Како корисна јаја


Како корисна јаја

Јаја су најхрањенији производ свих оних који постоје. Богат је протеин, здраве масти, витамини и минерали. Јаја се лако кува и чини се да их воле широм свијета.

ћемо објаснити предности јајау овом чланку који показују да може да их чешће него што можете замислити јести.

Шта пружају јаја?

Јаја - На први поглед, мали оброк који може дати доста хранљивих материја. Зато ми кажемо да имају велику хранљиву вредност.

  • су веома богате висококвалитетних протеина, што значи да имају све есенцијалне аминокиселине у правим количинама за тело.
  • садржи витамине (Б1, Б3, Б12, фолна киселина и биотин), А. Е и Д.
  • Садрже минерале попут селена, цинка, фосфора и гвожђа.

Већина састојака је у жуманцу, иако јаје садржи више протеина.

  • Хеалтх Бенефитс Због својих компоненти, посебно протеина кроз јаја добро за спортисте, труднице и деца.
  • Њихови витамини помажуда остваре енергију, уравнотеже нервни систем и побољшају функционисање мозга.
  • Садржај витамина Д помаже у апсорпцији калцијума и спречавању болести као што је остеопороза.
  • Јаја су најпогоднија за лечење анемије, због садржаја гвожђа и других корисних супстанци. Они морају да једу
  • током периода опоравка и опоравка, јер поред тога што хранљиве јаја не изазвати проблеме са варењем.
  • Селениум и цинк чине јаја антиоксидантном храном која помаже у спречавању старења ћелија.
  • Захваљујући лутеину, јаја помажу да спрече проблеме са видомузроковане старењем. На пример, дегенерација жутог тачка или катаракта.
  • Можете направити одличну квашење маску за кожу и косу од сирових јаја помешана са осталим састојцима: маслиново уље или бадема путера, овсене пахуљице или квасац. Посебно их препоручујемо за суву кожу, оштећену косу и савјете.

Колико јаја можете да једете

пре неколико година, сви су мислили да не можете јести више од три јаја недељно.Због тога што таква количина може знатно повећати холестерол и триглицериде. Међутим, ова изјава је изгубио своју вриједност када је показано да у циљу повећања њихове потребе за јело као што је маст у комбинацији са другим намирницама или трајно пате од стреса.

Можете поједити јаја сваки дан, с обзиром на ситуацију и имајући у виду да их треба комбиновати са поврћем. Запамтите да је то животињски протеин, и стога нема потребе да укључите месо или рибуу истом оброку.

Поред тога, ако желите да смршате или ниже триглицерида, требало би да избегавате јести брзу храну, сосеве или посластица.

На пример, можете користити алтернативу пилетиној јајци - препелица јаја.

Како их кувати

У кухињи, јаја се кувају на разне начине.

  • Фриед: Пожељно је додати мало лука и морске соли у маслиновом уљу.
  • Кувана: Најбоље је да се кува јаје за минут, а затим оставите га у воду све док се вода охлади и затим поново кувајте га, али је без кључања. Ово је учињено како би се спријечило ослобађање сумпорне супстанце која ће га мирисати и промијенити боју жуманца на сиву.
  • Без заваривања: Брзо припремите јаје и одмах га ставите под хладну воду да бисте зауставили даље кување. Такво јаје полупано, најбоље је јести с хлебом.Јајце
  • : Можете направити јаје на тигању ако га пржите. Али сада их треба помешати са дрвеном кашиком. Одлично је, нарочито у комбинацији са луком, шкампима, печуркама или сиром.шпански омлет:
  • ово је прећутано јаје пржено у тигању са кромпиром, поврћем, печуркама.Не треба заборавити да постоје многи јела, рецепти који укључују јаја, мајонез, котлета, кекс, храну.

Јаја имају своје

користи, али не заборавите да их укључите у исхрану у умереним количинама, као и сви остали производи.Слике захваљујући кобалт123, формалну Даблину и РМТ.


Производи изазове лоше тело мирис

Производи изазове лоше тело мирис

Занимљивости непријатан мирис тела је заједничка акција вашег знојних жлезда, коже и бактеријске активности. Овај процес обично доводи хормонално или метаболичких поремећаја мада може бити изазвана одређеним врстама болести или конзумирања одређених лекова. Иако многи људи мисле да зној је главни узрок непријатних мириса, истина је да многи клице, прљавштина и комбинационе одређену храну у својој исхрани могу изазвати.

(Занимљивости)

Користи од конзумирања јабука

Користи од конзумирања јабука

Интерестинг Фацтс Јабуке су једна од најпопуларнијих воћа у свету само зато што су они доступни у свако доба, али и зато што веома разноврстан и богат хранљивим материјама. Јабуке пружају антиоксиданте и пуно природних влакана које промовишу добро варење и помажу у елиминацији токсина. Најинтересантније је то што јабуке могу стварно помоћи да се изгуби тежина док нас насати и помаже у смањењу жеља за храном.

(Занимљивости)