7 јЕдноставне промене у циљу побољшања здравља кардиоваскуларног система данас


7 јЕдноставне промене у циљу побољшања здравља кардиоваскуларног система данас

Корисни навика Никада неће бити успешан више времена да се побољша здравље кардиоваскуларног система.

Како чудно звучало, ми често заборављамо о невероватном органу који једноставно пулсира у центру груди. Ми то несвесно да бирате неактиван начин живота или штетне хране, на пример.

Поред тога, чак и нека стрес или анксиозност утиче на мир, равнотежу и здравље срца.

У принципу, схватате колико је важно да се брине о овом телу. Запамтите, ако је срце престане да ради правилно, ослабљен или болестан, Васхе живот може знатно погоршати, шта год нисте имали година.

Данас нудимо "малу револуцију"побољшати здравље кардиоваскуларног система и живе здравије.

1. Замените путер са маслиновим уљем

Ако желите сваки дан да једе сендвич са путером и џемом, да је време да се то промени.

Умјесто тога, одаберите маслиново уље првог спина. То је изузетно укусна и погодна за било које хране, што га чини савршен додатак доручак, ручак или вечеру.

Поред тога, постоји још једна навика која може позајмити од медитеранске исхране: припрему оброка у маслиновом уљу него путер.

Тако ће бити много здравије и још корисније!

Сазнајте више о 7 потенцијалних узрока конгестивне срчане инсуфицијенције

2. Једите рибу три пута недељно

хладне воде рибе као што су туна, скуша и харинга су богат извор омега-3.

За разлику од меса, рибе ове врсте су веома корисни за кардиоваскуларни систем.

Они обезбеђују тело калијумом, магнезијумом и ниацином. На масним киселинама ове три компоненте смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ) у артеријама и побољшати здравље кардиоваскуларног система.

Али покушајте да купите добру рибу. Треба да знате где је. Понекад риба може садржати загађујуће материје које директно утичу на здравље. 3.

Замените со са зачинима соли повећава укус хране - сви знамо ово. Поред тога, дуго се користи у кувању.

Због тога је тако тешко уклонити со са ваше дијете (посебно хипертоника). На крају, да ли исто може значајно утицати на укус?

Решење овог проблема је једноставно и фантастично. У великој мери ћете помоћи следећим зачини:
  • копер савршен за супе и рибу;
  • земља бели лук - ово је укусна со-замена; у праху, сок од лимуна
  • - природни концентрат који додаје предиван укус јела; млевени суви лук
  • добро укусан и има антиинфламаторна својства. 4. Једите велику чинију овсене каше за доручак

На овом блогу често напоменути да је један од најбољих производа за здравље кардиоваскуларног система је овсене пахуљице.садржи

шест есенцијалних аминоксилата, много незасићених масти и линолне киселине.Оатмеал регулише ниво глукозе и има морску

витамина (Е, Б1, Б2) и минерале (калцијум, гвожђе, цинк, фосфор и магнезијум). Сви ови састојци пружају изванредну негу срца и дају јој прилику да започне дан са максималном енергијом. 6

Сазнајте невероватне савете да смањи своје триглицериде за доручак

5. 20 минута вежбања дневно може побољшати здравље кардиоваскуларног система

Свако од нас може наћи 20 минута

крај дана да их посвети свом срцу, телу, мишића, костију и респираторног система. Ипак, најважнија употреба

ће се укључити и интелигенцију да схвате предности вежбања. Довољно је ићи на шетњу, трчати, пењати се степеницама, возити бициклом или чак играти. Међутим,

је такође вредно радити аеробне вежбе. 6. 20 минута одмора и медитације и медитације

способности да се одвојиле од ума, тела дужности, па чак и технологије није само савршено опуштање, али и веома здраво. Психа и кардиоваскуларни систем само захваљујем за то. На крају, ц медитација помаже у отклањању напетости, ослободи се наметљивих мисли и притиска.

Пробајте то данас.Дајте себи 20 минута тишине и мира.

7. Реците "да" сок од лимуна сваки дан Коначно о лимуновом соку. Ово

корисно укусно пиће је одличан савезник здравља кардиоваскуларног система.

знате зашто? Лимони су богати калијумом и магнезијумом - два минерала која помажу у регулисању крвног притиска.

Поред тога, ови цитруси садрже различите врсте антиоксиданата попут биофлавоноида. Они су неопходни за заштиту и флексибилност артерија и спречавају стварање плака.

Обавезно направите ове велике савете уобичајени део вашег дана. Они су изузетно једноставни и могу вам промијенити живот на боље! 9 хранљивих материја које ће вам помоћи да преживите до 90 година са снажним и здравим срцем

Свако од нас жели да живи дуг и здрав живот, али понекад производи који једемо могу то спречити. Сазнајте више о 9 најважнијих витамина и минерала ако желите да живите до 90 година и имате здраво срце.


Научите да слушате своје тело

Научите да слушате своје тело

Многе болести су последица акумулације депресивних емоција већ дуже време. Научили смо да стално живимо у борбеној спремности. То нас спречава да заиста схватимо шта се дешава унутар тела. Морате да слушате своје тело. Постоје сви одговори на Ваше узбуђење и суму на бол који мучи, на мисли забринутости или на процесе лечења које сте занемарили.

(Корисне навике)

Ли икада повредио вилицу? Корисни навике

Ли икада повредио вилицу? Корисни навике

Вилица је често проблем. Међутим, треба рећи да је врло неугодно поремећај који се може јавити због других болести, као што су бруксизма или чак проблеми са зглобовима. Ако сте икада патили од овог бола, вероватно је да ће нестати временом, поготово ако је проблем био резултат емоционалне патогена као нервозе због стреса.

(Корисне навике)