Доручак да помогне изгубити тежину


Доручак да помогне изгубити тежину

Бреакфаст Реципес - идеално вријеме за почетак дан здрав и укусан, осим да је веома важно да се обезбеди енергију и побољшамо наш метаболизам. Многи људи прескочите доручак због недостатка времена или апетита чак и они верују да је начин на који су радили нешто добро за своје тело. Међутим, студије су показале да доручак може бити озбиљна грешка, како због здравља, тако и због губитка тежине.


Ако желите да користите оброк за активирање метаболизма и изгубите килограме, не би требало да реши за употребу искључиво каше, беланаца и интегрални крекери. Постоје и друге добре идеје које могу да вам помогну да уживају у доручку и да све што је потребно да добро и без предрасуда започети дан у исхрани у циљу мршављења.

тост са димљеним лососом

овог укусног рецепт - велики избор да замени свој уобичајени доручак. Ово јело може изгледати неодговарајуће за губитак тежине због употребе крем сира, али морате бринути. Истраживачи верују да калцијум, који се налази у млечним производима, помаже у сагоревању више масти.

  • Састојци 1 кришка белог хлеба - пржена
  • 1-1 / 2 кашике крем сир 60 гр
  • димљеног лососа 1 главица црног лука слице дебљине
  • 1 кашика лук Припрема

Спреад крем сир на тоста, затим додај димљена врх лосос, густом луком и луком.

Укупно: 360 калорија

зелена јаја Овај дивни рецепт пружа протеина и есенцијалне витамине који су вам потребне за дан. Садржи спанаћ, који је добар помагач за мршављење и контролу жељу да једу сувише често у току дана.

  • Састојци 1 кашика маслиновог уља 1 шоља исецканог
  • печурке 2 шоље спанаћ 1 јаје

Припрема Загрејте мало уља у тигању и пржите печурке и спанаћ у само неколико минута. Када буду спремни, уклоните их из тигања и печите јаје у малој количини маслиновог уља. Затим додајте јаје у поврће и уживајте у њој.

Укупно: 230 калорија

вишње и чоколаде вафли

Према студијама, житарице не само помоћи изгубите килограме, али такође може спречити срчане болести и дијабетес другог типа. Са овим укусан доручак можете користити житарице са предивним укусом чоколаде и вишања.

  • Састојци 1 кашика бадемово и чоколада
  • 2 цела вафли зрна 1 шоља свежих трешања, коштице Припрема

ширење цела вафли зрна са чоколадним кремом и бадем на врху и украсити са вишњама.

Укупно: 350 калорија

Тост Мангопун антиоксиданата, витамина Ц, витамина А и влакана, који помажу да изгубите тежину и осећају боље Фед.

  • Састојци 1 кашика крем сира 2 кришке тоста
  • 1 шоља нарезак манга

Припрема Ширење крем сиром на тосту и постављајте исецкани манго на врху.

Укупно: 310 калорија мусли са вишњом

Према истраживању здравственог система Универзитета у Мичигену, пигменти у вишње може помоћи смањењу тежине и масти у телу. Ова каша је врло укусна и омогућит ће вам да искористите предности вишње за доручак. Састојци

  • ½ шоље ваљани овас ½ шоље незаслађеног бадемово млеко
  • 1 кашичица млевеног каранфилића 2 кашичице
  • меда 2 кашике исецканог вишње

Припрема Соак пахуљице у бадемово млеко и држати у фрижидеру преко ноћи. Јутарња мешавина са другим састојцима.

Укупно: 336 калорија

каше са орасима и бобице

овог укусног доручак богат влакнима и помоћи да изгубите килограме и држатиосећај ситости и не размишљају о храни.

  • Састојци 1 пакет Оатмеал 1 шоља
  • обрано млеко 2 кашике исецканог ораха ½ шоље малине
  • ½ шоље боровница

користећи млеко за кување пахуљице у складу са упутствима на паковању. Након што је каша спремна, додајте ораси, малине и боровнице.

Укупно: 351 калорија

јогурт и грејпфрут

Састојци

  • 225 децембар светло јогурт
  • 1 кашика пшеничних клица
  • ½ кашичице меда
  • 1 кафена кашика млевеног ланеног семена
  • 1 средњи грејпфрут

Израда

У посуди, комбиновати пшеничне клице и подземне ланено семе као основа. Потом ставите грејпфрут и јогурт слојеве у стакло наизменично. Одозго додајте мед и пшеничне клице.

Укупно: 252 калорија


Рузмарин сапун за масну Рецепти коже поседују

Рузмарин сапун за масну Рецепти коже поседују

Ако желите да користите козметику, припрема ручно, рузмарин сапун може постати један од омиљених алата . Има астрингентна, антиинфламаторна и антибактеријска својства која су савршена за масну кожу. Лако је припремити ако предузмете све неопходне мере предострожности. Фазе су врло једноставне, зато узмите мало стрпљења и користите листу састојака, о чему ћемо касније дискутовати, да припремимо изузетну бригу за себе.

(Рецепти)

Корисни својства Цхиа семе желе и метода за кување рецепти

Корисни својства Цхиа семе желе и метода за кување рецепти

Цхиа семе - храна која је постала позната у целом свету још од 1970-их. верује да семе потиче у Гватемали и Мексику, а према историјским подацима је чак и јео Азтец Варриорс зарад добијања енергију. Многе особине семена потврдио научно исхране вредност семе му је помогла да се придруже класе "супер'иизхи.

(Рецепти)