9 Неочекиваних разлога за јело више целера


9 Неочекиваних разлога за јело више целера

Свако треба да једе више целера.Овај поврће је освежавајући дах и има пуно хранљивих састојака које треба додати свакодневној исхрани.

Добро је што можете другачије јести целер. Можете спремити салату од целера, супе, сокова, пирећег кромпира ... Савршава и обогаћује.

У давна времена, ово поврће се често користи као терапијског компонента у многим болестима:проблеме са јетром, срцем, пробавних болести ...

Очигледно, сам по себи целер није у стању да реши проблем бола, али може бити корисно да се побољша укупна Ја ћу бити здравље. Ово је један од најбољих производа који можете додати вашој исхрани.

Испод ћемо вам испричати око 9 разлога да почнемо конзумирати више целера. Биће у стању да осећате све у свом здрављу!

1. Целера садржи мало калорија и пуно хранљивих састојака

Ако желите да изгубите тежину, целер би требало да постане део ваше исхране. То је један од најмањих калоричних производа.

  • Има висок ниво воде и минерала, као што су калцијум, натријум и магнезијум.
  • Садржи много витамина А, Ц и Е, Д Б6, Б12, витамин К.
  • не забораве своју етерична уља, влакана и антиоксиданата.

Захваљујући свим овим компонентама, целер је одличан заштитник срца, антибактеријски, диуретик, експекторант и тоник.

2. Требали бисте јести више целера да бисте смањили запаљенске процесе

Вероватно сте осећали бол у зглобу. Артхритис, или једноставно преоптерећење мишића, праћено је упалом, што изазива неугодност. Ељ Целери - један од најбољих антиинфламаторних хранљивих материја које можете јести.

Разлог зашто се целер помаже смањењу запаљења и опуштању ткива покривен је садржајем полиацетилена. Овај елемент помаже у елиминисању токсина и лечење реуматоидног артритиса, остеоартритиса, остеопорозе, гихта, астме и бронхитиса.

3. Целера помаже да се смири

Занимљиво, али делотворно: међу свим минералима садржаним у целери, можете наћи магнезијум. Овај минерал заједно са етеричним уљима помаже

смиривању нервног система и промовише исцељењаодмор.Шта кажеш на укусну целерну супу за вечеру?

4. Алкална дијета

Целер садржи

алкалнесупстанце које се ослобађају када се стисну. Важно је запамтити да су многи од ових хранљивих материја изгубљени у процесу припреме. Због тога, да бисте добили више храњивих састојака од целера, морате је конзумирати сирово или направити сок од ње.

5. Целера побољшава пробаву

Један од одличних начина за побољшање варења и избегавање запртја - направити сок од целера и купус.

Ови минерали, заједно са различитим киселинама и фитоденамидима, представљају дивна средства за варење, што такође спречава стварање цревних гасова.

6. Целерија добро утиче на видљивост Још један разлог да поједете више целера јесте то што је то одличан производ за вид.

Пошто целера садржи витамин А. Једну рупу целера дневно, како би добили 5% дневне стопе овог витамина.

7. Целера помаже у смањењу нивоа холестерола

Целери помаже смањењу нивоа "лошег" холестерола познатог као ЛДЛ холестерол.

Ово је због посебне компоненте, фитокемијске комбинације 3-н-бутилфталида.

Лако је препознати, јер је то елемент који даје целеру одређени мирис. Зато јести кад се забављате. Вреди то!8. Смањује крвни притисак

Ако сте дијагностиковани са хипертензијом и не знате како да стабилизујете ово стање, пратите дијету. Целер је ефикасно средство за стабилизацију притиска због присуства истог елемента који помаже у смањењу холестерола: 3-н-бутилфтхалиде.

Нутриционисти препоручују да једу два штапа за целер сваки дан да осете резултат.

9. Целер је добар анти-канцероген

Сви знамо да тренутно не постоји лек који може спречити развој канцерогеног тумора. Али можете смањити ризик од конзумирања хранљивих и хранљивих састојака. Ељ Целер садржи две врсте специјалних флавоноида: апигенин и лутеолин.

Ови два антиоксиданса, према чланку објављеном у часопису Клиничког истраживања рака, ефикасно утичу на контролу тумора канцерогених плућа.

У закључку, можемо додати да

конзумирање целера је корисно за здравље

.

Али ово не значи да морате пратити строгу исхрану која садржи само неколико поврћа, воћа и влакана да смањите ниво тјелесне тежине и ниво холестерола. Басиц - паметно јести.Не заборавите на протеине, угљене хидрате и здраве масти садржане у маслиновом уљу, орасима.


4 Протеински коктел рецепти доручак рецепте

4 Протеински коктел рецепти доручак рецепте

Постоје два разлога зашто је важно да редовно конзумирати протеина тресе за доручак. С једне стране, помажу контролу апетита током јутра. С друге стране, они дају енергију потребну да се започне дан. Да ли сте знали да ако пропустите доручак, тело заиста брзо добија на тежини? Истина је. Ваш метаболизам успорава на вечеру ако гладују, дакле сте преузели плочу још више него што је уобичајено.

(Рецепти)

4 Супу за лечење прехладе Рецепти

4 Супу за лечење прехладе Рецепти

Који немају жељу да поједете неку фину, топлу чинију супе кад болестан, на пример, када имате прехладу или сте једноставно не осећају добро? Добра супа може бити најбољи јело на загрејаном или хладном третману дана за обичне прехладе, а ако се изабере праве састојке, супа ће бити снажан извор витамина и минерала неопходних за ваше тело да се осећају боље.

(Рецепти)