7 Начина да радикално промене своју исхрану навике


7 Начина да радикално промене своју исхрану навике

Корисно ако се усудите да промените исхрану, узети у обзир да менија мора бити прилагођен вашим личним потребама и пружају корисне и сигурне тела производе.

Наши савети ће вам помоћи ако желите да идете на прави начин једите, избаците више килограма и спустите холестерол или триглицериде у крви.

У овом чланку, добили смо низ препорука које могу променити живот на боље без икаквих посебних напора. Све што вам треба је воља и истрајност.

Мало пажње са ваше стране ће вам помоћи да направите темељне промене. Не заборавите да је здравље највеће благо човјека, и стога је потребно задржати младе.

1. Лимун - основа праве дијете

Поново смо помињали колико је корисно започети дан с чашом топле воде с лимуновим соком.

Међутим, препоручујемо не ограничавање овог изванредно хранљивог цитруса само на почетку дана, јер лимун има невероватну количину могућих употреба.

  • Напуните салате лимуновог сока.
  • Дип лимун са пустим месом (пилетина или ћуретина).
  • Додајте парче лимуна чају.

Само неколико капљица лимуновог сока ће свакодневно помоћи телу да апсорбује више производа од гвожђа и чини људску средину алкалијском. Не заборавите да цитрус је снажан извор витамина Ц.

2. За доручак, једу пахуљице или путер од кикирикија

Сви знају да је Оатмеал - веома хранљив производ, због чега је добар избор за доручак.

Да ли сте знали да корисним доручком може такође садржати парче ражног хлеба са маслацем од кикирикија?

  • Већина људи одбија кикирики путер због високог садржаја калорија у овом производу.
  • Али док они заборављају да кикирики богата садржајем биљна маст, тако да овај производ је од суштинске важности за правилно функционисање права срца и особа са инвалидитетом.
  • Да бисте спречили оштећење кикирикија од кикирики, морате га користити у умереној количини.
  • Ако Спреад једну кашику путер од кикирикија на парче ражаног хлеба, тако направите промене у циљу побољшања рад срца, јачају имуни систем организма и обезбедити дуготрајан осећај ситости.

3. Зелена Деток супа за вечеру

један од најкориснији, најефикаснији и најукуснији начин за промену исхрану на боље - је додати хранљиву детоксикације супу са зеленом поврћу.

Ево листе од поврћа које можете кувају ове здраве оброке:

  • Целер Броколи Краставац
  • Артицока Спанаћ Тиквице

прокељ У свим овим поврћа имају једну заједничку ствар: они су неопходни за правилно функционисање јетре.

Ако турбуватиметес о здрављу јетре чак и ноћу током дана, они побољшавају не само свој сан, али чисто тело и заситити тело енергијом.

4. Обогатите своју исхрану с семеном!

Врло често људи не схватају која важна улога у људској исхрани игра семе различитих биљака. Због тога желимо више да кажемо корисне особине ових производа.

  • Цхиа семе садржи велику количину протеина и антиоксиданата.
  • Семе конопље је богато аминокиселинама.
  • Ллан семен има способност да смањи ниво липида у крви.
  • Семе бундеве карактерише висока група витамина Б.

Покушајте да осетите ваше салате и траке с семеном! 5.

најбољу комбинацију производа Често се чак и не размишљају о томе да комбиновање одређену храну, можемо добити још више хранљивих, здравије и повољније за стомачних јела.

смо листу најукуснија и најефикаснији комбинације производа:

  • Салата са парадајзом и авокадо
  • Бакед слатког кромпира са кокосовог уља - ово јело није само укусна, већ и добро за кожу.
  • Ако у току дана када сте гладни, једите јабуку са комадом чоколаде - ова комбинација је снажан извор производа неопходних за тело флаваноиидив.

Напомена велики број могућих комбинација производа који ће бити од користи своје тело:

  • папаја са јогуртом - десерт који стимулише цревни
  • лосос и бели лук
  • дињу и боровнице
  • јаја и неколико кришки авокада
  • пилеће груди са шпарога
  • репе сока шаргарепа и лимун Бели чај

6. Ако уживате цхаиувати, ви ћете желети да знате о корисним својствима белог чаја.

  • Бели чај садржи више антиоксиданата него зелени. Штавише, ово пиће карактерише ниски садржај кофеина и стога неће допринети повећању притиска.
  • Бели чај није само укусно пиће, има диуретику и прочишћавајуће особине. Поред тога, бели чај је врло лако пробавни производ и ефикасан асистент за губитак тежине.

7. ражани хлеб - печење са највећим

влакана Ако покушате да следе начела исхране, препоручио напустити пшенично брашно и рафинирани шећер.

најкориснији алтернатива хлеб са префињеним пшеничног брашна је ражани хлеб:

  • Ражани хлеб садржи много влакана и обезбеђује дуготрајну осећај ситости.
  • Он садржи много протеина, минерала (калцијум, калијум, гвожђе, фосфор, магнезијум и манган), витамине (Б1, фолну киселину, тиамин и ниацин) и антиоксиданте.

Желите да се уверите да су сви ови производи ефикасни сами?

Не оклевајте, почните да мењате свој живот данас! Пошто сте направили само неколико промена у својој исхрани, можете знатно побољшати своје стање здравља! Искористите наше једноставне и приступачне савете и останите здрави!


Како да поново почне тренинг после дуге паузе

Како да поново почне тренинг после дуге паузе

Корисни навике Можда сте повређени, рођења, променили посао или су били приморани да оду. Без обзира на разлог, чињеница да имате неколико недеља или месеци радили без вежбања. И кад год покушате поново да уђете у редовну режим тренинга, постаје све теже и теже. Зашто? Можете осетити слабији него што су били раније, или само досади лако савија или исправити ноге.

(Корисне навике)

10 Корисне предности банане

10 Корисне предности банане

Корисни навике дуги низ година верује да једе банане доводи до повећања телесне тежине, јер садрже више шећера и калорија од већине воћа. Међутим, ова лоша репутација је ствар прошлости. Доказано је да су банане извор висококвалитетне исхране, услед концентрације храњивих састојака у њима и могу се додавати у било коју врсту исхране.

(Корисне навике)