Може ли овсена каша побољшати сан? 5 разлога да га једу ноћу


Може ли овсена каша побољшати сан? 5 разлога да га једу ноћу

Занимљиве чињенице знате да пахуљице може помоћи да боље спавате?Добар сан је синоним за добро здравље. Он вам даје више енергије за продуктиван живот.

Зато желимо да вам поставим неколико питања:

спаваш осам сати без паузе? Или се често пробудите ноћу и ујутру осећате као да се не одморите?

Ако је одговор негативан, време је да урадите нешто у вези са тим. Време је да се уведе нових животних навика и исхране једноставан начин сата пре спавања - чинију топле овсене каше.

Рећи ћемо 5 разлога за то.

1. Оатмеал за вечеру - одличан избор

Можеш ли уживате у дубоки сан, који враћа снагу зависи од многих фактора. Два од њих су веома очигледно када ручати и да садржи свој последњи оброк.

Ево још један занимљив податак који треба узети у обзир: детоксикација јетра има између 1 и 3 сата ујутро.

Ако касно једете или изабрати обилног оброка, крши ефикасност уклањање токсина и подстиче организам да се пробуди.

Вечера је потребно између 7 и 9 сати увече.

Међу производима препоручују да додате у јело, може да се зове каша најбољу опцију за побољшање здравља и сан.

овсене каше и овас млеко садржи хранљиве материје најпотребније.

Овај производ помаже да се успостави равнотежа глукозе у крви, и то је веома позитиван утицај на стање организма пре спавања.

Поред тога, ако желите да се опустите, запамтите: не би требало да једе црвено месо ноћу.

Зашто? Она садржи стимулансе као што су хипксантина као вечеру боље изабрати рибу или житарице, као што су овсене каше.

2. Оатмеал садржи много мелатонина и витамина Д Бунтинг

- је природни извор мелатонина компоненте која регулише циклус сна и активности.

Ми не кажемо да само због каше заспите одмах, као што би био случај пилуле за спавање. Међутим, то регулише циклус тако хоћеш да спаваш у сумрак.

овсена каша помаже у изградњи циклуса захваљујући мелатонина и витамина Д. То је такође лакше: утицај мигрене

  • синдрома хроничног умора, иритабилног црева
  • губитак коштане (остеопороза)
У њеним предностима су били видљиви, погледај у супермаркету каша обогаћен витамином Д. Са овим повећавате серотонин, који промовише сан.

3. овсене каше и комплекс витамина Б комплекс витамина Б

обавља неколико функција у телу. Што је најважније, она је повезана са правилан рад нервног система.

  • овсена каша садржи много витамина Б6 или пириксодину. Он игра важну улогу у претварању енергије из хране у глукозу и цијепање масти и протеина.
  • Витамин Б3 помаже производњу повећање триптофана, важну амино киселину која промовише спавања и опуштања .

Ако недостатак једног од ових витамина, приметићете неке негативне ефекте, од којих је већина - физичког умора и несанице.

Прочитајте чланак: Опрез! 5 грешке које изазивају несаницу

4. овсена каша помаже да се превазиђу анксиозност и боље спавају

овсена каша садржи аденин и трихонеллин. Ове две врсте проламин (биљних протеина). Они

помогло да се смањи анксиозност, нервозу и менталну и физичку узбуђење, картон дневно и спречава спава добро и чврсто.

Међутим, уочили смо да ове врсте поврћа протеина алергена често понашају као да особа болује од целијакије. Дакле, ако патите од болести, боље је да се не једе пахуљице.

5. Саи Гоодбие нагласити због Оатмеал

један од главних узрока несанице - хронични страх или стрес.

Ови емоционални процеси стимулишу надбубрежне жлезде и постепено елиминишу одређене хормоне који изазивају напетост мишића, стрес и умор.

Кроз редовне потрошње каше можете нормализује нивое многих хормона који утичу на стрес. Ви

Баланце кортизол и побољшање имуног система, као и овсене каше доста сложене витамина Б. Такође

, овај производ помаже да се постигне унутрашњи хомеостазу, опушта, побољшава варење и подржава јетру.

Све ове карактеристике помоћи да спавате ноћу је јачи и бољи одмор.

али запамтите: Осећате наведене предности, требало би да једете чинију овсене каше сваки дан за један или два сата пре спавања.

Једите Оатмеал топлом!


Симптоми крвних угрушака у ногама

Симптоми крвних угрушака у ногама

Занимљивости је велики или мали, важно је да се стално пратити ток тромба и редовно консултују са лекаром да се деси венске тромбозе. Као што знате, проширене вене се јављају због слабе циркулације крви, мада понекад згушњава крв и изазива појаву опасне угрушка који у потпуности покрива нормалну циркулацију крви.

(Занимљивости)

Истина о соде

Истина о соде

Занимљивих чињеница безалкохолних пића (сокове) су веома популарни широм света. У неким регионима, на пример, у Сједињеним Државама, оне су стварно вредне мање од воде! Већина потрошача не зна од чега су стварно направљени. У овом чланку ћете научити о једињењима у газираним напитцима које уживате док једете.

(Занимљивости)