Здрава носиоци навике груди


Здрава носиоци навике груди

Корисни Навике груди - саставни део женске силуетеглавна карактеристика и физичке привлачности.

Од пубертета до одраслог доба, ткиво дојке развија се да постане важна компонента сексуалне атрактивности и задовољства.

Међутим, као и сви други органи у телу, постоје одређене болести које утичу на груди, које носе ризик по здравље.

Стога је важно бити сигуран у здраву груди и да се бринете о свим променама и проблемима.

Поред тога, такође је важно увести низкорисних навика који ће помоћи да одржите здраво стање дојке.

Данас желимо да поделимо са собом осам важних вежби које можете започети и данас.

1. Масажа за здрав дојке

Регулар масажа груди - одличан начин активира лимфни систем и побољшава циркулацију крви у ткивима дојке.

Почните масажу при руци и постепено померајте, завршавајући лаганим додиром на брадавици.

Немојте мешати масажу са месечном себе дојке, али запамтите да је истраживање потребно да открије било какве аномалије. Прочитајте

:Производи који помажу у спречавању рака дојке

2. Одржавајте нормалну телесну тежину

Жене које су гојазни су двоструки ризик од појаве рака дојке, од оних који подржавају ваша тежина нормална.

Водите рачуна о својој тежини, након уравнотежене исхране, редовног вежбања или водећег здравог начина живота.

3. Вежба Дневни вежба - најбољи начин да се води рачуна о лимфног система, избегавајући блокаду као здрава лимфни систем помаже да се уклони све токсине. Национални институт за рак

каже да ова навика може смањити ризик од ракаод 20% до 80%.

Вежба такође може помоћи ослободити хормоне који штите тело од развоја малигних ћелија у ткиву дојке и подржати телесну тежину. 4. Питнинниа

течност која се ослобађа када особа знојење садржи штетне материје тело не треба, а ако се не повуку из тела, може да изазове непоправљиву штету.

Када особа удари док врши физичке вежбе, док се у сауни или ради другог физичког рада, побољшава функционисање имунолошког система и промовише дојење.

5. Не пити алкохол

Прекомјерна потрошња алкохола доприноси стварању токсина и смањује активност органа за повлачење.

Ово доводи до задржавања текућине, што резултира повећава ризик од рака, заједно са другим болестима који представљају реакцију на запаљен процес у организму.

Код конзумирања превелике количине алкохола,ризик од рака дојке повећава се за 20%. Међутим, жене које пију само чашу црног вина дневно могу заштитити своје груди кроз ефекат ресвератрола.

6. Сазнајте историју болести ваше породице

Познато је да преко 15% људи којима је дијагностикован рак дојке имају породичну историју болести.

Ако члан породице има ову врсту рака, ризик од обољења се повећава за 2-5 пута у поређењу са остатком популације.

Важно је знати историју болести ваше породице, јер од тада постоји шанса да се избјегне несрећа, редовно се провјеравате како бисте открили аномалије у раној фази.

7. Редовни преглед

Будући да постоји много фактора који могу довести до развоја рака, циста и других проблема са дојком, потребно је да се проведете лекарски преглед најмање једном у три године.

После 40 година, посебно ако постоји генетска предиспозицијаза ову врсту рака, потребно је да се прегледате једном годишње.

8. Вода за пиће

Свакодневна потрошња воде делује као гориво за ћелије и игра важну улогу у испоруци витамина, као и на све друге важне супстанце потребне телу.

Природна вода доприноси детоксикацији организма и одржава оптималну функцију лимфних и циркулаторних система.

Колико пажње посвећујете груди? Ако мало занемарите своје здравље, почните слушати савете и водите рачуна о здрављу дојке.


10 Навика које ће вас учинити срећнијим

10 Навика које ће вас учинити срећнијим

Бити на седмом небу за срећу је стварно! Када сте последњи напорни лумбални стомак? И колико је прошло прошло од последњег времена које сте се одушевили од неких једноставних ствари које испуњавају свакодневни живот са радошћу? Ако имате све под контролом, али немојте остављати осећај тужног, или ако сте стално незадовољни нечим, саветујемо вам да прочитате овај чланак о 10 навика који ће вас учинити срећнијим .

(Корисне навике)

Повредом раменог зглоба и вежбе за лечење

Повредом раменог зглоба и вежбе за лечење

Корисни навика Уколико имате запаљење тетиве се зове тендинитис. И ако имате болу руку, можда је тендонитис раменског зглоба. Професионални фудбалери нису једини људи који пате од повреда, што смањује способност кретања. Сви могу да осете ово непријатно и болно стање познато као тендинитис. У овом чланку ћемо говорити о неколико вежби за тендонитис раменог зглоба, што је један од најчешћих облика тендинитиса.

(Корисне навике)