7 Тајни дуговечности. Хоћеш ли покушати


7 Тајни дуговечности. Хоћеш ли покушати

Савремена наука још увек није схватила како човечанство учинити бесмртним. Иако у стварности стварно не знамо да ли је потребан већи живот. Најважније је, наравно, да живимо добро и дуго, тако да већ дуги низ година уживају срећу и здравље.

Према статистичким подацима, данас око 13.500 људи старијих од 100 година живи у свету и верује се да ће за 50 година ова бројка можда чак троструко. Вас чини да се питате о факторима који вам помажу да преживите у тако угледном добу и истовремено бити пун снаге.

Хајде да разговарамо о овоме у данашњем чланку. Уверени смо да ће вас наша открића интересовати. 1.

Цонсуме мање калорија Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), већина људи би требало да конзумира од 1.500 до 2.500 калорија дневно. То је врло једноставно, јер можете и бити здрави током дана и добити потребне хранљиве материје. Једноставно

јести мање шећера, слаткише, сокове и олакшају храну, већ значајно побољшати животни стил и помоћи да једете праву.

2. Реци "да" броколи, воћа, кафе и мед ти

са људима који не могу да почну свој дан без шољице кафе? Онда не бити обесхрабрени, јер постоје и други храна богатим антиоксидансима, као што су лимун, јабуке, крушке и спанаћ, који ће ти добро.

  • Шаргарепа, броколи и шпинат су такође веома важни да би живели дуг и срећан живот. Алфа каротен, који они садрже, смањује смртност.
  • А шта је са дусом?Овај природни заслађивач треба да буде саставни део ваше исхране. У овом пчелињем производу садржи много хранљивих састојака, поред тога, има својства антибиотика који омогућавају одржавање здравља у било ком добу.

3. Пробајте снагу конзумирања свињског масти једном недељно

Без сумње, изненадили сте се. Свињетина? Да! Само ц проширити око пет грама масти на хлеб и поједити такву крпу једном недељно. Која је корист од овога? Према истраживању објављеном у часопису Јоурнал оф геронтологију, ако следите дијету са ниским калорија и тако једном недељно да једу мало масти, тело производи више олеинске киселине, који обнавља ћелије јетре, мишића и скелетни систем. Помаже да живи дуже.

4. Покушајте да не набавите више килограма у струку

Опасност и стварно озбиљно. Абдоминална маст сведочи о здравственим проблемима који могу довести до компликованих

кардиоваскуларних болести. Конзумирати мање масти, радити спорт, пити пуно воде, бринути се о себи и обратити пажњу на ниво крвног притиска и нивоа холестерола.Понекад ако само изгубити 3 до 5 кг, то ће учинити ваш струк тањи и смањују ризик од дијабетеса и срчаних обољења.

Према статистикама, срчана болест је један од најчешћих узрока смрти, али се може спречити.

5. Пролазите најмање пола сата сваког дана

Нисмо о томе више причали више од једном. Дневне шетње у трајању од најмање пола сата чине срце теби чешће, учвршћују ноге и помажу да се побољша проток крви. Не одлажите сутра. Иди напољу и удахните свеж ваздух - то ће допринети развоју ендорфина, што побољшава укупно здравље и ојача имунолошки систем.

Физичко оптерећење - тајна дуговечности.

6. Слееп најмање 8 сати сваки дан

Можда се питате

, али око 70% људи старости од 100 плаћених да спавају најмање 10 сати дневно . Спавају ноћу и спавају мало за вечеру, тако да имају више енергије за цео дан.Дубоко добар сан је веома важан за добро здравље, јасан ум и добре когнитивне способности. Сад нам реците колико сати обично спаваш?

7. Читање, бавтесиа, учествују у културне и образовне манифестације

активан живот, пун разних интереса, од којих сте добили задовољство и интерес за нови, помоћи ће вам остати чист и здрав ум до каснијих година. Не кочи емоције као осећања незадовољства не само значајно утиче на квалитет живота, али и негативно утиче на здравље и дуговечност. А у несрећи нема ништа добро.

Опколите се људима који вас чине срећним, онима који вас натерају да се смејете и научите нешто ново или чак и путујете компанијом. Сада је време да критички процените ситуацију и одредите оно што је најважније.

Можда постоји нешто што не би требало да урадите, или чак и некога ко погоршава живот и негативно утиче на ваше здравље.

Способност да живите у миру и балансирате са својим телом и емоцијама - то ће вам пружити дуговечност. Ово је путовање вредно за почетак.


Пет разлога да пију кафу сваки дан

Пет разлога да пију кафу сваки дан

Занимљивости Ако сте одувек мислио кафе као штетног пића, ви ћете бити драго да знате ту кафу заправо помоћи да се весели и здрави у умерено његову употребу. И ако остварују, кофеин који се налази у кафи, може да вам донети још више здравствених користи. Постоје бројне дискусије о томе да ли пити кафу, да доноси тијело корист или штету.

(Занимљивости)

Како поновну употребу кесице чаја и талог

Како поновну употребу кесице чаја и талог

Занимљивости убрзо након што је попио шољу чаја или кафе, већина људи бацају кесе и дебљине у смећу. Међутим, постоји много начина да их поново употребите. ставке поновне употребе домаћинства не само да помаже животне средине смањењем количине отпада, али такође значи да ћете добити више користи од сваког предмета.

(Занимљивости)