Може ли салата заиста бити главно јело?


Може ли салата заиста бити главно јело?

Салата Рецепти једу сваки дан у многим домовима, јер људи воле ову једноставну јело, поред тога, је светлост и здрава храна. Али да ли је овај оброк добро избалансиран и уравнотежен да буде главни на столу?

У данашњем чланку, представићемо неколико кључних начина за припрему добре салате која ће задовољити ваше нутритивне потребе.

сирове хране Једна од највећих предности конзумирања салате је да се састоји од сирове хране која садржи пуно енергије због велике количине сирових хранљивих материја. Такво поврће садржи нетакнуте витамине и минерале, које обично нестају када се храна кува на високим температурама.

Истовремено, сирови производи имају још једну важну предност: садрже пуно воде и влакана, који су веома хранљиви.

Тако је ову информацију, може се закључити да је здрав салату на менију - то је разуман избор, он ће добити дневну дозу сирових производа који су потребни организму.

Погледајте захтеве за истинито хранљиву салату.

Латхе

Кајсија је основни састојак традиционалне салате. Овај зелени лиснато поврће је богато влакнима и водом, што опусте тело, ослобађа осећања нервозе и анксиозности.

Постоји много различитих сорти зелене салате и других зелених поврћа. Најважнија ствар при избору је да се уверите да су природни и свежи пре конзумирања.

Препоручујемо упаковане салате салату или светле боје, као љуљање популарне разне на полицама. Имају мање хранљивих састојака и тешко је да тело то савлада. Уместо

уживају било какву тамно зелене салате и поврће, као што су поточарка, руколом, спанаћ, ендивија и други. Остали састојци

Ево неких производа које можете мик да допуни низ здравствених предности салате: Шаргарепа

  • : добро за кожу и визије.
  • Лук: темељито чисти и користи се за бубреге.
  • Парадајз: помажу у борби против слободних радикала који узрокују рак. Купус
  • : садржи много влакана и минерала, као што су јод, савршених од хипотиреоза.
  • Беетроот: пружа пуно енергије и спречава анемију.
  • Шпаргле: промовише детоксикацију и балансира пХ, елиминише вишак течности.
  • Печурке: дају осећај ситости и богате биљним протеинима.
  • Авокадо: веома хранљив и богат протеинима и здравим масти.

Позовите и припремите салату различитих боја и предности.

више хранљива салата

Поред кувања из шарене салате, можете то учинити још више хранљиве доручак додавањем следеће производе:

  • бундеве, семенке сунцокрета, семенке сусама или лана
  • Нутс: ораси, лешници или бадеми
  • Пасуљ
  • клице луцерке, сочиво , броколи итд.

Идеалне зачине

Тип зачина који изаберете треба да буде због жељеног укуса салата. Предлажемо да додате један од ових укусних и здравих прелива:

  • маслиново уље
  • сирће
  • Јабуково сирће (сиров и непастеризовано)

Такође може да варира салату различите ноте мириса таквих производа:

  • Тахини или сусама
  • оригано или босиљак
  • бели лук у праху
  • свеже зелено першун

Чувајте се превише воћа

модерно данас додати воће у салатама, али треба да знате да је воће које изабрати могу озбиљно утицати на процес варења хране.

Најбоље воће за салате су неутралне са ниским шећером и киселином, посебно су јабуке и крушке. Избегавајте претерано слатко или агруми, јер они могу да почну да ферментира у стомаку и да покваре пробаву.

Можете укључити и мало ананаса и папаје ако салата не садржи много брашна или скроба.

Цвијеће за салату

Да ли сте знали да можете чак додати цвеће у салате како бисте им дали егзотични и оригиналан изглед? Постоји много јестивих цвјетова, на примјер, купина. Испробајте!


3 јЕла из каше да нижи холестерол

3 јЕла из каше да нижи холестерол

Пре свега, требало би да знате да је ЛДЛ, такође познат као лошег холестерола, има два разлога: лоша исхрана и генетски фактори, резултат од којих су неки људи су опасни ЛДЛ-акумулирају у ткива и крвне плазме. Ваш лекар вероватно прописује лекове за смањење ЛДЛ-а. Међутим, уравнотежена исхрана и дневна вежба ће такође помоћи да се ниво холестерола смањи на одговарајући и здрав ниво.

(Рецепти)

Како се носити са задржавања течности у ногама Рецепти

Како се носити са задржавања течности у ногама Рецепти

Наравно са вама то што се десило. Дошли сте кући са посла и приметили сте да су вам ноге надувене. Чак се може појавити непријатан осећај тежине или грчеве телади и ногама. задржавање течности јавља чешће код жена него код мушкараца, иако је чешћи лети, овај проблем може бити у вези са неким класичним проблема са циркулацијом.

(Рецепти)