7 Начина да радикално промене своју исхрану навике


7 Начина да радикално промене своју исхрану навике

Корисно ако се усудите да промените исхрану, узети у обзир да менија мора бити прилагођен вашим личним потребама и пружају корисне и сигурне тела производе.

Наши савети ће вам помоћи ако желите да идете на прави начин једите, избаците више килограма и спустите холестерол или триглицериде у крви.

У овом чланку, добили смо низ препорука које могу променити живот на боље без икаквих посебних напора. Све што вам треба је воља и истрајност.

Мало пажње са ваше стране ће вам помоћи да направите темељне промене. Не заборавите да је здравље највеће благо човјека, и стога је потребно задржати младе.

1. Лимун - основа праве дијете

Поново смо помињали колико је корисно започети дан с чашом топле воде с лимуновим соком.

Међутим, препоручујемо не ограничавање овог изванредно хранљивог цитруса само на почетку дана, јер лимун има невероватну количину могућих употреба.

  • Напуните салате лимуновог сока.
  • Дип лимун са пустим месом (пилетина или ћуретина).
  • Додајте парче лимуна чају.

Само неколико капљица лимуновог сока ће свакодневно помоћи телу да апсорбује више производа од гвожђа и чини људску средину алкалијском. Не заборавите да цитрус је снажан извор витамина Ц.

2. За доручак, једу пахуљице или путер од кикирикија

Сви знају да је Оатмеал - веома хранљив производ, због чега је добар избор за доручак.

Да ли сте знали да корисним доручком може такође садржати парче ражног хлеба са маслацем од кикирикија?

  • Већина људи одбија кикирики путер због високог садржаја калорија у овом производу.
  • Али док они заборављају да кикирики богата садржајем биљна маст, тако да овај производ је од суштинске важности за правилно функционисање права срца и особа са инвалидитетом.
  • Да бисте спречили оштећење кикирикија од кикирики, морате га користити у умереној количини.
  • Ако Спреад једну кашику путер од кикирикија на парче ражаног хлеба, тако направите промене у циљу побољшања рад срца, јачају имуни систем организма и обезбедити дуготрајан осећај ситости.

3. Зелена Деток супа за вечеру

један од најкориснији, најефикаснији и најукуснији начин за промену исхрану на боље - је додати хранљиву детоксикације супу са зеленом поврћу.

Ево листе од поврћа које можете кувају ове здраве оброке:

  • Целер Броколи Краставац
  • Артицока Спанаћ Тиквице

прокељ У свим овим поврћа имају једну заједничку ствар: они су неопходни за правилно функционисање јетре.

Ако турбуватиметес о здрављу јетре чак и ноћу током дана, они побољшавају не само свој сан, али чисто тело и заситити тело енергијом.

4. Обогатите своју исхрану с семеном!

Врло често људи не схватају која важна улога у људској исхрани игра семе различитих биљака. Због тога желимо више да кажемо корисне особине ових производа.

  • Цхиа семе садржи велику количину протеина и антиоксиданата.
  • Семе конопље је богато аминокиселинама.
  • Ллан семен има способност да смањи ниво липида у крви.
  • Семе бундеве карактерише висока група витамина Б.

Покушајте да осетите ваше салате и траке с семеном! 5.

најбољу комбинацију производа Често се чак и не размишљају о томе да комбиновање одређену храну, можемо добити још више хранљивих, здравије и повољније за стомачних јела.

смо листу најукуснија и најефикаснији комбинације производа:

  • Салата са парадајзом и авокадо
  • Бакед слатког кромпира са кокосовог уља - ово јело није само укусна, већ и добро за кожу.
  • Ако у току дана када сте гладни, једите јабуку са комадом чоколаде - ова комбинација је снажан извор производа неопходних за тело флаваноиидив.

Напомена велики број могућих комбинација производа који ће бити од користи своје тело:

  • папаја са јогуртом - десерт који стимулише цревни
  • лосос и бели лук
  • дињу и боровнице
  • јаја и неколико кришки авокада
  • пилеће груди са шпарога
  • репе сока шаргарепа и лимун Бели чај

6. Ако уживате цхаиувати, ви ћете желети да знате о корисним својствима белог чаја.

  • Бели чај садржи више антиоксиданата него зелени. Штавише, ово пиће карактерише ниски садржај кофеина и стога неће допринети повећању притиска.
  • Бели чај није само укусно пиће, има диуретику и прочишћавајуће особине. Поред тога, бели чај је врло лако пробавни производ и ефикасан асистент за губитак тежине.

7. ражани хлеб - печење са највећим

влакана Ако покушате да следе начела исхране, препоручио напустити пшенично брашно и рафинирани шећер.

најкориснији алтернатива хлеб са префињеним пшеничног брашна је ражани хлеб:

  • Ражани хлеб садржи много влакана и обезбеђује дуготрајну осећај ситости.
  • Он садржи много протеина, минерала (калцијум, калијум, гвожђе, фосфор, магнезијум и манган), витамине (Б1, фолну киселину, тиамин и ниацин) и антиоксиданте.

Желите да се уверите да су сви ови производи ефикасни сами?

Не оклевајте, почните да мењате свој живот данас! Пошто сте направили само неколико промена у својој исхрани, можете знатно побољшати своје стање здравља! Искористите наше једноставне и приступачне савете и останите здрави!


Детоксикација јетре са 6 производима

Детоксикација јетре са 6 производима

Корисно Хабитс Јетра је један од главних органа. Налази се у горњем делу трбуха, изнад трбуха у близини бубрега и црева. Морате знати када је детоксикација јетре потребна. Функција је да регулише већину хемикалија у организму и емитује супстанцу звану жуч. Јарац помаже у преносу отпада из јетре и ширењу масти у танком цреву током процеса варења.

(Корисне навике)

Зашто је добро пити топлу воду редовно?

Зашто је добро пити топлу воду редовно?

Довољна вода је изузетно важна за наше здравље и има безбројне користи за живот. Међутим, важно је знати која температура воде треба да пије. не препоручује да пију врло хладну воду јер то може довести до одређених поремећаја здравља и изазивају болести, поготово ако га пијете током вежбања или спортских .

(Корисне навике)