Који изазивају пораст телесне тежине


Који изазивају пораст телесне тежине

Веигхт Лосс Када је у питању губљење тежине и спаљивање вишак масноће, се не ради само о исхрани и бројања калорија. Неки људи се придржавају здраве исхране, али не губе тежину и осећају да то не функционише. Важно је схватити да процес мршављења укључује факторе који су изван хране - постоје многе друге свакодневне навике које утичу на тежину успех губитка, а ако их не контролише, чак могу да изазову додатне добијање на тежини .

Постизање оптималне тежине је изазовни задатак, и захтева много ограничења како за храну, тако и за дневне навике. Ако не знате које навике могу довести до повећања телесне тежине, без обзира на здраву исхрану, прочитајте овај чланак даље да бисте сазнали нешто о њима.

Храна пре спавања

Жеља да једе нешто преко ноћи пре спавања обично није изазвана гладом, већ навиком. Људи који имају жељу да једу нешто слатко или високо у калоријама морају схватити да им то неће помоћи да губе тежину. Уместо да варате пред спавање, поставите време за јело током дана, а ако вам треба снацк, поједите воће.

Лош спавања

Ако касните или спавате лоше ноћу, можете изгубити контролу над уносом хране. Истраживања су показала да недостатак сна узрокује хормонални дисбаланс који спречава да се осећамо хранили након конзумирања хране, па смо склони да једу више.

Одвајање од хране

Јело приликом гледања ТВ-а, коришћењем мобилног телефона, рачунара или других уређаја велика је грешка. Према истраживању америчког часописа за клиничку исхрану, људи који једу и истовремено раде троше 50% више калорија. Осим тога, доказано је да су они који су узнемирени од јела осјећајно мање здрави и можда осјећају потребу касније да поједу нешто.

Стрес и анксиозност

Ова два фактора су смртоносни непријатељи губитка тежине и укупног квалитета живота. Оба су повезани са феноменом који је познат као "стрес ометања", који је потребу да једе више и осетити задовољство потрошње брзе хране и слаткиша. Да би се борио важно је да се покуша да се ослободи стреса, бриге и анксиозности или минимизира излагање. Али када се не могу избећи, покушајте да пијете воду или чај и једете воће. Брза храна потрошња

Данас, људи су врло брзо једу, и многи људи не схватају да је темељна и споро жвакање хране не само спречити дебљање, али и помаже варење. препоручује да проведу најмање 20 минута једу без ометања и темељно жвакање. Неактиван начин живота

пасиван начин живота је један од најчешћих узрока гојазности, јер људи који не остварују имају тенденцију да једу више масти него залихе и ограничити физичку активност. Важно је да се избегне сједећи стил живота са дијететским разматрања, такође може да помогне у спречавању настанка озбиљних болести на дуге стазе. Прескакање доручка

било преко недостатка времена, ујутро, да ли због веровања да може им помоћи да изгубите килограме, људи који прескачу доручак, негујемо лошу навику, која, веровали или не, у ствари, може да изазове пораст телесне тежине. Изгледа да је ово први оброк у ствари активира метаболизам и почиње прави дан са сагоревању калорија. Добар доручак је онај који комбинује сложене угљене хидрате са беланчевинама и корисним масти.

вишак

потрошње соли за контролу тежине и свеукупно здравље, не препоручује конзумирати превише соли дијету, јер промовише задржавања течности и може да утиче на крвни притисак. Важно је да прати исхране са ниским садржајем натријума или замена за со другим зачинима да додате укус јела. Недовољна течност

Када ми не пијемо довољно течности, бубрези рад успорава и омогућава токсини се акумулирају у телу, али не и елиминисати. Стручњаци препоручују да пије најмање два литра воде дневно да би избегли дехидратацију, спречавају задржавање течности и довести нежељених материја из организма. Можете такође пити природне сокове или чај. Међутим, потрошња безалкохолних пића и слатку пића може допринети тежини јер имају високу концентрацију шећера и других једињења. Зато их увек треба избјећи.


Губитак тежине диње и боље спавају, тежина губитак

Губитак тежине диње и боље спавају, тежина губитак

Ако желите да изгубите килограме и боље наспавати, почните да додајете дињу у својој свакодневној исхрани - укусан и освежавајући воће. Иако је јео диња направљен углавном током лета, можете уживати у хладним данима и примају исту корист од његове употребе. У овом чланку ћете научити о корисне особине диња и како може да помогне у убрзању губитак тежине и побољшана наспавам.

(Губитак тежине)

13 Вежбе које захтевају гимнастички лопту

13 Вежбе које захтевају гимнастички лопту

Мршављење Данас гимнастика лопту, која се назива фитнес, веома популаран у теретанама. У почетку је коришћен само за пацијенте којима је било потребно рехаб после операције или проблема са зглобовима. Гимнастичке кугле ретко се виде у халама, пилатесима или тренинзима. А сада их многи имају код куће.

(Губитак тежине)