7 Штетни начини губитка телесне тежине


7 Штетни начини губитка телесне тежине

Губитак тежине је проблем који мора промијенити многе навике, дисциплину и вољу. Док уравнотежена исхрана и одређене намирнице промовише губитак тежине, важно је узети у обзир и друге факторе који битно утичу на овај процес и допуњују здраву исхрану како бисте добили жељене резултате. Генерално, када сједнемо на дијету, морамо избјећи штетне методе губитка тежине, које ћете научити из овог чланка.

Ако сво време у теретани и јести здраву храну, али још увек нису успели да постигну жељену тежину, вероватно су радили нешто лоше током мршављења, и због тога ваша тежина не показује бројеве које желите да видите. Показаћемо вам најгоре начине да смршате; Ако препознајете неку од њих, ово је можда ваша грешка и можете почети да га поправљате.

пијете довољно воде Вода игра веома важну улогу у нашем телу, тако да поред одржавања нивоа хумидификације, што олакшава неке процесе, као што је метаболизам и уређује елиминацију токсина и отпада, који тело не треба. Када не пијемо довољно воде, тијело ће бити мање ефикасно у сагоревању калорија и неће помоћи у уклањању масти за губитак тежине. Препоручује се да пијете најмање 2 литра воде дневно.

Прескочити доручак

Ово је један од најчешћих злонамерних начина за губљење тежине. На срећу, многе дијете препоручују конзумирање одређених врста хране ујутру како би стимулирале метаболизам и промовисале процес губитка тежине. Међутим, неки људи грешку прескочите доручак у замену за неку другу исхрану за губитак тежине. Веома је важно имати доручак, јер овај оброк промовише метаболизам, обезбеђује енергију и снажно помаже у покретању дана.

Смањити број посуђа

Када је у питању губитак тежине, смањење дневне количине уноса хране велика је грешка. Јело само два или три пута дневно успорава ваш метаболизам и видећете лоше резултате. У идеалном случају, потребно је подијелити храну у мање количине које морате јести 4-6 пута дневно. Очигледно је да морате одабрати здраву храну и избјећи шећер, слану храну и храну са високим нивоом лоших масти.

смањити физичке активности нема сумње да би да смршате, важни обука које промовишу метаболизам и помажу телу да се отараси вишка. Неки људи раде много вежби, али зато што не раде исправно, не изгубе тежину. Њихова грешка је обично да се ограничавају на аеробне вежбе, као што су трчање, ходање, бициклизам итд. Да бисте добили жељене резултате, важно је допунити кардио вежбу са тренингом снаге.

јести врло брзо

Ако не потрошите довољно времена за јело, осећате се мање здравим и на крају ћете желети више да једете. Ова лоша навика спречава тело да потпуно дигестира хрануи компликује процес губитка тежине. Такође се не препоручује да једете испред телевизора или других дигиталних уређаја или да се одвојите од нечег другог.

Племенито одмара

Људи који не добију довољно спавања или спавања лоше теже да пате више од анксиозностии чешће имају већу тежину. Несрећне ноћи мењају производњу хормона који регулише апетит, што може учинити да људи једу више. Важно је спавати најмање 8 сати за редом и без прекида.

Стресовани

Стресне ситуације су највећи непријатељи за оне који желе изгубити тежину. Ове ситуације обично узрокују анксиозност, а као резултат тога, желите да једете више од уобичајеног, што практично елиминише здраву исхрану. Студије су показале да високи стресови повећавају производњу кортизола, који приморава тело да складишти масти уместо да га спали. Веома је важно научити како контролисати стрес, али и узнемиреност коју може изазвати. Ако из неког разлога ова ситуација буде неизбежна, угаси своју анксиозност корисним производима - водом, воћем или јогуртом.


Изгубити тежину једући више протеина

Изгубити тежину једући више протеина

Веигхт Лосс сви смо чули о исхрани протеина како би изгубе тежину брзо. Такође знамо да таква исхрана може довести до додатног стреса на остале органе, и на тај начин су штетни по здравље. Али истина је да је протеин је важна компонента у вашој исхрани и могуће је да многи људи не користе у довољним количинама, а самим тим, резултати имају проблема са вишком килограма.

(Губитак тежине)

5 Основних корака за редчење вашег струка само месец дана

5 Основних корака за редчење вашег струка само месец дана

Треба имати на уму да када добијемо тежину, вишак масти се неуједначно акумулира и код свих на различитим мјестима. Све зависи од различитих фактора, укључујући генетску наследност, исхрану, начин живота и хормонске промене. У овом чланку желимо да вам испричамо око 5 основних принципа које треба пратити како би природно смањили количину струка месечно и побољшали опште здравље.

(Губитак тежине)