9 Савета за убрзавање метаболизма


9 Савета за убрзавање метаболизма

Тежина Лосс метаболизам - скуп процеса којим се тело претвара храну у енергију како би се осигурало правилно функционисање свих унутрашњих органа и система.

Ако је низак брзина тих процеса, мање хранљиве материје коју тело апсорбује током времена и претвори у масти, што заузврат доводи до прекомерне тежине и погоршање здравља уопште.

Из тога следи да је губитак додатних килограма, пре свега, треба водити рачуна да се убрза метаболизам. Само мало дисциплине, труда и права мотивација - и можете довести своје тело у ред. Прилично једноставно, зар не?

Савети за убрзати метаболизам

1. Ремембер тхе Басицс: треба јести 5 пута дневно

пробавни систем има могућност да одложи део утрошене продавнице хране да би се постави енергију из недостатка батерије хране.

Овај еволуциони вештина изгубио свој смисао у друштву у којем доступност хране није проблем, али зато ове залихе се постепено претвара у масти.

Ако ваше тело навикне на пет оброка, схвати да нема потребе да се одложи ништа резерви. Као резултат, стопа метаболизма ће се повећати.

Не заборавите да диверзификујете своју дијету, тако да се вашем телу не навикне. Све промене у људском животу увијек повећавају своју активност и пажњу.

2. Пратите класичне правила мршављења, убрзава метаболизам

спортски Редовно вежбање помаже да се користи акумулирана енергија и сагорева калорије. То је спорт који је један од најважнијих покретача метаболизма.

Као и код исхране, вежбама треба приступити са опрезом. Вежбе треба да буду разноврсне тако да тело нема времена да се навикне на њих. Ако се то не уради, брзина метаболизма се неће променити.

3. Не заборавите да пијете воду

Када унос воде даје осећај ситости, чиме то нема калорија који онемогућавају убрзање метаболизма. То значи да ће вода бити најбољи помоћник у борби против прекомерних килограма.

Што више випиватимете дневно воде, то је већа брзину вашег метаболизма и телесне засвоиуватиме храну брже. Покушајте да пијете дневну брзину чисте воде - 2-3 литра дневно.

4. Користите кокосово уље

Кокосово уље није само укусно, већ и ефикасније за убрзавање метаболизма од маслиновог уља. Захваљујући овом природном леку можете сагорети три пута више калорија него када користите друге производе.

Ово је због чињенице да кокосово уље има способност да се бори против кетозе (прекомерна акумулација у телу кетонских тијела, што доводи до гојазности и развоја дијабетес мелитуса). У, резултат овог тела почиње сагоревање масти.

Постоји много рецептура и начина коришћења кокосовог уља. За оне који су одлучили да додају кокосово уље на своју исхрану, препоручујемо да пијете једну кашичицу овог производа пре једења умјесто маслиновог уља.

5. Направите своје посуде циметом

Изгледа чудно да цимет повећава способност тела да апсорбира шећер на вишу стопу. Бројне студије су показале да редовна употреба цимета убрзава апсорпцију шећера из производа за 20 пута.

Постоји много рецепата са овим ароматичним зачином, али саветујемо вам да прво осетите напитке од цимета - чај и кафу.На тај начин ћете потрошити мање калорија без покварења укуса пића. Цимет делује као природно заслађивач, али има и невероватну арому, чинећи вам јела још укуснијим.

6. Пијте кафу ујутро

Кофеин не само да умерено оживљава ујутро, већ и убрзава ритам срца. Висока брзина срчане фреквенције помаже у убрзавању рада других унутрашњих органа, укључујући повећање стопе метаболизма.

7. Додајте мастне рибе у своју исхрану

Једна од главних предности мастне рибе, која је једноставно немогуће игнорисати, је изглед дуготрајног осећаја благостања након конзумације. Као резултат тога, једете мање, а осећај глади вам не дугира дуго времена.

Осим тога, тело ће апсорбовати управо толико хранљивих састојака од рибе колико је потребно, а остало се једноставно претвара у енергију. Све ово због чињенице да су рибе сорти врло лако прочистити. Пошто се сматра да је лако за стомачну храну, процес његове асимилације је изузетно брз, без провоцирања успоравања метаболизма.

8. Додајте више зачина у посуђе

Зачињени зачини повећавају телесну температуру. Као резултат, тело је активирано, а метаболизам се убрзава. Нутриенти ће бити брже разблажени. Ако користите зачине у комбинацији са производима који су корисни за тело, стопа метаболизма ће се повећавати неколико пута.

9. Доживите до оброка

"Добра храна" не значи "безкусна храна". Развијте своју дневну исхрану и приметићете да ће тело боље и брже апсорбирати храну.

Поред тога, боље једите за столом, што вас неће одвраћати. Имајте на уму да се јело током гледања ТВ-а обично завршава преједањем.

Ове корисне навике треба узети као правило.

Кључ за губитак додатних килограма и одржавање тона у тону је секвенца. Да бисте убрзали метаболизам, не само да мијењате исхрану већ и редовно се бавите спортом.

Да ли сте спремни да тестирате наше савете у пракси? Да ли имате нешто да нас изненади?


Вечера - кључ здраве исхране за мршављење

Вечера - кључ здраве исхране за мршављење

Увек прочитајте савете за лакше телесне тежине, смањење броја калорија које уносимо, повећану потрошњу протеинских производа одвајања за неколико оброка у току дана, смањење броја угљених хидрата или шећера и других. Несумњиво, постоји начин да вам помогне да изгубите тежину постепено и природно. Може вас изненадити.

(Губитак тежине)

5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

5 Вјежби да задржите задњицу и ноге у тону

Кожа и ноге - То су два дијелова тијела која захтијевају сталан рад да остану јаки у тону. Како се њихови облици разликују од особе до особе, ако се не баве њиме, ови мишићи слабе, а кожа на њима постаје избледела. Најнадежнији када су у овим областима обично стрије, целулит и други козметички проблеми.

(Губитак тежине)