Зашто се пробудите око треће ноћи?


Зашто се пробудите око треће ноћи?

У ствари, многи људи се пробуде око треће ноћи или мало касније. Ово је далеко од мистичног или натприродног феномена, а врло чест проблем због поремећаја спавања повезаног са анксиозношћу.

Међутим, овај феномен треба детаљно објаснити како бисте га боље разумјели и упирали. Пењање у раним сатима ујутро и неспособност заспања може бити веома озбиљан проблем ако се то деси у року од неколико дана. Због тога је важно знати како правилно управљати ситуацијом.

Узроци подизања у 3 сата у ноћи

Постоји много публикација које описују ово често појављивање. Међутим, вреди запамтити да у њему нема ништа чудно; Заправо је мозак реакција на повишени ниво анксиозности коју осећамо у том тренутку. Када почиње да стално крши наш сан, морају се подузети одговарајуће мере.

Важно је имати на уму симптоме који често прате лифт током трећег или четвртог сата ујутру:

  • се пробудите из интензивне анксиозности и анксиозности.
  • Убрзан откуцај срца и осећај опасности.
  • Враћање у спавање је немогуће. Ово повећава нервозу, негативне мисли и несаницу.
  • Ако и даље успијете поново заспати, спавање је врло лагано и пробудите се осећањем замора.
  • Треће или четврто јутро се пробудите неколико пута недељно.

Анксиозност и пењање у раним јутарњим сатима

Зашто се увек будим трећој ноћи?

Ако у року од недељу дана одједном пробудити се ујутро и готово увек у овом тренутку, први запитајте се да ли сте забринути или нешто вас спречава да радите превише, или имају емоционалне проблеме.

Сви ови фактори могу узроковати анксиозност, коју често чак ни не схватамо, али наш мозак одговара на те проблеме кроз спавање.Тешко је да заспимо, а када коначно заспимо, акумулирана анксиозност вас збуњује осећањем опасности.

Погледајмо проблем више:

  • брига директно утиче на централни нервни систем (ЦНС), који почиње да мале промене у систему неуро-биолошких и хемијских укључених у сан-будно циклуса. Све ово директно мења фазе спавања (брзо и дубоко).
  • Обично смо у кревету и тешко је да заспимо. Коначно смо заспим око поноћи, али брига фрагмент сну, тешко је доћи до фазе РЕМ сна, када дубок сан и опоравак.
  • Наш мозак тумачи ову анксиозност као пријетњу и нешто од кога морамо побјећи. Осјећај овог упозорења тешко нас збија око три сата у ноћи.
  • Ово је природна реакција тела на анксиозност и наши неуротрансмитери се мењају, узрокујући промене у сну.

Како се овај проблем може ријешити?

Ако је узрок поремећаја спавања анксиозност, морамо се супротставити овим изворима стреса и проблемима који изазивају проблеме да се опустите.

  • Важно је схватити да се нешто дешава. Пењање усред ноћи са осећајем страха или претње је знак да нешто није у реду. Питајте себе шта је то, зашто се то дешава у вашем животу, шта вас брине, шта вас чини несрећним и зашто се осећате у опасности.
  • Учините мале промене у животу, поставите приоритете и покушајте да развијете нове навике како бисте стимулисали мозак и избегли стрес.
  • Покушајте да одете на вечеру најмање пола сата. Ходајте, дубоко удите, повлачите се из света, опустите се.
  • Када се вратите кући, купајте и идите у кревет. Не скролујте по глави: "Морам добро да спавам целу ноћ да бих сутра добро радио". Ова идеја ствара тензије у мозгу, јер он види ту посвећеност: "Морам да спавам".
  • Постигните јасност ума и смирите своје мисли.
  • Проверите да ли је ваша соба чиста, добро проветрена и мирисе свежину. Према експертима, најбоља температура за сан је 20 ° С. Када температура прелази 25 °, тело се осећа непријатно. Запамти то!


Како природно уклонити буђ из машина за прање

Како природно уклонити буђ из машина за прање

Интересантне чињенице: Васхер је неопходан инструмент у модерним домовима. Потребан рад, домаћи задатак, деца и породица се такмиче за ваше време, што вам помаже у уштеди новца. Зато што се тако често користи, време могу да оштете унутрашње компоненте и гумене заптивке, што обично акумулирају калуп. Шта је калуп?

(Занимљивости)

Зашто кући чистоћа - није увек добро

Зашто кући чистоћа - није увек добро

Интерестинг Фацтс суштини домаћица и власници воле кад њихов дом чисти и уредни. Међутим, чистоћа код куће понекад претвара у анксиозност и подразумева здравствене проблеме. Морате бити веома пажљиви са производима које користите, пошто су многи од њих штетни и токсични. Сазнајте зашто чистоћу код куће није увек добра.

(Занимљивости)