7 Производа који помажу у превазилажењу анксиозности


7 Производа који помажу у превазилажењу анксиозности

Ако сте забринути, изузетно је важно водити рачуна о томе шта једете.

Међутим, многи људи још увијек бирају штетну храну. Ово је лоше јер стварају потребу за вишим нивоима масти и угљених хидрата.

Међутим, постоје неке здраве хране која имају за циљ сузбијање апетита. Они то раде у замену за само неколико калорија и не утичу на метаболизам или здравље.

У овом чланку желимо да вам испричамо о 7 најбољих. Дакле немојте оклевати да их додате својој исхрани.

Погледајте их!

1. Авокадос

Авокадос - су плодови који се одликују високом хранљивом вредношћу и терапеутским својствима. Имају висок садржај влакана и мононенасићене масне киселине. Једном када их тело дигестира, дају осећај ситости дуго времена.

Њихова једињења су укључена у процес варења. Заправо, они контролишу холестерол и висок крвни притисак.

2. Семе лана

Додавање овог семена у своје салате или коктеле је

одличан начин за контролу анксиозности повезане са храном. То је зато што садржи дијететско влакно. Када дође у контакт са течностима у абдомену, три пута је већа.

Његова потрошња такође

контролише упалу абдоминалне шупљине и помаже у смањењу количине токсина који се чувају у дебелом цреву услед благог лаксативног ефекта. 3. Јабуке Јабуке - једно од најбољих плодова за борбу против глади. И још један ефекат - они промовишу губитак тежине.

Они су богати влакнима, антиоксидансима и есенцијалним минералима. Они су

добре грицкалице за смањење анксиозности која доприноси губитку тежине.

Поред тога, њихове природне киселине доприносе умножавању корисних бактерија у цревима. Истовремено, они доприносе уклањању отпада. 4. Јаја

Јаја међу онима у производима који

инхибирају апетит због количине енергије и висококвалитетних протеина које вам дају.

Нутриционисти препоручују да их једу за доручак, јер је то најбољи начин да ваше тело апсорбује своје амино киселине. То оптимизује перформансе и јача мишићну масу.

Поред тога, имају само мало калорија у поређењу са осталом храном. Њихова потрошња је корисна за губитак тежине, јер ћете јести мање. 5. Бајмци

Биљке су један од најбољих производа за смањење жеље за јело, посебно ако још није време.

Садржи велику количину влакана и есенцијалних амино киселина. Захваљујући њима, бадеми природно потискују апетит, посебно ако желите изгубити тежину.

садржи и омега-3 масне киселине, витамин Е и магнезијум. Ово су три главна нутријента за

здраву циркулацију крви и кардиоваскуларни систем.

Заправо, због својих антиинфламаторних ефеката, је идеално погодан за спречавање кардиоваскуларних болести.

6. Овес Тзв. "Краљ житарица" је

један од најбољих помоћника који помажу у варењу и контроли над анксиозношћу.

Значајна количина дијететских влакана чини је природним инхибиторима апетита. То је такође и храна која контролише холестерол и артеријски притисак. Његова потрошња стимулише производњу хормонског грелин. Овај хормон говори вашем мозгу да си већ пуна.

Поред тога, он садржи мало шећера. Уместо да подигне свој ниво, помаже му да то претвори у извор енергије за тело.

7. Масне рибе

У смислу нутрициониста, масне рибе су веома хранљиве, јер то даје велику количину есенцијалних протеина, витамина и минерала.

За разлику од другог меса, он нема толико калорија. Такође обезбеђује велику количину омега-3 масних киселина.

Сви ови нутриенти помажу да се боре против апетита пре него што дође до анксиозности.

Такође побољшава здравље кардиоваскуларних и можданих система.

У ствари, његово додавање уобичајене дијете повећава метаболизам и јача мишићну масу. Ево неколико препоручених сорти:

лосос скуша

туна

  • сардина
  • трска
  • харинга
  • да ли се осећате забринуто? Повећајте унос ове хране.
  • Откријте њихове особине како би се осјећали боље.
  • Постаће здрав и укусан део ваше исхране!


Како да изгубите на тежини са хлеб

Како да изгубите на тежини са хлеб

Веигхт Лосс специјалиста, нутриционисти су открили нешто заиста занимљиво: можете јести хлеб и изгубите килограме истовремено, али је важно да се у вашој исхрани је најкориснији врста хлеба. Да ли желите да знате шта је то? Објаснили ћемо се у наставку. Како хлеб може помоћи да изгуби тежину? Феликс Гомес Хилламон Арабал - лекар специјалиста интерне медицине и стручњак за исхрану у болници Марбелла (Малага, Шпанија).

(Губитак тежине)

Најбољи производи да би се угасила глад

Најбољи производи да би се угасила глад

Веигхт Лосс Сви смо познати храна која даје осећај ситости, али не веома корисно. Али када нападну глад, боље да једу храну која засити тело, а не његов перенавантазхуиуцхи велике количине масти или шећера. Звучи као нешто нереално? Рећи ћемо вам која јела дају осећај ситости и не захтевају строгу исхрану.

(Губитак тежине)