10 Невероватних особина овсене каше и рецепт за добар доручак


10 Невероватних особина овсене каше и рецепт за добар доручак

Овсена каша је једна од најквалитетнијих и најкориснијих цијелих зрна. То је уједно и најпопуларнија у свету зрна због високе енергетске вредности, а то Оатмеал је такође познат извор енергије, што га чини хит у многим културама и народима. Прочитајте више о 10 невероватно корисне особине каше (плус богат доручак рецепт!)

У житарица садржи више протеина, угљених хидрата, витамина и хранљивих материја од других житарица. А најбоље је то што можете јести у било које доба године, јер је увек доступан по ниској цијени! Да ли вам је потребан неки други разлог да једете овсену кашу сваког дана?

Помаже контролних нивоа холестерола

влакана у каше садржи једињење назван бета-глукан,а која, према неким текућим истраживањима је веома користан за особе које пате од високог холестерола. Коришћење овсене каше за доручак доприноси одржавању здравља. То је антиоксиданс

овсена каша такође има антиоксидативна својства, па помаже у борби против слободних радикала који настају због лошег холестерола у организму. Овај аспект је веома важан и игра интегралну улогу у превенцији кардиоваскуларних болести.

Он јача имуни систем

бета глукан садржана у житарица, најбоље имуни систем у борби против различитих вируса и бактерија које узрокују заразне болести. Дневна употреба овсене каше помаже у јачању имунолошког система и заштите тело од ових штетних патогених бактерија.

Помаже у лечењу дијабетеса

Људи који редовно једу овсену кашу имају мање шансе да добију дијабетес типа 2. За оне који већ пати од дијабетеса, растворљива влакна налазе у каше која је веома корисна, јер стимулишу варење производе са високим садржајем скроба и регулишу ниво шећера у крви, поготово одмах након оброка.

Побољшава варење

Чињеница да овсена коза побољшава пробавни процес значи да то такође спречава стварање констипације. Растворљива влакна помажу у смањењу количине киселине и жучи у стомаку, као и њихових штетних састојака.

То даје осећај ситости

Један од главних разлога зашто је препоручена дневна троше пахуљице за доручак је да даје осећај ситости дуже време и отклања лажне људску жељу да стално једе. То је због оатмеал садржи сложене угљене хидрате, такође зове споро апсорбују угљене хидрате. То је анти-канцер

Оатмеал садржи лигнани и фитоестрогенекоји су два кључна елемента која помажу у превенцији рака повезаног са хормонског дисбаланса. Зато је крња саветује да троше жене које су у менопаузи, јер су истраживања показала да је присуство у исхрани Оатмеал игра значајну улогу у напорима да се смањи ризик од рака дојке.

Помаже у лечењу астме

Оатмеал својственим ефекат сличан ефекту кашаљ сирупа, због чега ће бити посебно користан за оне који пате од кашља или бронхитиса. Истраживања су показала да редовно конзумирање великих количина целих житарица попут каше, може да смањи ризик од болести у детињству астме за 50%.

Ова студија је спроведена на основу поређења каше са рибом, а показало се да редовно конзумирање ових производа могу уједно смањити ризик од астме и 50%, а ипак ће смањити ризик од сужења бронхија дисајних путева до 80%. Штити срце

лигнани, који се налазе у овсене каше и осталим житарицама, она поврћа супстанце које улазе у наше тело током варења и може помоћи у заштити наша срца од разних болести.

То је диуретик потрошње

оатмеал помаже да елиминише мокраћну киселину из тела и повећава количину урина кроз садржај силицијума у ​​овсена каша. Ова својства житарица такође помаже у борби против гита и других болести повезаних са задржавањем течности у телу. Каква је јела овсена каша за доручак?

Постоји много начина на које можете припремити кашу за доручак, али желимо да поделимо са вама један једноставан рецепт за припрему, које ће вам помоћи да започнете дан.

Састојци:

овсена кашица (тла) - 0,5 шоље

  • бадеми - 6 комада.
  • Орах - 2 ком.
  • Цхиа семе - 1 кашика меда или Стевиа
  • суво грожђе - 1 кашичица бадема или кокосово
  • пиће Шта треба да урадите?

Одаберите чашу која би се састојала од састојака овог рецепта и испунила је потребном количином овсених грчева. Затим додајте једну жлицу цхиа семена.

  • Мешајте састојке и додајте кокосов или напитак скоро до врха посуде, али оставите мало простора за остатак састојака.
  • Додајте све остале састојке и покријте чашом нечег. Оставите је умор у фрижидеру ноћу. Следећег јутра можете додати мало млијека жељи.


Са бендом, пуна магнезијума, да се побољша здравље

Са бендом, пуна магнезијума, да се побољша здравље

Фрапе Рецепти пуно магнезијума - одличан начин да се превазиђе недостатак овог минерала. У ствари, вероватно је да имате патњу од недостатка магнезијума и чак ни не знате за то. Не заборавите да је магнезијум - је важна структурна компонента вашег костију, мишића, крви и већина телесних ткива. Потребно је за производњу енергије и синтезу безбројних протеина и масти.

(Рецепти)

5 Зелену траку за мршављење и детоксикацију рецептима

5 Зелену траку за мршављење и детоксикацију рецептима

Зелена група је постала веома популарна широм света. Ово је посебно важно за лумбаго и губитак тежине. Они су не само важан извор хранљивих материја, али имају различите корисне особине. Опћенито таква пића су одлична за сваку дијету. Они садрже воће и поврће, а самим тим су богата антиоксидансима, витаминима и минералима који су изузетно позитиван ефекат на метаболизам и екскреторних система.

(Рецепти)