10 Воће богато калијумом


10 Воће богато калијумом

природни препарати калијум - минерал који балансира електролите у телу.То је изузетно важно јер помаже:

  • правилан рад нервног и мишићних ћелија метаболизам
  • варење балансирање електричних и хемијских процеса у организму.

Ваше тело добија калијум кроз храну. Бубрези су одговорни за уклањање евентуалног вишка.

можете добити калијума од следећих производа:

  • црвено месо и пилетину
  • лосос, бакалар, Флоундер и сардине производи од соје
  • веггие пљескавице

мало воћа у овом чланку ћемо говорити о воћа богатог калијумом. На крају, ово је одличан начин да га добијете. Такође олакшава додавање калија у исхрану.

1. Кајсије

Да ли знате да су сушене кајсије садрже више калијума него свеже? Ц Верујте или не, на сваких 100 грама сушених кајсија можете дати скоро 33% препорученог дневног садржаја калија. кајсије су веома корисне за циркулацију јер:

  • регулишу крвни притисак и телесних течности
  • могу спречити артритиса или реуматске болести 2. Пруне

Осим тога, богата је калијумом, обезбеђује

масти и шећер . 100 грама обезбеђује 12% препоручене дневне количине калијума! У ствари,

сушено воће има своју нутритивну вредност због процеса сушења. Повећава количину једноставних угљених хидрата.

Шљиве су богате витаминима А, Б3 и Ц Ови плодови такође повећавају енергију веома брзо због високог садржаја шећера. Осим тога, они се боре са констипацијом због влакна и смањују висок ниво холестерола.

3. Суштине

100 грама сувог грожђа обезбеђују 21% препорученог дневног садржаја калија. Међутим, треба имати у виду да имају пуно шећера, па

треба уравнотежити количину за потрошњу. Суво грожђе такође су подобни за: елиминисати затвор

  • смањи ацидоза симптоме лечење анемије
  • смањити температуру напона регулације зидовима артерија
  • смањује високи крвни притисак 4. Датуми

само 100 грама ти дам 21% од препоручене дневне количине калијума.

Међутим, за разлику од сувог грожђа и шљива,

не препоручују једу пуно датума. Ово је због велике количине шећера који може променити ниво шећера у крви. Спортисти једу датуме јер

богат антиоксидантима и минералима, укључујући калијум, фосфор, калцијум и магнезијум. Такође су богати витамином Б5. Овај витамин је неопходан за лучење хормона. Промовише конверзију масти и угљених хидрата у енергију.

Почните да једете датуме, али не заборавите да тренирајте сваки дан. На тај начин задржите предности и ослободите се велике количине шећера које дају.

Поред тога,

не би требало да једете више од 2-3 комада дневно. 5. Слици

Суве смокве даје

19% препорученог дневног садржаја калија. Међутим, да ли знате да фигурица заправо није воћак? То је силонски. Другим ријечима, то је скуп цвијећа напољу.

Сокна маса - стаб који штити средину. Овде ћете пронаћи сјеме које ће касније бити залијеване.

6. Авокадо

Авокадо - је још једно воће богато калијумом. Такође су добро познати

за своје здравије масти и лепоту. Сваки 100 грама авокада дају отприлике 14% препорученог дневног садржаја калија.

7. Соу-сеп

​​Ово је једно од најбољих плодова на овој листи. Уосталом, осим што обезбеђује око 12% препоручене дневне количине калијума, он такође даје

велику количину влакана, витамина Ц, антиоксиданте и минерале. То га чини идеалним за:

  • побољшати имунитет побољшање кардиоваскуларног здравља
  • контролу
  • у лечењу дијабетеса у превенцији рака због садржаја кверцетин, витамина Ц и ликопена
  • стимулисати когнитивне функције које су последица витамина Б3 и Б6
  • Једна од предности непознатог СОУ - септа је њен утицај на здравље усне шупљине, јер је то антибактеријски агент.

Смањује количину плака. Поред тога, он лечи инфламацију и гуму инфекцију. 8. Банане

Опште је познато да су банане једно од плодова богатог калијумом. На крају,

садрже 10% препоручене дневне количине. Банане вам омогућавају да уравнотежите ћелијске течности. Они такође подржавају правилно функционисање нервног, цревног и мишићног система. 9.

страст са 100 грама маракује ти 10% од препоручене дневне количине калијума. Такође ћете добити есенцијалних нутријената потребе организма:

витамин А, Б2, Ц, фосфор, калцијум и влакна.Препорука за уклањање менструалног бола, јер има антиспазмодични ефекат.

10. Коначно киви, киви - још један одличан воће, јер поред калијумом,

садржи велику количину влакана и витамина Ц. Ово воће ојацати ваш имуни систем и спречили лоше варење.


Која храна смањује висок крвни притисак?

Која храна смањује висок крвни притисак?

Висок крвни притисак сматра се "хроничним" болестом, који се одликује повећањем крвног притиска у артеријама. Крвни притисак је два типа: систолни и дијастолни. Ово су показатељи крвног притиска када срце ради и налази се у стању мировања. У овом чланку ћемо вам рећи које производе природно смањују висок крвни притисак.

(Фолк лекови)

Откријте предности исхране за мозак

Откријте предности исхране за мозак

Природних производа Ми обично седе на дијету да изгубе тежину или подесите га. Идемо у теретану, надајући се да ће довести тело у форми. Али смо склони да заборавимо веома важан мишић - мозак. Да ли сте чули о исхрани под називом "Дијета за мозак" ? Напомена овај чланак да сазнате све о томе. "Мозак Фитнес" - метод који има за циљ да побољша квалитет живота, контролу напона превенцију неуродегенеративних болести и побољша памћење и интелект.

(Фолк лекови)