7 Навика за спречавање капи


7 Навика за спречавање капи

Строке је један од најчешћих неуролошких поремећаја.Иако су најчешће код људи старијих од 65 година, не треба заборавити да млади нису имуни на овај озбиљан медицински проблем.

Постоје два типа можданог удара: исхемијски и хеморагични.

Данас се ниједан тип не може потпуно спречити. Сви ми, без обзира на године, пол или расу, могу постати жртве можданог удара.

Међутим, у вашим рукама постоје фактори ризика који су директно везани за начин живота и навике.

Сви знамо да постоје одређене ствари које радимо у свакодневном животу које утичу на наше здравље: пушење, седентарни начин живота итд.

Потребно је разумјети ризике, преузети стварну одговорност и контролисати следеће факторе, колико је то могуће.

Почните данас: боље се брините о себи и живите у хармонији са својим телом и емоцијама како бисте смањили ризик од можданог удара.

1. Надзор крвног притиска

Крвни притисак је кључни фактор у спречавању срчаног удара и можданог удара.

Проблем је што често игноришемо овај важан показатељ здравља.

Понекад придружујемо главобољу, брзом срцу или вртоглавости са једноставном умором свакодневног живота. Ако доживљавате ове симптоме, важно је предузети прави корак - питајте свог лекара да контролише крвни притисак.

Како могу смањити свој артеријски притисак?

  • конзумирати мање соли.
  • Избегавајте храну високог холестерола.
  • Повећајте потрошњу свежег воћа и поврћа, као и целих зрна (висок садржај влакана).
  • Не останите дуго.
  • Ако сте пушач, покушајте да је промените данас.

2. Контрола тежине

Дебљина, уз компликације повезане са прекомерном тежином (висок крвни притисак, дијабетес) повећава вероватноћу можданог удара.

Како изгубити тежину на здрав начин

Пре почетка дијете консултујте лијечника како бисте пронашли најбољи начин (понекад тежински проблеми повезани са хормонским поремећајима које треба контролирати).

  • Спровести аеробне вежбе.
  • Пијте пуно воде.
  • Једите 5 малих порција током целог дана.
  • Једите воће, поврће и изворе влакана, као што су сјеме или сјеме цхиа.
  • Уклоните засићене масти из исхране. 3. Сазнајте

породичну историју болести

Неки људи имају већи ризик од можданог удара у односу на друге. Говоримо не само о начину живота. Понекад важан фактор је породична историја.

Увек будите свесни породичне историје, бабе и деде, тетке и ујака, и наравно, родитељи.

Ако неко умро од можданог удара, ове информације је дошло до лекара, тако да можете предузети одговарајуће мере, ако је икако могуће.

Важно је напоменути да имају породичну историју можданог удара, не значи да сте га такође ће: повећава ризик, али не 100%.

4. Најбоља дијета за превенцију можданог удара

Тачно је да је контрола стреса, редовно вежбање и здрава разноврсна исхрана може да помогне у спречавању многих болести.

У том случају, да смањи шансе за мождани удар мора да се дода у исхрани ових намирница: шаргарепе

  • прокељ парадајза авокадо
  • диње и лубенице сардине у маслиновом уљу
  • зеленог чаја ораси

овас 5. Фоллов фибрилације фибрилација атријална фибрилација

је врста аритмије када срце куца ненормално.

Овај проблем се јавља када се тромби формира у срцу. Они могу добити мозак и узроковати мождани удар.

Ако приметите умор, лупање срца, главобоља или дисањем проблеми треба да одмах обавести свог лекара.

6. Значај превенције и лечења дијабетеса

дијабетеса смањује удар.

Када се кисеоник одсечен, обично имају и друге артерије, што може да ради као шанта да се минимизира ефекат.

Међутим, ако имате дијабетес, крвни судови могу бити каљен или блокиран због атеросклерозе. Због тога је крв теже доћи до мозга.

7. Прекините пушење

Већ сте чули колико је важно да престанете са пушењем.

Али желимо да поново нагласити да је ово навика за ваше здравље, посебно здравствени

мождани судови. Тобаццо убрзава формирање крвних угрушака, крви густеиут формираних плакова у артеријама, као и вероватноћу можданог удара повећава.

Почетак сада да живимо боље бринути о себи и имају јачу здравље и квалитет живота.


6 јЕдноставне вежбе из сциатиц бола

6 јЕдноставне вежбе из сциатиц бола

Корисни навике шијатичног нерв иде од доњи део леђа на ноге , и сматра се највећи и најдужи нерв у телу. Када ова иритира нервне компресију диск, пацијент развије поремећај познат као ишијас, коју карактерише јаким боловима, познат као сциатиц бол. Лош положај, седентарни начин живота или физички напор могу бити узрок његовог изгледа.

(Корисне навике)

4 Начина да се превазиђу бескрајно анксиозност

4 Начина да се превазиђу бескрајно анксиозност

Корисни навике у данашњем свету анксиозности је један од најчешћих проблема са којима се суочавамо. Многи патити од овог заједничког осећаја, али можете се бавити анксиозношћу. Неке бриге брине гори од других, због ритма свакодневног живота и брзине којим живе. Упркос томе што су психички поремећаји, многи људи остану без званичне дијагнозе.

(Корисне навике)