема са губитком тежине. Не висипаиетесиа

Студије су показале да људи који имају проблема са спавањем или спавају мање од 5 сати у току ноћи имају спорији метаболизам, а то утиче на глад хормона као што су лептин и грелин.

лептин - хормон који говори мозак када да престане да једе, а Грелин (произведен у стомаку) стимулише глад. Према студијама, сиромашни пси имају низак ниво лептина и висок ниво грељке. То значи да имају тенденцију да једу више и добијају више тежине.

Да би се решио овај проблем, препоручује се навикавање на најмање 8 сати дневног одмора.

Ви конзумирате скривени шећер

Скривени шећер може бити присутан чак и тамо где га најмање очекујете; иако то не схватате, конзумирате значајну количину шећера са енергетским шипкама, житарицама, спортским напицима, сосовима и ширима.

Да бисте избегли ово, веома је важно пажљиво прочитати етикете пре куповине производа и избјећи производе који садрже рафинирани шећер.

бројите калорије, не хранљиве материје

Очигледно, када желите да смршате, морамо јести мале порције и смањи калорија. Па ипак, неки људи су толико опседнути чињеницом да забораве на веома важне хранљиве састојке које треба укључити у исхрану.

У овом случају, најважније је размишљати о квалитету хране коју једете, а не само о калоријама. Уверите се да имате доста витамина, минерала и антиоксиданата.

Ви трошите пуно времена како седите у положају седења

Седентарни животни стил је један од главних узрока гојазности и прекомерне тежине. Често се можете изговорити да немате времена за тренинг, али уствари вас то не занима. Препоручује се да цовекове вежбе врше као ходање, трчање, трчање, вожња бициклом, итд. Најмање 30 минута сваког дана.Не проводе довољно времена на кување

комбинацију пасивно начина живота са лошом исхраном је један од најгорих непријатеља идеалне тежине.

Због недостатка времена, највише воле да конзумирају замрзнуту храну, брзу храну или нездраву храну. Излаз је да проводите више времена недељно за кување здравог оброка, посебно за припрему одговарајућег доручка. Имате хормонални проблем

Понекад се дешава да сте покушали све да смршате, али уместо да га упишете. У том случају се препоручује да консултују лекара јер

повећање тежине може бити последица хормоналних поремећаја, попут хипертиреозе, синдрома полицистичних јајника и инсулинске резистенције.На консултацијама, лекар може вам прописати лечење како бисте побољшали ово стање. Исто тако, уколико буде потврђено, да је проблем са хормонског статуса, исхрана је корисно укључити протеине, поврће, алге и масне киселине.

Не конзумирате довољно есенцијалних масних киселина

Омега 3 и 6 масних киселина садрже се у високим концентрацијама у рибама.

Дуги низ година, планови дијета и дијете за мршављење трансформисали су масти у наше непријатеље. Данас постоје многи производи, "нискокалорична" који обећавају више хранљивих материја, али упркос томе, стопа гојазности и гојазних куцање наставити да расте.

грешка коју можете да када је у питању губитак тежине, је да ваша исхрана нема здравих масти, као што су масне киселине које се налазе у уљу семена лана, рибље уље, ораха и семена.

Ове врсте масти помажу у разбијању лоших масти у тијелу, а пружају осећај ситости. Надамо се да уживате у читању овог чланка око седам седам разлога зашто не губите тежину.


Алат за борбу против загушења и стомак течности

Алат за борбу против загушења и стомак течности

Веигхт Лосс Скоро свако има мало више тежине у струку подручју, зар не? Ово је апсолутно нормално, јер са узрастом метаболизам успорава, посебно код жена. Зато масти и вишак течности почињу да се акумулирају тамо. Желите ли сазнати о једноставном алату који ћете дефинитивно уживати? Прочитајте у овом чланку!

(Губитак тежине)

ЈАпанска дијета: храна источно од користи за мршављење мршављење

ЈАпанска дијета: храна источно од користи за мршављење мршављење

Да ли сте икада чули за јапанске исхране за мршављење? Многе студије су показале користи ове врсте хране. свежа храна, мале порције, поврћа пића, пиринач, рибу ... можете научити ове једноставне посластице које могу да помогну изгубити неколико килограма. Да ли желите нешто више научити о јапанској исхрани?

(Губитак тежине)