Навике које споро старење


Навике које споро старење

Корисни навике у популарним песмама Куеен чули питање: "Ко жели да живи заувек" Истина је да кад би било могуће, многи људи покушавају да живе хиљаду година. Без претеривања, али са овим саветима, ви барем могу да живе здравије и осећам се много боље.

Ко је рекао да не могу да живе и до 80 или 90 година? Само хитна потреба да мењају своје навике, а онда ће имати бољи живот и мање здравствене проблеме. Звучи као сан или утопија, али је могуће да се претвори у стварност. Недавне студије

модерног живота Истраживања показују да, иако сте и чешће живе дуже од других епоха, људи су водити здрав начин живота. Како живети до 85 ако патите од болести и болести?

неактиван начин живота, штетан хране, алкохола и цигарета - то су 4 главна фактора који деградирају и скратити наше животе. Према студијама, у комбинацији сви ови фактори могу потрајати и до 12 година живота.

добра вест је да ако сте барем мало промена ове навике, и схватите да имате само једно тело и морате да се брине о томе, можете смањити тај број, другим речима, додати неколико година живота.

9 начина да живе дуже

Не прејести наредбу да живи стотину година, оставили малу хране на тањиру сваки дан или једу мање. Јапанци су најдужи на свету, јер је, према мишљењу стручњака, они једу док не буду задовољни: 80%. Да зна када је ваш стомак је нешто више од ¾, требало би да полако једе. Потрошња мање хране помаже успоравају процес старења, јер калорија повећава производњу хормона штитне жлезде, што успорава ваш метаболизам. Више

Да ли секс два или три пута недељно - број препоручује како да живе дуже. Добар секс чини немогућим да буде у лошем расположењу, ослобађа позитивне хормоне који сагоревају велике количине калорија (исто као у сату ходања), снижава крвни притисак, јача имуни систем, побољшава сан, конзумирање прекомерну тежину и штити срце.

Искључите ТВ и ПЦ

водити превише времена испред ТВ-а или компјутера није добро за здравље. Људи који гледају ТВ 4 сата дневно су 50% веће шансе да умру од проблема везаних за физичке неактивности начина живота од оних који само провести 2 сата или мање за преглед. Офф ТВ-помаже да боље спавате и лепше. Препоручује се не гледају ТВ пре одласка на спавање, али уместо тога прочитао књигу. Што се тиче рачунара, што је средство за милионе људи није увек могуће да се избегне њено коришћење. Зато је потребно да правите паузе када се промени напоље на свеж ваздух, протегне ноге, итд

Избегавајте прекомерно излагање сунцу

Избегавајте штетне ултраљубичасте зраке колико год је то могуће, то ће вам помоћи да избегнете проблеме попут иритације, опекотина и чак рака коже. Такође ћете изгледати млађе, јер се неће формирати боре, мрље и пеге. Када изађете на улицу лети, нанети сунцобран са степеном заштите од најмање 30, не само на лицу, већ и на грудима, врату, раменима и рукама.

Води активан друштвени живот

Студије показују да су људи који су увек окружени пријатељима и породицом мање вјероватно пате од проблема са срцем. Усамљеност узрокује депресију, стрес, висок холестерол, анксиозност, страх, итд. Ово је нарочито тачно за старије људе који се осећају веома тужним када их ретко посећују њихова дјеца, унуци или други родитељи.

пити алкохол у мјери

Погодна "доза" за мушкарце је двије порције дневно, а за жене један. С друге стране, пијење на крају може заврсити не само са алкохолизмом, већ и са обољењем јетре или панкреаса и здравственим проблемима уопште. Лекари предлажу да пију чашу црног вина дневно како би спречили срчани напад или дијабетес.

јести воће и поврће

Због употребе штетне хране ретко једете воће и поврће које су веома важне за ваш развој и добробит. Пре него што узмете слану снацку, једите јабуку. Умјесто помфрит - парадајз и зелена салата. Воће и поврће помажу у смањивању ризика од обољења срца, рака, гојазности, високог холестерола итд. Такође детокују ваше тело и побољшавају циркулацију крви.

Пуњење

Морате ићи за шетње сваког дана, или ако немате времена, бар користите степенице уместо лифта. Постоји огромна веза између вежбе и дуговечности. Спортске активности могу повећати ваш живот у трајању од 4 године, а такође су врло добре за срце, плућа, ум и расположење. Вежбајте најмање 30 минута дневно.

Не пушите

Ово је једна од најгорих навика садашњег друштва. Жене које престају да пуше у доби од 35 година живота трају 6-8 година. Никад није прекасно да престанете са пушењем. Нико не каже да ће бити лако, али то вреди. Почети ћете да примате бенефите након првог дана, а са седмицама и месецима само ће се повећати.


Савети да има раван стомак

Савети да има раван стомак

Корисни навике Многи људи сањају да имају раван стомак и чврсто, а то је важно не само за свој изглед, већ и за ваше здравље. Међутим, за многе људе је врло тешко постићи жељене резултате, јер само сањају о добар изглед нису довољни, треба ставити доста физичког напора и пратите савете Дијететичари за исхрану, а онда, без сумње , добро изгледа и добро здравље је осигурана.

(Корисне навике)

6 Начина борбе против менталне исцрпљености

6 Начина борбе против менталне исцрпљености

Морате повећати потрошњу природних производа и смањити ниво шећера и прераде хране. Да ли сте уморни на крају дана након свих ваших личних и радних задатака? Ако сте попут већине људи, онда вероватно нисте дали времена дуго времена да се одморите и узнемиравате. Знате да је важно фокусирати се на ваше одговорности, али ако сте веома ментално исцрпљени, морате зауставити.

(Корисне навике)