Фантастична вежба за Корисни навике


Фантастична вежба за Корисни навике

здравствених проблема значајно повећао током последњих неколико деценија. Док их већина људи игноришу, проблеми повезани са прекомерном употребом електронских уређаја.

Многи случајеви потичу од генетских или еколошких проблема. Међутимсве више и више људи има проблема са очима након дужег излагања компјутерских монитора.

највише узнемирава је да, упркос упозорењима, многи људи настављају да користе ове уређаје без предузме превентивне мере. Осим тога, људи чак игнорише савет стабилизације који могу да минимизирају негативне ефекте.

последице не јављају одмах. Након неког времена, почињу да показују неке симптоме и проблеме са видом. Чак утиче на вашу способност да јасно види.

важно да се боље бринути о здрављу очију. Требало би да развију здраве навике да се ојача визија која ће помоћи држи очи здрав.

Ове навике су неке једноставне вежбе за поглед. Ако то раде сваки дан, они розслаблиат и ојачати своју визију.

Погледајте их!

1. вежбе релаксације за визију

Ове једноставне вежбе за визије су идеални за опуштање и јачање поглед ока. Ово се посебно односи после дугог дана испред рачунара.

Они помажу смири визуелни стрес а повећава оштрину вида и смањује осетљивост на светлост. Шта

:

  • Видсунтесиа на монитору, по могућству у мирном делу. Уверите се да су вам руке чисте. Онда их трљати док не осетите топло. Следећа
  • Затворите очи и покрити их са топлим рукама. Не гурај.
  • Покривање очи, проверите да ли ваш нос да дише. Твоји прсти би требало да буде затворен, не да продре светлост. Замислите
  • потпуном мраку. Фокусирајте се на очи да се опусти, споро дисање.
  • До ове вежбе за 2-3 минута. Онда опет Отвори очи. 2.

ламинација и заплиусцхенниа око

Заплиусцхуванниа и слојевите очи с напором - то је занимљива вежба за вид. Она опушта очи и смањује утицај компјутерских монитора.

Он такође повећава лучење суза и смањује црвенило. Шта

:

  • Затворите очи чврсто за 5 секунди. Онда их поравнати колико је то могуће за 3-5 секунди.
  • Направите 10-12 понављања у низу.

3. Вежба за очи са прстима

Лако опуштање уз помоћ прстију може повећати влагу у очима. Ово спречава сувоћу услед сталног коришћења електронских уређаја.

Шта учинити:

  • Затворите очи у тихом, тамном месту. Правите нежну масажу прстима.
  • Пажљиво примените притисак на капке. Направите кругове за 8-10 секунди.
  • Направите 8 понављања, а затим се одморите.

4. Кружни покрети

Кружни покрети очију - Физичка вежба за побољшање вида. Ово може помоћи у спречавању корнеалне и макуларне дегенерације.

Тиме ћете смањити стрес изазван заспаност. Истовремено, повећавате очну хидратацију и циркулацију крви.

Шта учинити:

  • Померите очи у круг у смеру казаљке на сату.
  • Направите 21 обрт. Опустите се 30 секунди. Затим извршите исту количину револуција у супротном смеру.

5. Фокусирање вежби

Фокусирање вежбе су врло погодне за јачање вида. Такође су корисни за борбу са замућеним видом. У овом случају можете користити оловку, али можете користити и многе друге предмете.

Шта радити:

Узмите оловку. Држи га дуж руку испред себе.

  • Полако померите руку, окрените оловку натраг на нос. Не престаните да гледате оловку.
  • Сада померите по страни. Увек се фокусирајте на оловке.
  • Направите 10-20 понављања.
  • 6. Имагинарно писмо да ојача поглед

Имагинарно писмо је вежба за јачање вида. Помаже у смањивању преурањене дегенерације вида.

Шта учинити:

Стати на зид, пожељно бијели. Онда замислите писање својим очима, а не померање главе.

  • Што веће можете направити слова, јача ће бити визија.
  • Опустите се 20 секунди. Направите 5 понављања.
  • Можете да ојачате своју визију природно и ефикасно. Поред тога,

ће трајати свега пет минута дневно! Вежбајте вежбе за вид једном дневно. Сазнајте како су корисни да опустите очи када су уморни.


Топ 15 корисне пробиотици и пребиотици корисне навике

Топ 15 корисне пробиотици и пребиотици корисне навике

Пробиотици и пребиотици - није исто. Понекад су збуњени или не јасно показују које су користи од сваког производа. Међутим, и пробиотици и пребиотици су витални за свакодневно здравље. Они помажу побољшавају дигестивну функцију и јачају имунолошки систем за контролу инфекција, заједно са неколико других врста болести.

(Корисне навике)

Вежбе истезања болове у леђима

Вежбе истезања болове у леђима

Корисни Навике Бол у леђима и други проблеми са слабина може назвати болест 21. века. Нико то не сумња. Узрок таквог бола је углавном погрешан положај . Такође, понекад бол у леђима је због чињенице да особа дуго времена седи на рачунару. Проблем је у томе што може постати хронични поремећај. Ако бол постане трајна, може у будућности изазвати много непријатности.

(Корисне навике)