7 Начина за јачање имуног система


7 Начина за јачање имуног система

Корисне навике Здрав имуни систем нас штити од бактерија и вируса и спречава развој разних болести, уништава абнормалне ћелије. Недовољна активност имуног система повећава ризик од развоја виралних инфекција. Имуни систем реагује на све што угрожава организам, разликује здраву ткиву тела од патогених организама који ометају нормално функционисање органа. У овом чланку ћемо вам пружити информације о томе како ојачати имуни систем природно.

Не проводите превише времена на сунцу

Веома је важно да наше тело обогаћује витамином Д који можемо добити од сунца. Али имајте на уму да ако проведете превише времена на сунцу, то може изазвати старење коже, рак и ослабити имунолошки систем.

Цонсуме витамина А

Обогатите ваше тело витамина А може бити када се стави у своје производе дијета, као што су:

  • Говедина
  • риба
  • птица
  • Млекара
  • воћа
  • поврће

Овај витамин такође ће ојачати ваш имуни систем, такође помаже имате добре здраве зубе, кожу, мишиће и кости. Витамин А је такође веома користан за вид.

Цонсуме витамин Ц. Није тајна да се у циљу повећања одбрамбени систем организма и смањи вероватноћу многих болести, храну треба конзумирати витамин Ц, или, што је чешће чујемо аскорбинска киселина. Тело осећа потребу за овим витамином, јер је неопходно за раст и посебно за опоравак ткива тела.

Да би костију, лигамената, тетива, крвне судове, па чак и цело тело здраво, важно је да се довољно витамина Ц. Највише Основна предност природног витамина Ц је да овај витамин:

  • помаже у лечењу рана
  • помаже да се избјегне старење ћелија због антиоксиданса
  • помаже да се уклони токсине из тела
  • помаже у борби против слободних радикала

да искористе ове корисних својстава, треба додати да својој исхрани следеће производе: Мелон, киви, манго, папаја, цитруса, јагода, брусница и сл.

конзумирати витамин Е

Витамин Е је сјајан антиоксидант који штити ваше тело од штетних ефеката слободних радикала. Поред своје антиоксидантног функцији витамина Е обавља многе друге функције у организму који играју подједнако важну улогу у нормалном обављању свог тела, на пример, јача имуни систем и помаже у формирању црвених крвних зрнаца. Осим тога, активно учествује у исхрани ћелија и јачању зидова посуда.

Имајте добар одмор

Одмарање је од виталног значаја за ваш ум и тело! Имунолошки систем производи ћелије током одмора, па је пожељно да ваш спавање траје најмање шест до осам сати. Иначе, потребан је и одмор како би се кожа одржала у добром стању.

Не пити алкохол

Алкохол садржи метаболите, тзв. Алдехиде, који знатно оштете имунолошки систем, опуштају и повећавају шансе за болести. Алкохол је такође узрок болести усне шупљине, једњака, колона и чак рака јетре, јер се алкохол скоро потпуно метаболизује у јетри.

Смех

Магични асистент имуног система - то је смех. Неке научне студије су спроведене, које указују на корелацију између смеха, имунолошког система и повећања антитела, тако да се смејем на здравље! Смех јача имунитет. Тело се више супротставља бактеријама, вирусима и чак и канцерозним болестима. Што је човјека забавније, јачи је његов имунолошки систем. Када се човек често осмехне, срце је оздрављено, крвни притисак је нормализован, а ризик од срчаних болести се смањује.

Како сазнати да ли особа има ослабљен имунолошки систем?

Важно је обратити пажњу на сигнале које људско тијело шаље, уколико знаци смањења имунитета. На пример, имуни систем ослабљен, ако се осећате уморно, ако имате болове у мишићима, ако имате ране које зацијелити споро, или ако често застудзхуиетес. Стога, сигнали тела треба да буду осетљива и благовремена подршка за враћање заштитних сила.

Надамо се да волиш неки од наших предлога и верујемо да ћете добити их познати, и они ће вам помоћи да не само јачање имунолошког система , али и унапредити рад свих органа у мери која је неопходна за њихово нормално функционисање.


Вежбе истезања болове у леђима

Вежбе истезања болове у леђима

Корисни Навике Бол у леђима и други проблеми са слабина може назвати болест 21. века. Нико то не сумња. Узрок таквог бола је углавном погрешан положај . Такође, понекад бол у леђима је због чињенице да особа дуго времена седи на рачунару. Проблем је у томе што може постати хронични поремећај. Ако бол постане трајна, може у будућности изазвати много непријатности.

(Корисне навике)

Масна јетра, намирнице како би се избегло навике

Масна јетра, намирнице како би се избегло навике

Корисне масна јетра је постао један од главних здравствених проблема нашег времена. Један од главних узрока проблема - наш модеран начин живота, који је готово потпуно изостаје физичка активност. Такође, види повећање потрошње грицкалица и јунк хране који дају додатну масти у телу, али имају врло малу хранљиву вредност.

(Корисне навике)