8 Последица недостатка спавања


8 Последица недостатка спавања

Добар сан сваке ноћи најмање 8 сати - одлучујући фактор за добро физичко и ментално здравље.

Иако можда не обратите пажњу на то, недостатак спавања доводи до различитих негативних реакција које током времена значајно утичу на квалитет живота.

Када се тело одмара, јављају се важни процеси. Међу њима су и секреција хормона, метаболички процеси, као и општа обнова енергије.

Па кад ти сан је прекинут или укупан број сати сна смањује, што је физички и емоционални симптоми иини, компликује свакодневни живот.

Пошто многи још увек не знају за такве ефекте, желели бисмо да истакнемо језгро 8.

Сазнајте више о њима!

1. Поремећај повећава крвни притисак

Лош квалитет спавања утиче на артерије и проток крви, преоптерећење срца.

Због недостатка контроле могу да се развијају хипертензију са систолног притиска од 132 када је савршена фигура је мање од 120. 2.

апетит расте сан повезан са повећаним индексом телесне масе (БМИ), јер повећава апетит.

Када не спавате, ниво лептина је смањен - хормон одговоран за контролу апетита. Умјесто тога, постоји повећање нивоа грељке, познате и као хормон глади.

Ако не добијете довољно спавања, потрошит ћете више угљених хидрата и шећератоком дана. 3.

имуни систем ослабљен физичке исцрпљености се осећате после сна директно утиче на имуни систем, смањује производњу антитела која се боре против штетних патогена.

То значи да постоји повећан ризик од развоја бактеријских и вирусних инфекција, осим аутимунских патогена.

4. Когнитивне тешкоће

Здравље је мозга и нервног система који је најизложенији због недостатка сна.

Због овога особе са несаницом имају проблема са концентрацијом и когнитивним активностима. Након лошег сна, често је теже доносити одлуке и спасити информације.

Мозак више не ради како треба. После отпуштања протеина формира се плакета, а самим тим и постоји ризик од развоја деменције и Алцхајмерове болести.

5. Осећат ћете стрес и депресију

Понављајући емоционални дисбаланси често се јављају због лошег квалитета спавањанеколико ноћи заредом.

Једна таква ноћ вас чини надахнутим, а неколико ноћи могу проузроковати стварну депресију.

Испод експозиције утиче на активност неуротрансмитера, смањујући њихову секрецију и повећање нивоа кортизола. 6.

повећава ризик од дијабетеса типа 2

мало људи зна, али сан који траје мање од 8 сати дневно повећава ризик од настанка дијабетеса тип 2.

Избијање омета метаболичке процесе који контролишу ниво глукозе, стварајући акумулацију која може постати опасно.

Осим тога, такође смањује осетљивост на инсулин. Инсулин - хормон који игра важну улогу у контроли нивоа шећера у крви.

7. Можете добити тежину

Поред повећања апетита, лоши квалитет спавања повећава вероватноћу стицања тежине.

Поред претераног уноса калорија, постоје и неке хормонске неравнотеже које ометају метаболизам.

Као резултат,  способност тела да користи масти и шећер као извор енергије смањује његову способност да се акумулира. 8. Повећана запаљења

Врло је вероватно да ће због недостатка спавања пробудити зглобне зглобове или желудац.

Иако упала може бити узрокован различитим факторима, у овом случају то је резултат неравнотеже у упале ткива изазване недостатком сна.

Веома је важно правилно третирати упале као добар одмор, јер

прекомерна упала повећава ризик од развоја хроничних болести.Као што видите, сан није само пуњење батерија.

Важна је навика за добро здравље. Покушајте да спавате препоручену количину сати, и нећете морати да се бавите овим негативним последицама.


Шта треба да знате о дебелог црева

Шта треба да знате о дебелог црева

Рак дебелог црева је релативно честа болест и треба знати неке чињенице о томе да спријечи његово појављивање или започети свој третман у најкраћем могућем року. Пошто је ово најтежа болест која може утицати на дебело црево, важно је знати о томе колико год је то могуће. У овом чланку ћемо објаснити све што вам треба да знате о овоме.

(Занимљивости)

Утврдите природу облика стопала

Утврдите природу облика стопала

Упркос чињеници да све ово изгледа мало вероватно, тачно је да ногу може много да вам каже о . Да ли сте знали да можете много научити о особи која користи рефлексологију? Имри Сомоги, председник Удружења прстију , објашњава да захваљујући рефлексологији може описати било коју особу и његов карактер у облику стопала.

(Занимљивости)