7 Начина сагоревања абдоминалних масти за 60 дана


7 Начина сагоревања абдоминалних масти за 60 дана

Бурнинг абдоминалне масти није тако лако. Нећете моћи да дођете до савршеног струка за само два дана или чак месеци.

Морате имати јасан план и држати се сваког корака како бисте се побринули за своје здравље, а такође се сетите сврхе: желите се ослободити масти на стомаку.

Ова сврха је много више од атрактивног изгледа. Пре свега, ради се о вашем срцу и смањењу ризика повезаних са прекомерном тежином, као што су срчани удари, дијабетес, високи триглицериди и слично.

Морате одмах да се понашате, а како би вам рекли где да започнете, желимо понудити седам начина за спаљивање абдоминалних масти за два месеца.

Спремни да почнете да их држите данас?

1. Пратите вежбе два пута дневно са интервалом

Ако желите да спали стомака масти за 60 дана, не би требало да буде ограничена само аеробне вежбе, као што је ходање.

Такође, треба да изводите вежбе за истезање, да добро тренирајте свој стомак и назад.

Зато вам саветујемо да комбинујете две врсте вежби.

Ево неколико примера.

Скочите кроз конопац и додирните

Покушајте да изводите вежбе два пута дневно. Пола сата је довољно, али они би требали бити интензивни.

Вежбе можете прилагодити вашој физичкој способности тако да не превазилазите своје способности и не осећате се исцрпљеним после лекције.

  • Почните са спорим скоком кроз конопац (5 минута).
  • Затим направите пет кликова.
  • Пратите ову комбинацију вежби, постепено повећавајући интензитет.
  • Почните да радите абдоминалне вежбе. Прво, усредсредите се на јачање овог дела тела.
  • Препоручено обавити ове вјежбе 30 минута.

Сазнајте више о као 6 невероватним предностима скакање конопац

бициклизам и пливање

Ако сте завршили оброк или да направимо паузу, пробајте мало пливање или вози бицикл.

Нема потребе да идете у ходник ако не желите. Најважније, имају вољу моћи и користе имагинацију када комбинују различите вежбе.

2. Пратите свој положај, веома је важно

То је тешко остварити, већ је савет који ће вам помоћи да стомак у бољој форми.

  • Када седнете, увек држите леђа равном.
  • док ходате обмане руку савија напред или врат.
  • Подигните браду, држите рамена и леђа равна и видећете да вам ова поза даје више енергије и промовише позитиван став према животу.

појава абдомена и побољшан кроз правилно држање.

3. Осим јоге "Пас брњицу доле"

То је једноставно и ефикасно. Нећете се исцрпљивати током или након извршења овог асана. То једноставна и лако навикну на свакодневни ритуал који ће ускоро показати своје бројне предности чим почнете да га прате.

  • Од "Пас брњицу доле" - кад издржи тежину свог тела на рукама и ногама, стављајући их на поду.
  • Ово стомак служи као стабилизатор, напрезање мишића и тестирали издржљивост за два минута.
  • Покушајте да стоји у овом асана три пута дневно.

Овде је још један занимљив чланак о мршављења: Како да изгубите тежину и контролу холестерола користећи патлиџане воде за

4. ананас и папаја као начин да се спали стомак масти

Сада већ знате да је вежба је потребно да изгубите на тежини. Али такође треба да знају која производи корисни да додате на своју исхрану.

Започните дан са природним салата са ананасом, папаја и Цхиа семе. Нешто тако укусан и здрав побољшати пробаву, смањују упале и промовише губитак абдоминалне масти.

5. Реци "да" љубичасто воће и поврће

Сви производи љубичасте или црвене богат антоцијана, предивној антиоксидант који стимулише метаболизам и помаже да се контролише количину масти у организму.

Ту спадају: грожђе

  • брусница патлиџан репе

црвени купус 6. Размислите о мононезасићених масних киселина

Намирнице богате мононезасићене масне киселине, велику помоћ за бацање стомаку масти.

Они побољшавају не само здравље кардиоваскуларног система, али веома хранљив и богат енергије. Желите знати који се производи користе? Авокадо

  • маслиново уље, кокосово уље и рибље уље бакалар лосос
  • Пистација ораси и тофу Сардине

7. Једите намирнице богате нерастворљивих влакана кроз

влакана ћете осетити добро храњени и могућности да се одупре жељи ужину између доза хранаи. такође смањује лош холестерол и бори са затвором.

Зато увек корисно да се дода мало више нерастворљива влакна у вашој исхрани.

сигурни да повећа потрошњу таквих производа:

  • поврће (броколи, блитва, сирова шаргарепа, сирови спанаћ, аспарагус, репа, бундеве)
  • махунарке (сочиво, грашак)
  • житарице (овас, раж)
  • кокице
  • воће (јабуке, банане )


Корисне биљке које помажу изгубите тежину

Корисне биљке које помажу изгубите тежину

Тежина губитак за смршати исправно, треба имати у виду да постоје природни додаци, као што је топланама да заиста може побољшати метаболичке активности. То ће помоћи лакше сагоревање масти. Не промовишемо невероватан метод губитка тежине, али препоручујемо коришћење ових састојака који ће промовисати овај процес.

(Губитак тежине)

6 Савети за повећање вашег метаболизма и губитка телесне тежине

6 Савети за повећање вашег метаболизма и губитка телесне тежине

Метаболизам је хемијски процес којим ваше тело окреће храну и напитке које дневно конзумирате у енергију. Подржава рад органа на оптималном нивоу и олакшава рјешавање многих других задатака током дана који су корисни за опће здравље. Иако запалите више калорија када се бавите интензивном физичком активношћу, чак и када се вратите на одмор, метаболизам наставља да функционише како би побољшао циркулацију крви и дисање.

(Губитак тежине)