Калијум Недостатак људи: 4 карактеристике


Калијум Недостатак људи: 4 карактеристике

недостатак Занимљивости Калијум може утицати на нерве и ангажовање мишићне ћелије у вашем пробавном тракту, срца и других телесних система.

Већина калијума у ​​телу се јавља у вашим ћелијама.

Када имате уравнотежену дневну исхрану, лако можете одржавати стабилан ниво калијума.

Ако ваша дијета је веома слаб контраст, који садржи штетне производе или садрже кључне изворе, имаћете дефицит калијума.

Али како откривате да имате недостатак калија? У овом чланку ћемо објаснити његове знакове. Ц обратите пазњу на тело да видите да ли имате било кога од њих.

1. Недостатак Калијум изазива умор и слабост

први симптоми недостатка калијума је

болови у мишићима, грчеви и абнормално слабост. Не утиче само на руке и стопала, већ и на респираторне и гастроинтестиналне мишиће. Низак ниво калијума спречава брзо опоравак енергије у мишићним ћелијама. То их чини проблемима.

слабост, грчење мишића и пецкање или обамрлост у мишићима може указивати да недостатак калијума погоршава.

Ако имате неки од ових симптома,

препоручујемо да одмах контактирате свог доктора ради дијагнозе. 2. аритмија

Ако недостатак калијума у ​​организму за дуго времена, то може да утиче на срце, мењајући своју нормалну функцију. Први симптом овога ће бити аритмија без икаквог разлога.

Нормално је ако пуштате пуно, али нисте спремни. Да, ако се то дешава у свакодневном животу, ово није нормално.

Ако недостатак калијума за дуго времена, на крају

можете развити структурне и функционалне промене у бубрегу. Недостатак калијума такође може успорити ваш пулс и као резултат узроковати вртоглавицу.

Постоје различите врсте аритмија. Неки од њих чине срце превише брзо, док други чине да ради спорије. У најтежим случајевима, ваше срце може почети да пропусти нападе.

Све врсте аритмија могу изазвати разне симптоме

, од вртоглавице до несвестице. Аритмија може бити из било ког разлога узрокована кратким дахом, боловима у грудима и знојем.3. Висок крвни притисак

Постоји много фактора који утичу на крвни притисак, укључујући породичну повијест, прекомерну тежину и унос соли.

Недостатак калијума такође може бити узрок. У ствари, и превише и премало калија може изазвати промене у крвном притиску.

Према неколико студија, конзумирање превише сољне хране и премало воћа и поврћа може довести до високог крвног притиска.

4. Напади

Активност и стање смирености ваши мишићи зависе од калијума. Опуштање може бити добровољно или нехотично у зависности од врсте мишића са којим радите.

Ако имате дефицијент калијума, мишићи су у уговореном стању узрокујући нападе.

На пример, ако често доживљавате грчеве ногу, то може бити због недостатка калија. Веома је често код спортиста који пуно тренирају. Ако се теби тиче, препоручљиво је конзумирати спортска пића која су понекад богата електролитима и калијумом.

Храна богата калијумом

Сваки пут када говоримо о калијуму, људи увек мисле да су банане најбољи извор. Упркос чињеници да ово воће има добру концентрацију калијума,

није једина опција. Међу производима који вам природно помажу да добијете потребну количину калијума, наћи ћете:

Манголд

Овај повржак је лако расти код куће, и сви би требали пробати. Само 100 грама даје 380 мг калијума. Можете га јести у салатама или коктелима.

Банане

Добро је познато да су банане богате калијумом. Садрже 370 мг на 100 грама меса.

Запамтите да ако сте дијабетичар, не бисте требали конзумирати превише овог воћа.

Кромпир

Ако сте човек који воли пире кромпира, онда вероватно никада нисте доживели ни један од ових симптома.

Кромпир садржи 418 мг калијума на 100 грама.

  • Да бисте избегли губитак овог минерала,
  • боље је конзумирати печени кромпир, на жару или паром. Не заборавите да избегавате посуђена јела од кромпира.
  • Купус

Ово је још један сезонски поврће, који

садржи 450 мг калијума на 100 грама. Најбољи избор овог поврћа су салате или кувана јела.

Авокадо

Авокадо садржи 487 мг калијума на 100 грама. Можете га уживати у гвакамолу, у салати или у сендвичу.

Спанаћ

Шпинат - велики поврће које се може додати различитим јелима која садрже 554 мг калијума на 100 грама.

Вероватно, када размишљате о нутријентима које ваше тијело треба, не размишљате о недостатку калијума.

Али не заборавите на овај минерал, јер

игра главну улогу у многим вашим телесним функцијама. Сада када имате листу производа који га садрже, препоручујемо вам да почнете да их додате свакодневној исхрани. Пробајте!

10 плодова богатог калијумом

Калијум - је минерал који балансира електролите у телу. Изузетно је важно зато што промовише правилно функционисање ћелија нервног и мишићног система.


12 Својства лимуна, који не знају још

12 Својства лимуна, који не знају још

Занимљивости лимуна стекли велику популарност због високог садржаја витамина Ц, калцијума, гвожђа, витамина Б, магнезијума, калијума и влакана. Ово воће је почело да се користи у медицинске сврхе пре много година, али научници и даље не престану да проучавају бројна корисна својства лимуна. У овом чланку ћу вам рећи 12 особина лимуна до којих до сада нисте знали!

(Занимљивости)

Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Алтернативне употребе шећера, што можда не знате

Пошто се шећер подиже много негативан хипе у последњих неколико година, понекад заборавимо да он може да уради много више за нас не само заслади нашу храну и пиће. Следеће ће бити о неким алтернативама употреби шећера , што вас може изненадити. Које врсте шећера имате? Из вашег искуства, можете знати да се у вашим продавницама најчешће продаје само обично рафинирани шећер.

(Занимљивости)