Воће са најнижим губитком калорија тежине


Воће са најнижим губитком калорија тежине

Ако пратите малу калорија у циљу смањења тежине, план исхране вам препоручује да се једе воће у подне и колико желите за вечеру, бити веома опрезни, јер да неке врсте воћа уопште не доприносе губитку тежине, као што очекујете. Прочитајте о ниско-калоричног воћа у овом чланку!

воће које дозволиаиуиут различите дијете

Мост дијете (или најефикасније и здраву исхрану) ће вам омогућити да се хране доста воћа током целог дана. Веома је важно знати које су идеалне за вас, како бисте лако могли постићи свој циљ. Зашто? Зато што свако воће има различиту количину калорија. Испод ћете наћи табелу која показује најниже калорија воће са, и нутритивне вредности сваког воћа помоћи да изаберете оне које су најпогоднији за вашу личну исхрану.

Поред нискокалорични воћа имају и друге предности, као што су садржај влакана, антиоксиданата, минерала и витамина. треба јести три до пет порција воћа дневно, по могућству подељена између оних који служе доручак, ручак, вечеру и снек време.

У принципу, сви плодови имају особине потребне за успешно мршављење јер су мало калорија у односу на њихове запремине или тежине. Дају вам осећај задовољства (нарочито када их поједете корејом). Воће - средство за чишћење тела ткиво кроз које оне садрже, а који помаже ослободити од штетних материја у организму. Побољшавају покретљивост црева и спречавају констипацију. Коначно, воће делују као антиоксиданси, или, другим речима, да смањи формирање слободних радикала, побољшати метаболизам ћелијараспадање и промовисати масти (или липолиза).

Узмите у обзир особине сваког воћа како бисте олакшали избор за свакодневну употребу. Иако су сви корисни, свака се разликује од осталих. исхрана богата воћем и поврћем може помоћи да изгубите већу тежину на здрав начин и, изнад свега, неће дозволити да се осећате недостатак снаге, умор или слабост.

Неки људи кажу да воће не треба јести у току ваших главних оброка, јер је, користећи их као десерт, ви "изгубите" већину својих хранљивих материја и витамина током варења. У овом случају, стомак почиње процес ферментације, што успорава варење. Зато се многи људи осећају лоше након што узимају воће за десерт. У том случају, препоручујемо да једемо воће са оброка и средњег сезоне или рано у току дана бар два или три сата пре или после ручка или вечере.

С друге стране, не заборавите да воће садржи супстанцу познат као "фруктоза", који се у телу претвара у глукозу (односно енергије). Ово глукоза треба водити тако да не акумулира као масти у телу. Тако, јутро се сматра најбоље време на време да једу воће и метаболизам у овом тренутку најбоље. Дакле, процес варења ће омогућити да се спали глукозу, која акумулира и задовољити свој апетит за неколико сати.

Најбољи поврће за исхрану која има за циљ да смањи тежину, то је најмање калорија воће - крушке, јабуке, киви, мандарине. Такође садрже и друге неопходне састојке као што су протеини, липиди и угљени хидрати. Врло добра вест је да увек можете имати приступ таквим плодовима у било које доба године. Листа

воће и њихов калоријски

Потребно је да се ова листа на видном месту, тако да у сваком тренутку да сазнате које воће би требало да се конзумира у великим количинама, а да је мање или тачније сваки дан израчуна количину калорија које уносите . Све вриједности су приближна количина калорија на 100 грама воца.

  • Лубеница 15 калорија
  • Грапефруит 26 калорија
  • Стравберри 27 калорија
  • Мушмула 28 калорија
  • Малине 30 калорија
  • брескве 30 калорија
  • Мелон 30 калорија
  • Блацкберри 35 калорија
  • Плум: 36 калорија
  • црвена рибизла: 37 калорија
  • Пеар 38 калорија
  • Цранберриес: 41 калорија
  • мандарински: 41 калорија
  • Аппле 45 калорија
  • Смокве 47 калорија
  • Цхерри 48 калорија
  • Априцот: 52 калорија
  • оранге 53 калорија
  • Ананас: 55 калоријаи
  • Киви 56 Грапес
  • калорија: 61 калорија Гранат
  • 62
  • Манго калорија: 73 калорија банане
  • 85
  • Авокадо калорија: 232 калорија

како би било сувог воћа?

Ако сте у потрази за исхрана богата протеинима, суши -најбоља опција. Разлика између свежег и сувог воћа је да воће више калорија, али постоји добра вест: њихова способност да задовољи глад је обично много већи. Овде је табела са бројем калорија у сушеног воћа (на истим 100 грама):

  • Шљиве: 177 калорија
  • суве смокве: 256 калорија
  • суве смокве: 270 калорија
  • суво грожђе: 301 калорија
  • Каштан: 349 калорија
  • Пеанутс 452 калорија
  • Алмонд: 499 калорија
  • пињоле: 568 калорија
  • пистаћима: 600 калорија
  • лешнике: 625 калорија
  • орах: 670 калорија

можда мислите да су ове бројке су превисоке за тако малу количину хране, међутим, масне киселине и хранљиве материје , који су садржани у сушеним плодовима, чини их здравом алтернативом и самим тим и њиховом препоруком Жути за употребу чак и уместо неких јела. На пример, 100 грама кајмака или свежег сира има више од 300 калорија, служећи шницла - 400, кобасице најмање 300 калорија и пасуљ о 350. Међу поврћа који садрже најмању количину калорија је зелена салата, краставац, ротквице и тиквица.

Слика љубазношћу Шон МцЕнтее Ким Ловтон, Клер Бел Марио Диого, Виктор, првенство угоститељство, Богони и Стив Киефер.


Пијте овај чај како бисте спалили абдоминалне масти

Пијте овај чај како бисте спалили абдоминалне масти

Сви траже начин сагоревања масти на стомаку. Важно је имати на уму да у стомаку масти је резултат лошег учинка , укључујући и оне који су одговорни за детоксикацију организма. органи као што су бубрези, плућа, јетра и дебело црево одговорни су за чишћење тела од отпада. Уколико неки од њих не ради правилно, то може довести до прекомерне акумулације масти у стомаку.

(Губитак тежине)

Топ-3: Шипови и зрна за губитак тежине

Топ-3: Шипови и зрна за губитак тежине

Можда сте сада засићени информацијама о такозваној чудотворној исхрани. Са овим чланком, желимо вам показати неке једноставне и здраве идеје које ће побољшати квалитет вашег живота . За губитак тежине препоручујемо додавање ових зрна и зрна у исхрану. Шта губиш? Да ли су зрна житарица ефикасна за губитак тежине?

(Губитак тежине)