Најбоље производе за добар сан


Најбоље производе за добар сан

природни лекови Ако имате проблема са спавањем, то може бити зато што једу превише тежак оброк за вечеру или као ваш дијета није здрава.

У данашњем чланку ћемо вас о рећи неке од најбољих храна за добар сан. Избегавајте несебичност природно!

Први корак: Сазнајте да ли спавају лоше

Ако обично имате добар ноћни сан је вероватно постоји разлог за забринутост, али ако се то деси сваки дан, или се погоршава, можда патите од несанице.

Ово стање се карактерише немогућност да се заспи током ноћи или немогућности да спавају дуго након што сте отишли ​​у кревет док се коначно не провалиуиетесиа то слееп (понекад непосредно пре изласка или звоно за узбуну).

У већини случајева несанице узрок стреса, живце и анксиозност, као и личних проблема и исхрани може изазвати поремећај. Такође може изазвати апнеју у сну, кардиоваскуларне проблеме или депресију.

Која храна може помоћи у спавању добро ноћу?

Ако не можете добити добар ноћни сан и сумњају то може бити због храном пре него што одете на спавање вечерас, покушавају да једу једно или више од ових производа:

намирнице које су богате протеинима

су брзо доноси осећај ситости. Не морате преварити јело и једити огромну вечеру. Међу најбољих избора: свеже воће

  • сир јаја
  • топла чоколада

Турциа је богата триптофан - супстанцу која помаже да се одмах осећате хранили ипромовише дубоки сан и одмор. Покушајте неколико пута да једете део Турске са поврћем за вечеру недељно и приметићете разлику. Вода

Не заборави да хидрирају тело током дана и посебно ноћу. Пре спавања, попиј чашу топле воде. Ако је хладно, можете га заменити са биљни чај (али избегавајте кафу, газирана пића и упаковане сокове).

Банана Банане садрже два важна хранљиве материје које делују као природни седатив, мелатонина и триптофана већ поменуто. Банане такође садрже магнезијум како би се смањио физички стрес. потрошња банана за десерт сигнализира мозгу да је неопходно да се обавести орган који је време за спавање.

Мед

Чаша топлог млека са кашиком меда - мирни начин спавања мирно. То смањује ниво хормона орексин, чији је циљ активирање будном стању посао. Када се његова акција потисне, ћете заспати скоро одмах.

овсена каша

Овсена каша је богата фибером. У врућем стању помирује стомак. Лако ћете спавати ако имате овсену вештину за вечеру. Такође можете јести посуду зоб са топлим млеком сат времена пре спавања. Чим затворите очи, заспићете се!

Камилица

Пијте шољу чаја од камилице сваке ноћи пре спавања.

  • Састојци 1 кашика сушене камилице цвећа (15 г)
  • ватер 1 шоља (250 г)

Припрема Донеси воде да прокључа и додати суво цвеће. Кувајте на ниској врућини два минута и уклоните из ватре. Поклопити и оставити да стоји, а затим процедите течност и пидсолодит кашичицу меда. Ово пиће опушта ум и тело, говорећи мишићима да је време да се опустите.

цео пшенични хлеб Да ли сте знали да парче хлеба може изазвати организам да производи инсулин? Она пролази кроз крв и производе серотонин - хемикалије која спречава депресију и смањује напетост. Ово ће вам помоћи да мирно спавате ноћу. И замислите како корисно да се комбинују комад тост хлеб са мало меда!

Шта се може једити на вечери како би се спречила несаница?

Поред ових производа, било лепо да се створи мени који ће се састојати од неопходних састојака да задовољи апетит и истовремено смањују напетост или стрес. Ви ћете бити задовољни резултатима, као што ћете спавати боље, тело је у стању да се опорави преко ноћи, а имуни систем ће бити јачи. Ево неколико идеја за вечере које ће вам помоћи да спавате.

тестенине са поврћем

Пробајте овај укусни и здрав оброк. За две особе.

  • Састојци 300г тестенине тсилнохозернових
  • 2 кромпира 1 шаргарепа 1 парадајз
  • купус 1/4 со и бибер по укусу 1 лимун сок
  • сос од парадајза по укусу Припрема

  • Пеел шаргарепу и кромпир и исеците их на коцкице. Исеците парадајз и купус.
  • Загрејати воду у тавану све док се не кува и кува поврће око 15 минута.
  • У одвојеној посуди припремите пасту око 10 минута, у зависности од врсте тестенина.
  • мик сви заједно у посуду и додајте мало маслиновог уља, зачине и сос од парадајза.
  • После 6 минута додајте лимунов сок.
  • Ако је потребно, можете потресати врх нарибаног сира.

Фруит Салад витх Цхеесе

Ово је хранљиво и природно јело. Савршено је за десерт! Састојци

  • 1 јабука 4 кришке диње лубенице
  • 4 1 киви 1 наранџаста
  • 100г сира 4 кашике меда (100 г) Припрема

  • Васх анд цут воћа.
  • Ставите их у случајно стање око ивица десертне плоче.
  • Ставите сир у центар и потресите медом.
  • Посуду можете ставити у фрижидер неколико минута пре служења стола.


Гоут: Симптоми и третмани значи

Гоут: Симптоми и третмани значи

Натурал Гоут - болест која утиче на зглобове, изазивајући бол и упалу. Најчешће се јавља у палца, док су у другим деловима тела може да се јави. Гоут настаје услед прекомерне акумулације уратни, кристала мокраћне киселине у зглобовима, најчешће утиче старије људе. Реад ако желите да сазнате више о симптома и лечења гихта.

(Фолк лекови)

Молд перивих 3 решења за заштиту животне средине

Молд перивих 3 решења за заштиту животне средине

Природни производи за прање веша постао један од најважнијих потребним апаратима. Не само зато што поново одећу, већ и зато што омогућава прање много брже и много лакше живот. У ствари, мало ко може да замисли кућу без поузданог машине за прање веша, тако да је потребно да знате како да уклоните калуп у машину за прање веша.

(Фолк лекови)