7 Начина за покретање дан на одговарајући начин да се превазиђе стрес и анксиозност


7 Начина за покретање дан на одговарајући начин да се превазиђе стрес и анксиозност

Корисни Навике стрес - то је део наших живота. Ова природна емоција делује као механизам за преживљавање особе. Он вас припрема како бисте се боље прилагодили неизбежним свакодневним изазовима. Али у стварности је могуће исправно започети дан и уравнотежити негативна искуства.

Покушајте да не заборавимо даинтелигентно управља и контролише стресзаиста позитивна: то вам даје енергију, снагу и ентузијазам да решава проблеме и помаже да боље одговори на мањим дневним тешкоћама.

Али када негативна осећања и емоције ван контроле, они акумулирају и мозак почиње да виде само претњу то постаје проблем.

дневни стрес назбируиетсиа док не постане хронична и оставља потпуно беспомоћна и склоне анксиозности, болови у мишићима, главобоља, хипертензија ...

Како би смањили овај ефекат или потпуно спречи га, препоручујемо вам да испробате 7 начина да се започне дан у праву. Изаберите онај који најбоље одговара вашим потребама и се пробудите ујутру сјајно.

Ево списка савета за исправан почетак дана

1. Пробуди мало раније

Није лако. Не свакодневно је прилика да додијелите сат спавања. Али покушајте да себи дају најмање пола сата додатног времена.

Постоји много разлога зашто се морате пробудити мало раније. Неки могу да се питате:

  • буђење унапред, можете учинити све полако уместо русх (вибиханниа кући повећава стрес);
  • због раног буђења осетићете добро и розслабленисхими виде све што се дешава овде и сада;
  • моћи ћете да пружите време једноставним вежбама које ће помоћи у контроли стреса и анксиозности.

Обавезно погледајте овај чланак: 5 јога положаји који смањују анксиозност и стрес ниво

2. попијете чашу воде гутљаја

тајни контролу над дневни стрес је да успори темпо живота и развијају боље, сигурније и интуитивно разумевање својих потреба.

Живимо дан радећи на споља: очекивања других, питања која тек треба да уради захтеви се

... Време је да се промени приступ и тражити унутар вашег тела и ума. Не смемо заборавити на чишћење и кисеоник.

Један од начина за то је пити чашу воде чим се пробудите ујутру. Пијте полако. Нема потребе поћурити. 3. Медитирајте

5 минута Медитација побољшава квалитет живота и веома је користан за мозак. Она опушта и даје шансу да ублажи стрес, обратите пажњу на њихову унутрашњу смислу аларма и слање миран ток.

Међутим, морате знати да ц медитација мора бити обављена свакодневно. Могуће је да је током прве недеље нећете видети резултате, али након неког времена, када се мозак учи да раскинете везу са спољним светом да се повеже са унутрашње промене постају видљиви.

4. Вежбање 10 минута

Мораћете да га додијелите ујутру само 10 минута. Чим се пробудите, попијте чашу воде и помедитували,

ништа боље него да се неколико напада, хода или скок конопац. Одаберите вежбе које волите. Не брините, не морају бити јако интензивне.

побољшати циркулацију, ојача срце и можете ефикасно превазићи негативне последице стреса.

Научите 5 најбоље аеробне вежбе за сагоревање масти

5. Једите доручак, који спречава стрес

да се започне дан правилно, потребно је да добро нахрани тело.

Тхе висок ниво антиоксиданата, витамина и минерала, неки производи

побољшати имуни систем и на тај начин помажу телу да правилно реагује на стрес. Сљедећи производи ће вам помоћи да правилно почнете дан. Од сада, дефинитивно их додајте у свој доручак. Овсене пахуљице

  • поморанџе тамна чоколада јаја
  • Авокадо боровница Орах
  • чај од камилице Научите 5 храну која не може да се једе за доручак

6. Замислите свој дан

Један од великих начина да се суочи са свакодневног стреса - визуелно дан . Одлучите како треба проћи. Нека ваше мисли буду позитивне, као што су:

Данас ћу имати миран дан;

  • нико и ништа неће ометати мој унутрашњи мир;
  • Ја ћу моћи да се носим са овим даном и ништа нема моћ да ме оклопи;
  • Знам своје предности, знам шта вреди, и нико и ништа неће осетити слабе;
  • данас имам времена за то да обавља своје дужности, али и финд
  • времена за себе да се буде, опусте и да раде оно што волим.7. Изађи из куће испуњене позитивним емоцијама

Није тако лоше. Само размислите о томе.

Колико често напуштате кући лоше расположење? спор са партнером пидханианниа деце или чак размишљали о томе како страшно је дан ... Све ово несумњиво ствара стрес.

Покушајте да изађете из куће са добрим задужењем позитивних емоција на сопственом рамену. Ц опрости својој породици са речима "Волим те". Таква

једноставна фраза ће остати у срцу и дати снагу и радост цео дан.

Уверите се да је дан прекрасан

да заслужујете да будете срећни. Миран ум доприноси равнотежу у животу.Сада се трудите да преведете ове савете у стварност!


ЈАчање проширене вене и излечи

ЈАчање проширене вене и излечи

Корисни Хабитс Беч - а "гасовод" који снабдева крв по целом телу, уклања отпад, који се затим филтрира од стране јетре. Због тога су јаке еластичне вене веома важне за добро циркулацију крви и здравља уопште. Нажалост, током година, они слабе и чврстоће, што може довести до многих проблема. Агинг је један од главних узрока проблема са веном .

(Корисне навике)

Чисте собе: 6 савети за кућну удобност

Чисте собе: 6 савети за кућну удобност

Корисни навике Иако можда не размишљам о томе, у својој соби могу бити потпуно штетних елемената, који могу да утичу на своје емотивно и физичко здравље. Да ли знате која је чиста соба? Морамо више бринути о простору који нас окружује, поготово што утиче на нашу способност да се опустите и мирно спавате.

(Корисне навике)