Производи за борбу против замор и главобоља природне лекове


Производи за борбу против замор и главобоља природне лекове

уморни сред дана може бити нормална реакција на физички напор, стреса или недостатка сна.

Међутим, имате прилику да одговорите на недостатке хранљивих састојака, нарочито ако не пратите уравнотежену исхрану.

јер многи људи још увек не препознају значај добре исхране, недостатак одређених хранљивих материја може да изазове многе нежељене реакције, како физичке тако и психичке.

Проблем је у томе што већина људи покушава да прикрије своје симптоме коришћењем дрога, енергијских напитака и других производа који стварно не побољшавају њихово здравље.

Најбољи начин за борбу против умора и друге сличне проблеме - је додати здраву храну у исхрани, да ће повећати ниво енергије и смањења последице стреса.

Данас желимо да поделимо 9 производа који се најчешће препоручују против главобоље и умора.

1. Оатмеал у борби против умора

овсена каша се сматра једним од најкориснијих житарица, јер је одличан избор за одржавање добре физичке и менталне перформансе.

овсена каша - висок калорија храна која садржи више витамина и минерала који су благотворно циркулацију, здравље срца и метаболизма.

Препоручује се да га поједете за доручак тако да се хранљиви састојци у њему могу користити током цијелог дана. Међутим, овсене љуспице су такође погодне када сте гладни или желите брзо ујед.

2. Матице

Нутс су пуне калорија које повећавају вашу енергију и виталност.

Они садрже комплекс Б витамина и есенцијалних масних киселина помажу свој нервни систем, мозак и побољшавају здравље кардиоваскуларног система.

Еатинг шаку ораха сваки дан - ово је добар начин да се остане хранили и отараси поремећаја као што су главобоља и напетост мишића.

Умерена потрошња ораха такође може побољшати физичке перформансе.

3. Млеко

Потрошња млека може помоћи у борби против замора и бола због садржаја триптофана.

млеко стимулише ослобађање серотонина у мозгу, што повећава осећај благостања и побољшава расположење.

4. Чоколада

20-30 грама чоколаде током дана је добар начин да се побољша расположење и енергије, јер садржи масти, угљених хидрата и калорија.

Најважније је да је чоколада и здрав извор антиоксиданата - супстанце које успоравају старење ћелија.

5. Флаксеед Флаксеед садржи омега-3 масна киселина, протеина и минерала који дају енергију.

Додајте га у Фруит Смоотхие, каше, хлеб и других намирница да уживају бенефиције током дана. 6. сочива

је доказано да је најкориснији махунарке. Сочиво су важан извор сложених угљених хидрата, гвожђа, протеина и осталих битних хранљивих материја у борби против претераног замора.

можете кувати супе са сочива, додајте га у салатама или торту и многе друге здраве хране. 7. Банане

некада веровали да ово воће чини глатком, али доказано је да банане особине корисне за мршављење и за целокупно здравље.

Садрже мало више угљених хидрата у односу на другог воћа и сматрају се међу најефикаснијим и најукуснијих природне изворе енергије.

најбоље је банане такође садрже триптофан - амино киселину која стимулише ослобађање серотонина у мозгу. 8.

зелено лиснато зелено поврће треба да буде део свих врста балансиране исхране. Њихова зелена боја је проузрокована хлорофил - супстанце са бројним здравственим предностима.

су мало калорија и имају високе перформансе енергије, они су такође испуњене пуно витамина А, Ц, Б, Е и К.

зелениш такође садрже значајне количине гвожђа, магнезијума и калијума - три минерала који су потребни за побољшање физичке перформансе.

Међу препорученим поврћа: спанаћ

  • целер блитва броколи
  • поточарка карфиол купус
  • рукола салата

9. посно месо посно месо садржи мање масти и важан извор угљених хидрата и протеина.

Његова потрошња је важна за одржавање мишићне масе и повећати менталне и физичке перформансе.

Пружа аминокиселину познат као тирозина, који је повезан са концентрацијом и будности.

Такође садржи витамин Б12 - хранљиве материје које се бори симптоме депресије и умора.

Запамтите да су ови производи само девет извор хранљивих материја у вашој исхрани, а не отклони главобољу и замор.

редовно Једите их за борбу против умора и главобољу.


Како излечити ухо инфекције

Како излечити ухо инфекције

Сваки од нас барем једном у животу патио од ушних инфекција . Постоји велики број разлога за ову заједничку болест, на пример, воду која улази у уво док пливају и пливају, стране честице или инсекти који падају у ушни канал, зубне инфекције које се шире на ухо итд. У овом чланку, саветујемо вам како се лијечити болним инфекцијама уха код куће.

(Фолк лекови)

Трикови који ће учинити ваше руке меканим и беспрекорним

Трикови који ће учинити ваше руке меканим и беспрекорним

Руке могу пуно рећи о особи. Они су наши одани пријатељи који су увек на видику и изражавају наш карактер и личне квалитете. Па зашто онда не помоћи им да постану мекани на додир и без икаквог изгледа? Обично ваше руке пате од хладног времена, промена у климатским условима и исцрпљујући рад, због чега они изгубе очаравајући изглед.

(Фолк лекови)