Чудни симптоми који могу да указују на недостатак витамина


Чудни симптоми који могу да указују на недостатак витамина

Интерестинг Фацтс Ваше тело увек вам омогућава да знате када нешто крене наопако, као и машина да, на пример, поламаласиа. Морате слушати ове сигнале како бисте благовремено поправили неопходне проблеме док не буде прекасно. У овом чланку ћемо говорити о неким чудним симптомима који указују на недостатак витамина, и чињеницу да она сигнали одговарају свакој од недостатка витамина.

Према садашњој исхрани, можда ће бити тешко испунити захтеве за количину свих витамина које ваше тело потребује. Неухрањеност због исхране је један од разлога зашто је садржај витамина у вашем телу мањи од нормалног.

Шта се догађа када ваше тело не добије довољно витамина?

Према доктору, недостатак једног или другог витамина по себи не узрокује болест, али може допринети њиховом изгледу. Имамо у виду да ће то приморати ваше тело да се бори и да уложи велике напоре за нормално функционисање.

Витамини делују као катализатори за све реакције тела. Када су њихове акције исцрпљене, ваше тело ће вас упозорити на чудан начин, међутим, важно је обратити пажњу на ове сигнале.

пет наинезвицхнисхих симптоми недостатка витамина:

пукотине на угловима уста

Ако приметите ове пукотине у огледалу, највероватније, разлог није да сте почели да остари, али недостатак витамина - нарочито рибофлавин (Б2) , ниацин (Б3) и Б12, као и гвожђе и цинк. Често се ово дешава код вегетаријанца који не посматрају уравнотежену исхрану.

Решење за оне који једу сву храну - више лососа, туњевине, мекушаца и острига (или цијелих морских плодова). Строги вегетаријанци који не једу рибу могу га заменити лечом, кикирикијем, сушеним парадајзом, семеном сезама и спанаћем.

Такође је корисно конзумирати више витамина Ц, јер промовише апсорпцију гвожђа.Наведени производи се могу комбиновати са броколијем, купусом, карфиром и црвеним бибером.

Црвене тачке на кожи и превелики губитак косе

Разлог за такве симптоме може бити недостатак цинка. Губитање косе је очигледан знак да вам недостаје овај елемент хранљивих материја.

Поред тога, недостатак цинка може изазвати спорији зарастање рана, трајно суву кожу, често осип, црвене мрље на кожи и појаву дубоких модрица. Исто тако, ови симптоми могу појавити у браку када витамну Б7 (Биотин) витамина растворљивих у мастима, као што су А, Д, Е и К.

Ако једете сирово јаја, можда и могу имати проблема са нивоом биотина, јер њега потискује овај протеин. У том случају је боље да се троши више пивски квасац, јаја, семенке бундеве, интегралне житарице, непастеризовано млеко, лосос, авокадо, карфиол, печурке, малине и банане.

црвено и бело, као бубуљица, неравнине на образима, рукама и ногама

Ово је показатељ да немају есенцијалне масне киселине и витамине А и Д. За разлику акни, те мале тачке и розкиданисхи чвршће, а ако покушате да уклоните Такође су врло болни.

Одлука је: престати јести засићене и трансгене масти, а количина корисних масти - повећати. Додајте још лососа, ланеног семена, цхиа и ораха као што су бадеми и ораси на целу исхрану.

Ако желите да добијете више витамина А, покушајте повећати потрошњу шаргарепе, слатког кромпира и округлог црвеног бибера. Ово ће вашој организацији дати бета-каротен.

пецкање и укоченост у рукама и ногама

Ако сте дошли овај симптом, ти недостаје витамина Б, а ако је посебно Б6, Б9 (фолна киселина) и Б12. Ови витамини директно утичу на периферне нерве и кожу.

пецкање и укоченост може бити праћен депресије, анксиозности, умора, анемије и хормоналне неравнотеже. У овом случају, једу више шпаргле, спанаћ, пасуљ, јаја, остриге, дагње, хоботнице и шкољке.

грчеви, убадање бол у стопалима, телета, лука и задњим ногама

разлог - недостатак калијума, калцијума и магнезијума. Ово може бити једна од њих, или сва три. Ако сте почели да тренирате интензивно, може довести до већег губитка неких минерала и витамина растворљивих (Група Б), које су изведене преко претераног знојења.

престајем не оно што ви - само додајте за дијететских производа су: банане, лешници, бадеми, бундеве, вишња, јабука, броколи, грејпфрут, кељ, маслачак, спанаћ.

Ефекти сваког од дефицита

витамина у организму може изазвати не само проблеме које смо горе поменуте. Ако је исхрана неуравнотежена и ако немате витамине, то може довести до многих других ефеката.

витамин А Недостатак витамина А изазива умор, слабу вида у мраку, проблеме са кожом и зуба, крварење десни и подложност разним болестима. Витамин

  • Ако нематевитамин Б1, симптоми могу укључити несаницу, умор, недостатак снаге у мишићима, депресија, раздражљивост, губитак тежине, гастроинтестиналне проблеме и кардиоваскуларне проблеме.
  • Ако вам недостаје витамин Б2, имаћете црвене очи, ране и масну косу, дерматитис и умор.
  • недостатак витамина Б3 узрокује главобоље, недостатак енергије, устајали дах, нервоза, чирева, губитак апетита и проблема са гастроинтестиналног система.
  • Са недостатком витамина Б5, може доћи до грчева, умор, пецкање у ногама, неправилан рад срца, проблеми са спавањем и осећајем слабости. Недостатак

  • витамина Б6 доводи до несанице, анемије, болести коже, губитак косе, заплена и задржавања течности.
  • недостатак витамина Б6изазива умор, дијареја, проблеми равнотеже, депресија, губитак апетита, упала нерава и стоматитис. Витамин Ц

Ако ваше тело не добија довољно витамина Ц, ране или фрактуре захоиуватимутсиа дуже, јер то може изазвати крварење носа, крварење десни, бол или отицање зглобова, пробавних проблема, анемија и појаве дубоке модрица.

Витамин Д Витамин Д води ка кости крхкости и проблеми са растом прелома и рахитиса, каријеса, камена у бубрегу, мишићне слабости и лошег апсорпцију калцијума. Витамин Е

недостатак витамина Е може да изазове анемију , неухрањеност срчаних проблема са репродуктивног система, нервозу, осећај слабости рефлексе, проблема ходање и одржавање равнотеже.


Родитељи: секундарни утопљавајући међу дјецом

Родитељи: секундарни утопљавајући међу дјецом

Почело љето и више се чује вијести о несрећама у базенима и на плажама. Ово је тужна стварност коју су суочили и одрасли и деца. А само за нашу децу, и обратите посебну пажњу. Пратите кретање деце када се попне у воду и осигурајте да постоји решетка преко филтера за базен. Морате минимизирати ове ризике, а тек онда може ваше дијете сигурно уживати у пливању.

(Занимљивости)

Како утврдити свежину јаја

Како утврдити свежину јаја

Како одредити свјежину јаја спољашњим знацима? Имајте на уму да ако се чува на високим температурама, не само јаја, већ и друга храна се разбија много брже. Ако желите да знате да ли та јаја која нису први дан леже на полици у вашем фрижидеру, користите наше једноставне али истовремено невероватно ефикасне савете.

(Занимљивости)