Хранљиве материје за помоћ уживо на 90, са јаким и здравог срца значи


Хранљиве материје за помоћ уживо на 90, са јаким и здравог срца значи

Природни Ми смо сви свјесни да нема смисла да живе до 90 година и још увек трпе лошег здравственог. Свако има много важних хранљивих састојака које треба укључити у вашу исхрану ако желите да имате здраво срце у доби старог.

Зато, пре свега, људи треба да буду што опрезнији да се третирају сами. Тек тада дуговјечност може ићи руку под руку са добрим, просперитетним животом.

Добро здравље зависи од много фактора. Без сумње, сва храна коју конзумира одређује исправност наше исхране и способност одржавања одговарајућих нивоа холестерола, крвног притиска и равнотеже шећера.

Па јести да живи боље - ево магијске формуле, које треба поштовати кад год је то могуће.

Овде на страници "Моје здравље" предлажемо да почнете да мењате своју исхрану, укључујући следеће 9 хранљивих састојака за здраво срце.

1. Масне киселине и Омега 3

У нашим чланцима често говоримо о предностима медитеранске исхране. На крају, то је веома корисно за срце.

Храни која долазе у ову врсту исхране укључују природна уља и свеже рибе.

Ова храна садржи мононезасићене масне киселине (олеинска киселина), што изузетно важно смањити холестерол и триглицериде.

Поред тога, ако додате хранљиве састојке који садрже Омега 3, можете спречити развој запаљења у кардиоваскуларном систему. Више о биља за лечење повишених нивоа мокраћне киселине

2. Магнесиум Магнезијум - минерал који производи тип енергетског

промовише релаксацију мишића, посебно срце. Одржавајте одговарајући ниво овог минерала у телу како бисте спречили

срчаног удара и можданог удара. Занимљиво је запамтити

да је вјероватније да ће жене патити од недостатка магнезијума од мушкараца. Ако имате било каквих сумњи, обавезно се консултујте са својим лекаром за савете о гутању суплемента магнезијума.

3. Коензим К10 Коензим К10 ради заједно са магнезијумом, селена, витамина Ц, витамина Е и цинка.

Правилна равнотежа ових хранљивих материја ће вам помоћи да преживеш старијима и здравије срце.

Такође је важно знати да коензим К10 - да

антиоксидант који се налази у неким намирницама се најбоље конзумира у умереним количинама. Још више, увек би требало да изаберете најприродније и не-хемијске производе. Ево неких од њих:

пилетина или ћуретина јаја

  • сардине скуша лосос

4. витамин Д Данас почињемо дати почаст свим невероватним предностима витамина Д.

нешто једноставно као користећи редовне шпил кремом за сунчање за кратко време, ће помоћи у заштити од разних болести

од којих су многи посебно везани за срце. Овај храњац се такође налази у јајима, рибама или чак и неким млијечним производима.

5. витамин Ц витамин Ц - снажан антиоксиданс, који морају бити укључени у исхрани, ако желите да живите до 90 и даље бити у одличној форми.

То спречава оштећење ћелија, снижава лош холестерол(ЛДЛ), јача артерије и чини их флексибилнијим.добар начин да се троши више витамина Ц -

започети дан са чашом топле воде са лимуном. Такође запамтите да можете направити укусне салате, комбинујући јагода са спанаћем или ораха или кришке ћуреће груди са нара семена или киви, на пример.

сигурно ћете уживати! 6. Пробиотици

Можда ћете бити изненађени да видите листу пробиотика производа који позитивно утичу на здравље срца.

Међутим, увек је важно боље размотрити стање црева.

Поента је да

нездрава бактеријска флора слаби имуни систем . А ово, заузврат, може изазвати трајно паљење.Ако је црево је у лошем стању, тело апсорбује штетне материје

, што може довести до озбиљне и прогресивне болести срца. 7.

алицин алицин - компонента садржана у белог лука који му даје карактеристичан мирис.

Ова компонента је такође значајно утиче на здравље срца и крвних судова, као што

смањује упалне процесе крвних судова и побољшава проток крви. Укључите бели лук у дневну исхрану. Да бисте то урадили, лагано разбити бели лук чешањ и издвојено је за 5 минута пре додавања у посуду.

Тако повећате позитиван ефекат алицина. 8.

Ликопен Ликопен - веома важан каротеноиди који

штити организам од разних болести срца.Овај нутриент се налази у шаргарепи и парадајзу,

повећава флексибилност артерија и повећава функцију ендотела ткива, омогућавајући борбених атеросклерозе. 9.

Витамин Е садржан

авокадо, спанаћ и бадеме. Ова врста хране

има антиоксидативна и заштитна својства која помажу смањењу лоших ниво холестерола и повећавају корисно. Међутим, запамтите да је важно да се одржи одговарајуће ниво овог витамина, али не заборави других хранљивих материја.

Чињеница да је развој магнезијум дефициенци или витамина Ц, могу да поремете чаробну формулу дизајниран да побољша здравље кардиоваскуларног система.


Тајна борба са несаницом, соли и шећера производа

Тајна борба са несаницом, соли и шећера производа

Природни Инсомниа - поремећаја кроз које људи тешко да заспи или се пробуди ноћу су увек . Можда вам је тешко да спава, а можда устати рано и није имао времена да стекне снагу и енергију. Овај проблем се сматра једним од главних поремећаја сна који се често јављају . То углавном погађа жене, старије особе и особе са психолошким поремећајима као што су депресија или анксиозност висока.

(Фолк лекови)

Одличну 3 биљке за лечење рана

Одличну 3 биљке за лечење рана

Природно значи мудро и лепа природа нам даје велике биљке помоћ чист и излечи ране, који могу настати у свакодневном животу. Наравно, причамо о нечим озбиљним повредама. Модрице, посекотине, опекотине или чак чупав круг да деца добијају од пада или клизна, може брзо да се лечи са неким домаћим правним лековима.

(Фолк лекови)