Исхрана за јаке кости и зглобове


Исхрана за јаке кости и зглобове

Корисни навике чак и ако су у добром стању,кости и зглобови могу да почну да губе своју снагу.

Неухрањеност и недостатак потребних хранљивих састојака доведу до тога да се кости и зглоби одјећу и почну да болују.

Ако тело не прими довољно калцијума и антиоксиданата, скелетни систем ће вам то знати прије или касније.

Иако знамо много о правилној исхрани, тешко наћи такве јела, која ће садржати све потребне корисне елементе и минерале који су потребни кости и зглобове.

Зато је најбоље унапред планирати вашу исхрану како бисте имали користи од посуђа.

Желимо да вам дамо неколико савета како бисмо вам помогли да извучете најбоље из ваше исхране, да побољшате своју исхрану и да извучете максимум од тога. Само је то корисно.

Желите да знате?

исхрана неопходна за јаке кости и слабе зглобове

Немојте користити со скоро немогуће да испуни соли без дијету, јерсве обрађене намирнице садрже укључује овај ствари. Опасност је висок садржај натријума.

Ово доводи до великог губитка калцијума који се излази из тела са ц урина, што негативно утиче на одржавање густине костију.Ако вам је тешко да једете храну без слане хране, предлажемо замјену саморском солом

, јер је нечиста. То значи да морска сол садржи минерале који минимизирају ефекат натријума и не изазивају задржавање течности.Такође гласи: Како

морска со борба против целулита Кееп конзумирање алкохола на минимум

прекомерног конзумирања алкохола омета апсорпцију калцијума и витамина Д

. А ова два елемента су неопходна за јачање костију и зглобова.

Уздржавање од алкохола не значи да морате одустати од чаше пива када је означен одређени догађај.Одбијање свега што доноси задовољство није добра идеја.Систем емоционалних награда је важна компонента доношења одлука. Саветујемо

да не конзумирате више од једне чаше пива и вина дневно. Кофеин доприноси губитку калцијума

Кофеин посебноопасно за жене након менопаузе

.

Као што знате, ово је осјетљивији период за жене због бројних хормоналних и ћелијских промјена. У ово времепостоји ризик од остеопорозе и остеоартритиса

. У случају потрошње више од две шољице кафе дневно, процес одузимања калцијума је двоструко бржи.

Калцијум се излучује кроз урин и такође не апсорбује тело. прекомерним узимањем протеина чини кости слабеБројне дијете за мршављење се саветује да додате још протеинске производе

у рецептима. То је зато што се протеин лако дигира, спречава задржавање течности, а такође доприноси губитку абдоминалних масти.

Али ако је већа од дозвољене количине, оне хемикалије које се производе у процесу варења, могу оштетити кости. Вреди комбинирати протеин високе хране са

воћа и поврћа који садрже калцијум и магнезијум. Рецоммендед читања:

4 протеин коктел рецепти за доручак физичке вежбе за јачање костију и зглобова

скелетни систем такође треба вежбе за одржавање здравља и побољшање кости и зглобове.

Када особа пролази кроз процес рехабилитације,

повратак у дневне активности је постепен. Након тога морате одабрати такве физичке вежбе, где је тело полуга.

У том случају нема боље вежбе него ходање или бициклизам.За такву физичку активност обучавате способност одржавања телесне тежине. Такве вежбе ће побољшати циркулацију крви, ојачати кости и зглобове.

С временом, можете започети идите на планинарење, а такође се укључите у присилни рад.

Вежба треба бити опрезна, пожељно под надзором професионалаца. Постоје специјалисти који ће вам пронаћи најбољу вежбу за свакодневне тренинге.

Као што видите, бринути о скелетном систему уопште није тешко. Све што је потребно је надгледање потрошње одређених производа. За бољи ефекат, треба извршити једноставне физичке вежбе. Ова свакодневна навика доноси пуно предности телу.


7 Грешке које смо сви чине у кухињи навике

7 Грешке које смо сви чине у кухињи навике

Корисне Како бисте описали своје навике да се одржи чистоћа у кухињи? Вероватно мислите да су прилично добри да се све планира за најбоље могуће здравље. Али постоје одређене грешке које сви радимо у кухињи и о чему не можете знати . Прочитајте чланак и сазнајте главне! Ове уобичајене грешке нису лоше навике и не настају као резултат брзине.

(Корисне навике)

Како добро спавати након напорног дана

Како добро спавати након напорног дана

Корисни навика Постоје страшни дани, пуни хиљада брига и одговорности. У тим данима све иде наопако. Можда можете да закаснете, ц пробудите, или не можете да пронађете кључеве. Да, чак и ваш шеф у лошем расположењу, једним речима, очигледно ниси устао из те ноге. једина ствар коју желите - да посхвидсхе дан заврши, побегао кући , опуштено, а затим утонуо у сан слатко, заборави све проблеме и следећег јутра почео од нуле.

(Корисне навике)