Мршављење Многи мушкарци и жене би волели да имате јаче задњицу. Проблем је у томе што сви не знају које вежбе могу да се изводе у ову сврху. У данашњем чланкуоткрити места и слје да се велики број различитих опција за 10 минута вежба ,и како да се помогне УТ јачате задњица и почети припреме за летње плаже сезоне.
Ако желите да ваши задњицу постали јачи што је пре могуће, требало би да додате на ваш свакодневни скуп чучњева, који су међу најефикаснији вежбе у овом случају. Да бисте то учинили исправно, обратите пажњу на следећа упутства:
Ови чучњаци се сматрају једноставним. Касније можете да искомпликује користећи додатну тежину или одбијају него спусти директно на земљу (али док сте спремни за то, полако).
Овај скитни план, дизајниран за период од месец дана, помоћи ће вам да задате задњицу о којој сте увек сањали. Гледајући у огледало, да ћете уживати у нову фигуру и неће оклевати пред хабања бикинијима, шортс или мини сукње, без обзира где идете, плаже, ријеке, пешачење планине или у шетњу око града.
Овај комплекс је дизајниран за 30 дана и састоји се од дневне вежбе за чучњева са укупно седам дана одмора и постепено повећање броја понављања. Запишите овај распоред и пратите га:
Ако сте веома тешко да одмах спроведу целокупан износ трбушњака, посебно када се тек почињу и још нису навикли на оптерећење, можете их радити у приступима са мањим бројем вежби. Првог дана, на примјер, можете поделити 50 скаута на 5 приступа са 10 понављања, почивајући се 30 секунди између сваког приступа.
Други вежбе које помажу јачање задњице
након што завршите овај први месец обуке (и још увек имају времена до лета, тако? Не брините), можете да искомпликује комплекс, додајући друге вежбе.
Обратите пажњу на ове вежбе које се могу користити као додатак у своје редовне системе за изградњу задњицу:
10 минутакомплекс НИ дневно јачање задњицу може означити ове вежбе:
Боја коже након губитка тежине: шта да радите?
Мршављење вајарска тело са еластичном кожом - је можда најтежи циљ, а требало би да буду посвећени напорима да види резултате. опуштене коже често јавља након наглог губитка тежине , тако да кожа и мишићи губе еластичност резултира у колапсу колагених влакана и еластина, који су одговорни за тонус коже.
3 Супе сагоревање масти, што треба додати својој исхрани мршављење
Наши супе сагоревање масти садржи свеже поврће. Добили су славу као рецепте за брз губитак тежине. Кажу, ако једете само ове супе, можете изгубити неколико фунти недељно. Међутим не препоручује да настави ову дијету дуже од 7 дана, јер можете изазвати озбиљне проблеме због недостатка хранљивих материја .