Производи


Производи

строкес су трећи водећи узрок смрти из целог света, они су одмах после болести срца и рака. Иако је истина да никада не можете 100% спречити мождани удар, многе студије су откриле да здравог начина живота и одређене намирнице у исхрани смањује ризик од можданог удара за 30%.

То је вредно, јер не можете само спречити болест, већ побољшати квалитет свог живота. Па зашто не би данас почели да једете више ових кључних производа? Обратите пажњу на оно што је вриједно за конзумирање.

Производи који побољшавају здравље мозга

Можда мислите да је старосна група највероватније удара, - људи старији од 55 до 70 година. Нажалост, он не превиђа млађе људе и може се десити исто тако лако као у старијим годинама.

Понекад имају генетске или наследне ефекте, али неухрањеност и стресни и узнемирени животи повећавају ризик од можданог удара. Зато је вредно једити праву храну да смањите ризик и уживате у бољој квалитети живота.

Да сазнамо тачно шта треба да укључите у своју дневну исхрану.

1. Шаргарепа

Према студији Универзитета Харвард, око пет порција шаргарепа недељно може смањити ризик од можданог удара за 50%.

Иако је важно да ове податке буду скептични, природна корисна својства шаргарепе не могу бити ускраћена. Овај биљка богата је антиоксидансима, због чега спречава настанак крвних угрушака и побољшава циркулацију. Једите шаргарепу када вам се свиђа, јер је веома корисно.

2. прокељ прокељ богата калијумом и фолном киселином, нутријената који су важни за спречавање

акумулације холестерола у артеријама и уклоните токсине из тела урином. 3. Авокадо

Морате једити пола авокада сваког дана. Веома је богата

масним киселинама које су корисне за мозак , укључујући Омега-3, који спречава старење ћелија и оксидацију. Запамтите - пола ц авокадаза један дан!4. Парадајз Парадајз је природан извор антиоксиданса

,

посебно ликопен, познат по својој способности да спречи мождани удар, јер снижава крвни притисак и побољшава циркулацију. Све ово је повезано са хомоцистеином, једињењем која утиче на повећани ризик од можданог удара. 5. Сардине у уљувеома корисно јести ово јело два пута недељно. Зашто? Сардине - природни извор здравих масти, калцијума и витамина Д. ових природних начин да се заштити мозак. Међутим, треба да знате једну важну ствар: ако отворите банкарске сардине и не једе их, у сваком случају, не складиштити производ у њему. Преведите рибу у стаклену посуду или било шта друго што није метални. 6.

диње и лубенице Обе агоди имају високу воду и веома су богате минералима и антиоксидантима. Осим тога, ниска у натријум

их чини идеалним за снижавање холестерола и спречавање атеросклерозе.

свакодневно јести посуду за лубеницу. 7. Зелени чајНикада не заборавите да попијете шољу зеленог чаја дневно. То је богат природни извор антиоксиданата, полифенола и других важних компоненти које помажу смањењу холестерола и борити се са когнитивног процеса старења. Да би ефекат био максималан зелени чај, морате да пијете 20 минута после јела. 8. овсена каша

овсена каша за доручак може да помогне нижи ниво шећера у крви и сузбијању штетних холестерола. Запамтите, овас и смањује стрес и пружа важне мождане храњиве материје, укључујући цинка и гвожђа. Па зашто не би започео дан са посудом овсене кашице?

Важне чињенице о можданог удара, који је вредно памћења Иако су производи од којих смо горе разговарали, помоћи да се смањи ризик од можданог удара за 30 до 50%, такође је важно обратити пажњу на следеће аспекте:

Исхрана треба да буде уравнотежен и разноврстан. Није да једе одређену храну сваки дан, и да их вешто комбинује. На пример, у складу са Степхен М. Лее, Университи оф Миннесота епидемиолог,

три порције поврћа и три порције поврћа дневно може смањити ризик од можданог удара за знатно више него да једу само пет порција воћа без разводњавања своје поврће.

  • Немојте мислити да се избегне неке болести треба да се потпуно ограничи шта једете. Наравно, не. Мораш да једеш "здраве масти"
  • , као што су маслиново уље, да се заштити здравље мозга. И на крају, али не најмање важно, контролишу стрес и свакодневне ситуације. Покушајте да не живи живот у коме сваки дан много седе без вежбања, изгубе радозналост ума и позитивних емоција.Водите рачуна о ваше целокупно здравље, а ви бринути о твом мозгу!


Вежби опуштања за побољшање спавања навика

Вежби опуштања за побољшање спавања навика

Корисни Један од најчешћих проблема са којима се људи суочавају данас је недостатак сна. Постоји много узрока и негативних последица за ово. Дневни одмор је од суштинске важности да се осигура да тело може да се опорави, регенерише ткива и ослободити стреса. Ако замислитесиа чињеницу да људи данас су увек негде у журби или осећа стрес о чему, данашњи чланак је користан.

(Корисне навике)

5 Начина да се ослободите задржавања течности у тијелу

5 Начина да се ослободите задржавања течности у тијелу

Да ли сте знали да постоји пуно начина да се ријеши задржавања течности у тијелу? Наше тело је веома софистициран механизам који се састоји од неколико међусобно повезаних система, које треба пажљиво водити, тако да они раде глатко . Наравно, ако вам није брига за своје тело, вероватноћа развоја здравствених проблема биће много већа.

(Корисне навике)