Да ли је истина да знојење доводи до губитка тежине?


Да ли је истина да знојење доводи до губитка тежине?

Уобичајени мит каже да што више зноја ваша атлетска одећа, више фунти губите. Међутим, то није случај. Количина калорија коју спаљате је повезана не само са знојем. На крају, ако то није тачно, онда људи који не зној не изгубе грамове!

Овде одговоримо на питање: да ли стварно знојење даје танак број?

Штета, губитак тежине и вежбање

Погледајте шта се дешава у теретани или у тренингу. Када је вежбање завршено, неки људи касније сишу, њима треба пешкир и мијењати одјећу. С друге стране, други људи су тако суви као да се нису померали прстом.

Први губи већу тежину од другог?

Ово је заједничко мишљење. Међутим, упркос чињеници да многи људи тако мисле, то не значи да је то тачно. Да бисте утврдили да ли знојење значи више калорија сагореваних, сазнајте шта се дешава у вашем тијелу током тренинга. Вежбе и тело

Да бисте се охладили када температура тела постане превисока,

ваше тело има механизам који зовемо знојење. У основи, ослобађате воду кроз знојне жлезде које се налазе у кожи. Смањује телесну температуру. Број знојних жлезда одређују гени, а различити људи раде различито. Студије су показале да

што се више знојите, више имате знојне жлезде (просечна количина је од 2 до 4 милиона по целом телу). Жене обично имају више жлезда него мушкарци, али мушке знојне жлезде су активније (50% више). Осим тога, имају још један састав тела:

у телу мушкараца више воде, а њихов зној је киселичнији. Разлог за ово су хормонске разлике. На пример, жене спортисти почињу да се зноју на вишим температурама и из дубљих ткива тела. За исти напор и температуру, мушкарци се забављају. С друге стране, жене имају више механизама за хлађење тела (укључујући циркулацију крви).

Због тога ако погледате у теретану, највероватније ћете видети знојне мушкарце и жене са црвеном кожом (нарочито лице). То је због тога што

капилари на површини њихове коже шире и дају топлину. Интензитет знојења зависи и од следећих фактора:

време (влажност и топлота узрокују више знојење)

  • пије кафу или пуши
  • хране (зачињена храна повећава телесна температура)
  • тежину и количину масти у телу
  • Ако се знојим, ја смршати?

Доказано је да

људи претежно зноју више од витких људи. Прекомерна маст у телу повећава телесну температуру, јер делује као "капут". Када се напор и кретање примењују, ваше тело се зноје да дају топлину. То значи да знојење не изгори калорије.

Губитак тежине је уско повезан са другим факторима, као што су мишићна маса и масно ткиво. Тачно је да када се знојите, да изгубе тежину, али је изгубио маса се састоји од воде и минерала изгубили кроз зној. Другим речима, не губите масноће због знојних жлезда. Шта губиш, враћаш се, само пијеш воде или спортска пића. Али

никада не престаните да влажите прије, током и након тренинга. Важно је да се разјасни да знојење не повећа сагоревање калорија, па ако јако зноје током вежбања, можете сагорети мање масти од особе која нема ни кап зноја.

Па зашто вежбе помажу губитак тежине?

тренинг или аеробна активност промовише губитак тежине, али не знојењем током вежбања.

Како ће изгубити тежину?

Интензитет вјежби које сте направили. На пример,

трчање за 30 минута сагорева 300 калорија, без обзира колико ти је мајица натопљене знојем. Не заборавите да је зној како ваше тело одржава температурну стабилност. Ово је његова функција која вам не помаже да изгубите тежину како бисте изгледали добро у бикинију.

Ако би губитак тежине може смањити само на знојење, све што би требало да урадимо је да седнемо испред пећи, оставите сауну или лаж на сунцу у подне. Али то не функционише.

Које вежбе спаљују масти?

Већ смо одбацили овај мит да је знојење еквивалентно мршављењу. Такође смо рекли да ако желите да смршате, треба изабрати високи или средњи интензитет вежбања. Сигурни смо да желите да знате које су ове вежбе! Ово је

:

  • вежбања ходање трчање
  • скијање пливање бициклизам
  • плес бокс борилачке вештине
  • Када изврши неку од ових вежби, ваши мишићи се енергија из резерви масти , чиме их смање. Осим правилне исхране

они ће вам помоћи да добијете жељене резултате. Запамтите: без обзира колико се знојите. Важно је колико тешко тренирате.

детокс дијета базирана

Овај лимун детоксикацију исхране токсини и остали отпад, и омогућава да брзо изгубити тежину


Поздрави се стомак преко патлиџана воде

Поздрави се стомак преко патлиџана воде

Мршављење отараси се стомак није лако, захтева напор и промене у начину живота. Иако без вежбања и здраве исхране не могу ништа, вода од јаја може такође помоћи. воде јабучице је одличан начин да се изгуби тежина. високим садржајем воде, влакана, витамина, минерала и антиоксиданси у патлиџана, да их одличан извор за сагоревање масти.

(Губитак тежине)

Желите да уклоните неколико центиметара од струка? Урадите ове вежбе!

Желите да уклоните неколико центиметара од струка? Урадите ове вежбе!

Мршављење Један од најважнијих физички привлачна карактеристика женска фигура - а струка, и сви желе да буду танки. Нажалост, ово је такође део тела који воли да акумулира маст, посебно ако имате генетску предиспозицију. чињенице да не утиче само на изглед, али и повећава вероватноћу развоја кардиоваскуларних болести и других поремећаја.

(Губитак тежине)