10 Воће богато калијумом


10 Воће богато калијумом

природни препарати калијум - минерал који балансира електролите у телу.То је изузетно важно јер помаже:

  • правилан рад нервног и мишићних ћелија метаболизам
  • варење балансирање електричних и хемијских процеса у организму.

Ваше тело добија калијум кроз храну. Бубрези су одговорни за уклањање евентуалног вишка.

можете добити калијума од следећих производа:

  • црвено месо и пилетину
  • лосос, бакалар, Флоундер и сардине производи од соје
  • веггие пљескавице

мало воћа у овом чланку ћемо говорити о воћа богатог калијумом. На крају, ово је одличан начин да га добијете. Такође олакшава додавање калија у исхрану.

1. Кајсије

Да ли знате да су сушене кајсије садрже више калијума него свеже? Ц Верујте или не, на сваких 100 грама сушених кајсија можете дати скоро 33% препорученог дневног садржаја калија. кајсије су веома корисне за циркулацију јер:

  • регулишу крвни притисак и телесних течности
  • могу спречити артритиса или реуматске болести 2. Пруне

Осим тога, богата је калијумом, обезбеђује

масти и шећер . 100 грама обезбеђује 12% препоручене дневне количине калијума! У ствари,

сушено воће има своју нутритивну вредност због процеса сушења. Повећава количину једноставних угљених хидрата.

Шљиве су богате витаминима А, Б3 и Ц Ови плодови такође повећавају енергију веома брзо због високог садржаја шећера. Осим тога, они се боре са констипацијом због влакна и смањују висок ниво холестерола.

3. Суштине

100 грама сувог грожђа обезбеђују 21% препорученог дневног садржаја калија. Међутим, треба имати у виду да имају пуно шећера, па

треба уравнотежити количину за потрошњу. Суво грожђе такође су подобни за: елиминисати затвор

  • смањи ацидоза симптоме лечење анемије
  • смањити температуру напона регулације зидовима артерија
  • смањује високи крвни притисак 4. Датуми

само 100 грама ти дам 21% од препоручене дневне количине калијума.

Међутим, за разлику од сувог грожђа и шљива,

не препоручују једу пуно датума. Ово је због велике количине шећера који може променити ниво шећера у крви. Спортисти једу датуме јер

богат антиоксидантима и минералима, укључујући калијум, фосфор, калцијум и магнезијум. Такође су богати витамином Б5. Овај витамин је неопходан за лучење хормона. Промовише конверзију масти и угљених хидрата у енергију.

Почните да једете датуме, али не заборавите да тренирајте сваки дан. На тај начин задржите предности и ослободите се велике количине шећера које дају.

Поред тога,

не би требало да једете више од 2-3 комада дневно. 5. Слици

Суве смокве даје

19% препорученог дневног садржаја калија. Међутим, да ли знате да фигурица заправо није воћак? То је силонски. Другим ријечима, то је скуп цвијећа напољу.

Сокна маса - стаб који штити средину. Овде ћете пронаћи сјеме које ће касније бити залијеване.

6. Авокадо

Авокадо - је још једно воће богато калијумом. Такође су добро познати

за своје здравије масти и лепоту. Сваки 100 грама авокада дају отприлике 14% препорученог дневног садржаја калија.

7. Соу-сеп

​​Ово је једно од најбољих плодова на овој листи. Уосталом, осим што обезбеђује око 12% препоручене дневне количине калијума, он такође даје

велику количину влакана, витамина Ц, антиоксиданте и минерале. То га чини идеалним за:

  • побољшати имунитет побољшање кардиоваскуларног здравља
  • контролу
  • у лечењу дијабетеса у превенцији рака због садржаја кверцетин, витамина Ц и ликопена
  • стимулисати когнитивне функције које су последица витамина Б3 и Б6
  • Једна од предности непознатог СОУ - септа је њен утицај на здравље усне шупљине, јер је то антибактеријски агент.

Смањује количину плака. Поред тога, он лечи инфламацију и гуму инфекцију. 8. Банане

Опште је познато да су банане једно од плодова богатог калијумом. На крају,

садрже 10% препоручене дневне количине. Банане вам омогућавају да уравнотежите ћелијске течности. Они такође подржавају правилно функционисање нервног, цревног и мишићног система. 9.

страст са 100 грама маракује ти 10% од препоручене дневне количине калијума. Такође ћете добити есенцијалних нутријената потребе организма:

витамин А, Б2, Ц, фосфор, калцијум и влакна.Препорука за уклањање менструалног бола, јер има антиспазмодични ефекат.

10. Коначно киви, киви - још један одличан воће, јер поред калијумом,

садржи велику количину влакана и витамина Ц. Ово воће ојацати ваш имуни систем и спречили лоше варење.


Како природне уши довести природно

Како природне уши довести природно

За сву децу у школи или вртићу потребна је превенција ушију. Ако је прекасно и ваша беба већ има уши, може се елиминисати природно. Нико не жели да размишља о уши, али чак и најлепше дете може их довести кући. Школа, игралиште, играоница, центар за негу деце су само нека од места на којима дете може узети уши.

(Фолк лекови)

Природни лек за кашаљ и шаргарепа алата

Природни лек за кашаљ и шаргарепа алата

Природни кашаљ је механизам који тело користи да елиминише стране честице и материје и вишак слузи која се сакупља у плућа и дисајних путева. Ипак, упорни кашаљ напади могу бити непријатно и болно, поготово када су иритирају грло и спречавају сна. Срећом, постоји широк спектар правних лекова да помогне код кашља, као и борби против вируса и бактерија које га узрокују.

(Фолк лекови)