Емоционалне користи од јоге


Емоционалне користи од јоге

Вероватно сте већ чули за неке од предности које ова века пракса има за тело. Ово је посебно важно за његове ефекте на мишиће, зглобове и срце. Међутим, не знамо много о њеним психолошким користима.

Стога у овом чланку ћемо вам рећи емотивне предности јоге.

Јога и ваше емоције

Главне предности јоге могу се сумирати у три групе: тело, душа и дух.

Без сумње, ова уметност старости побољшава квалитет живота. Укључује различите позиције, мантре, вежбе за дисање и медитацију.

За многе, јога је начин живота. Ово је начин да се пронађе хармонија и унутрашњи мир.

Укључује поглед на унутрашњи јаз, одвајајући се од свега што вас окружује, и тражећи лично значење.

То је зато што она комбинује дисање са покретом. Невероватно, ова пракса вас мења на боље.

Јога се користи као превентивна, куративна и рехабилитациона пракса, јер има способност да стимулише различите телесне функције. Међу њима, проток крви, оксигенација ћелија и транспорт енергије.

Без сумње, све ове користи су повезане са побољшањем менталног и емоционалног здравља. Јога је корисна не само за ваше тело, већ и за вашу душу.

Емоционалне јоге користи

Ако тражите активност која ће вам дати многе психолошке користи, пробајте јогу. Ево главних емоционалних предности ове прелепе праксе:

1. Даје мир и спокој

Живот у градовима данас претвара људе у нервозна, узнемирујућа и досадна створења.

Када радите јогу, дисање вам помаже да се опустите. Смири се и добијете шансу да погледате ствари из другог угла.

Побољшаваш своја осећања. Поред тога, видите шта вас окружује. Онда се осећате мирније у вези са светом и животном средином.

Правилно дисање, се ослободите осећања љутње, стреса и анксиозности. На крају, он олакшава сва ова осећања која вас чине лошим. Ово су осећања која вам не дозвољавају да живите у хармонији.

2. Смањује стрес

Реч "стрес", који сви добро знају, настао је из нашег интензивног ритма живота.

Брзо се крећемо. Тамо и тамо се крећемо мрачним изразом на лицу. Ми се расправљамо са људима које чак и не знамо. Стално чујемо буку ...

И онда идете на часове јоге. Чини се да се свет потпуно мења.

Вјежбањем ове старосне методе, смањујете ниво кортизола. Ово је хормон који је повезан са стресом.

Морате регулисати своју енергију у стресним ситуацијама. На крају, када имате висок ниво стреса, је лош за здравље.

3. Побољшава самопоштовање

Мало је људи који могу рећи "верујем у себе" или "верујем у своје способности".

Захваљујући јоги, можете побољшати своје самопоштовање и наћи се без критизирања. Такође можете да се решите негативних мисли које вас ограничавају и испуните главом позитивним идејама које ће вам омогућити да се развијете.

Без сумње, ово је фантастично средство за изглед са већом јасноћом. Јога такође повећава виталност. Јога чак повећава веровање у сопствене способности и помаже у доношењу одлука. 4.

побољшава квалитет сна мелатонина - хормона који је одговоран за редовне циклусе спавања и неуротрансмитера серотонина, као што регулише ваше расположење и апетит.

Обојица постану избалансирана када радите јогу. Као резултат тога, свако вече можете боље да спавате.

Ако имате несаницу, прекомерну ноћне море или тешкоће заспати, не постоји ништа боље од јоге сесије.

Ноћу ћете спавати као анђео. Ујутру се осећате потпуно ажурираним.

5. Побољшава интелектуалне способности

Ова оријентална пракса побољшава доношење одлука и јасно размишљање.

Осим тога, она побољшава вашу концентрацију захваљујући непокретностима и дисању.

Ова способност може бити преведена у било коју тренутну ситуацију на послу, на обуци итд. Ово ће вам помоћи да избегнете дистракције и побољшате сећање.

6. Побољшава расположење

Дневни проблеми, рачуни, транспорт, прековремени рад ... Све се мења како видите свет. Модеран живахни живот вас претвара у несрећу, проблематичну особу.

Међутим, када практикујете јогу, повећавате ниво серотонина. Помаже у превенцији депресије, анксиозности и беса. Изгледа као било која друга вежба.

7. Побољшава односе са другим људима

Користно је ући у равнотежу са својим умом и телом. Тако да можете добро комуницирати са другим људима, сазнати шта желите и само бити срећни.

С друге стране, ако не опростим себи, у потрази за свим својим грешкама и поредити са другима, једино ти - то је туга и фрустрација.

Јога може да помогне људима:

  • отказ престати да пијем алкохол
  • стоп да једу пуно да постигну своје циљеве
  • изгледају добро у животу
  • бити сигурни

8. Помаже у спречавању неуродегенеративне болести

јогу са медитацијом повећава величину објеката познати као теломери. Када су мали, они ц узрокују превремено старење, одређене болести и преурањену смрт. 15 минута дневно можете повећати ове структуре. Као резултат тога, можете спречити дегенеративне болести попут Алцхајмерове болести.


5 Навике које уништавају своје кости

5 Навике које уништавају своје кости

Корисни навике Како се брину о костима? Истина је да понекад чак и не сматра да је њима. смо правилно јести, носити сувише тешке ствари у кесама, водимо неактиван начин живота и тако полако, из године у годину, развија бол и проблеме. Па како да их избегнете? Не брини, у овом чланку ћемо објаснити што заједничке навике које оштећују кости , треба да се отараси.

(Корисне навике)

Како су главобоље и јетра

Како су главобоље и јетра

Корисни навике Главобоља може имати много различитих узрока: мигрена, напетости и бола у вези са нездравим или токсичних јетре. У овом чланку ћемо разговарати о везу између главобоље и јетре, тако да боље можете водити рачуна о свом телу. Шта се односи на главобољу и јетру? Када је наша јетра здрава, живот је леп, а ми и не размишљамо о овом органу.

(Корисне навике)