Фигура 'пешчаног сата' само 30 дана


Фигура 'пешчаног сата' само 30 дана

Наравно, ако желите да изгубите на тежини постепено без ослањања на крутих исхрани, требало би да посетите нутрициониста, који ће развити делотворан план за тебе увијек овако схудненниа.Утим довољно је времена. Често се трудимо да изгубе тежину што је брже могуће да изгледа добро на посебном догађају или на плажи у лето.

је за ове случајеве ћете доћи овом чланку.ћемо понудити неке савете, тако да можете претворити слику у прави "Пешчаник" за само 30 дана.

дух прво, онда је тело

Када ћемо да промените свој живот, морамо да ментално припремити за то. Ово нарочито важи за физичку активност. бесан потребно мотивација да редовно придржавају и не плаћају пут до циља.

Зато препоручујемо свакодневно да спроведе унутрашњи дијалог са самим собом, разговарати са њима о организованом дан, подсетите се зашто је све узео колико желите да остварите свој циљ и колико забавно да добре резултате.

укључе у спортске дневним Рун или ходати најмање сат времена дневно најмање. Ако покушавате да изгубите тежину у региону кукова променити ваш уобичајени величине мање панталоне, да аеробик. Овакве врсте су најефикасније у овом случају.

Због вежбања са ниским нивоом стреса и много понављања за сагоревање масти вам је потребно више кисеоника.

  • Поред трчања и ходања препоручујемо да повремено вози бицикл или пливати.
  • најважније - да одабере шта класе да заиста неће свидети, јер ваша одлука ће се направила значајан утицај на мотивацију и воље.
  • Не заборавите да морате свакодневно пити пуно воде.

Ако желите да постигнете видљиве резултате само за месец дана, препоручујемо да пронађете мало времена сваког дана за вежбање.

Шта треба да једем да изгубе тежину за 30 дана

1. да се поздравим са шећером

Наравно, шећер даје јело пријатно укус, али при избору исхране је неопходно да се не сматра само укус. Шећер нема нутритивну вредност, али чак садржи и огромна количина калорија која доводи до депозиције масти у телу.

Осим тога, шећера је веома тешко уклонити из тела. Има способност да дуго остане унутра, успоравајући метаболизам.

2. Једно јело - један састојак

Свако главно јело треба да се састоји само од једног главног производа. Савет се даје на поврће или јаја која се узгајају у органским условима.

Ако вам се свиђа риба, препоручујемо вам да изаберете врсту рибе која се налази у хладној води. Није вредно злоупотребити топлотни третман. Ако не знате како кувати овако, користите наше рецепте. Имајте на уму да је овај начин кувања веома популаран, посебно у Јапану.

3. Црвено месо са пустим месом

Црвено месо садржи много масти и калорија. Због тога се овај производ не сме користити ако желите да добијете "сатни сат".

Саветујемо вам да се одрекнете црвеног меса барем за време исхране. Не сме се злоупотребити и зачињено месо (на пример, пилетина). Замените живине рибу или поврће, јер пилетина садржи више масти које не дозвољавају да се постигне видљиве резултате у року од 30 дана.

4. Окус питања: експеримент у кухињи!

Иако би требало да једете мање, то не значи да ваша посуђа не би требало да буде укусна. Уколико не уживате у храни, изгубићете мотивацију и брзо ћете се одрећи.

искусним јела да користите апликације као што су кокосово уље, цимета и других зачина. Тако ћете учинити оброке много пријатније по укусу.

5. Добри и лоши типови масти

Нису све врсте масти проузроковале повећање телесне тежине. Напротив, постоје корисне масноће које помажу претварању фигуре у стварно "пешчани сат". Лоших масти су:

  • производи који садрже ГМО (генетски модификованих организама)
  • животињске масти (посебно оних који се налазе у црвеном месу)

Засићене масти су добри врсте масти у башти и ратарских култура, као и маслиново уље .

6. Једите мале оброке 5 пута дневно

То је заиста веома важна ствар: ако једете мање од 5 пута дневно, ваш метаболизам ће се успорити, јер је тело запасатимеенергије. Масноће ће бити одложено ако се следећи оброк не догоди ускоро.

Ако привикну наше тело у редовним оброцима ће побољшати варење и масти без одлагања, не знајући тачно када је поново добије храну.

пред вама чека огроман посао, али ови савети сигурно ћете бити користан и олакшати процес мршављења.

Да ли сте спремни да изазовите додатне килограме?


Како за подмлађивање коже и дају хидратизирају

Како за подмлађивање коже и дају хидратизирају

Бројне производе за негу лепоте за коже, креме, анти-агинг креме, маске и природне лекове - ентузијасти за негу коже су покушали све. И шта ће заиста помоћи помладити и влажи кожу ? Иако може изгледати као лаж, најједноставнији и најефикаснији начин да негу коже - здраве фулл наспавати најмање 8 сати.

(Лепотица)

Алат са алкохолом и рузмарина целулита целулит

Алат са алкохолом и рузмарина целулита целулит

Лепоте - заједнички проблем који се јавља када је меко ткиво постају упаљене или због поремећаја циркулације или кроз болести лимфног система. његова карактеристична је формирање малих комадима масти испод површине коже, да изгледају као јамице или поморанџе. Овај проблем се јавља у преко 90% женске популације због сталних хормонских промена, прекомерне тежине и недостатка фокуса на спортским лекцијама .

(Лепотица)