Дубоко дисање: 7 научно доказане предности Ова навика навика


Дубоко дисање: 7 научно доказане предности Ова навика навика

Корисне Дубоко дисање или споро дисање је нераскидиво повезана са миром и веллнесс. Да бисте ово урадили, морате га редовно вежбати.

Дубоко дисање - ово је таква техника када се особа навикне да дубоко удише у ваздух, одлажећи унутрашњи кисеоник. Након тога морате полако да удишете ваздух. Ова техника дисања се често користи у јоги и пракси бриге.

треба напоменути да поред ових пракси, је уско повезана са будизмом и медитација у свакодневном животу ретко користе ову технику.

Нажалост, мало од нас размишља, колико је исправно дишемо.

Може бити занимљиво прочитати резултате студије коју су спровели научници на Универзитету Станфорд. Његов циљ је био да сазнаш какву врсту здравствених користи особа доводи до дубоког даха. Као резултат, стручњаци су добили занимљиве закључке.

биохемичар Марко Краснова, под чијим вођењем ово је рад, тврди да ова техника активира одређене групе неурона који промовишу опуштање, да нас више пажљив и враћање емоционалну равнотежу, умирујуће напетост.

Дакле, ова техника је прилично једноставна и доступна сваком од нас. Свака особа се подстиче да редовно вежбава дубоко дисање.

Све што је потребно је отварање уста и дубоко удахнути ваздух. Неопходно је то учинити без похвале, уз мале паузе.

Већ можете имати ту корисну навику. У овом случају можемо вам само честитати! У данашњем чланку ћемо говорити о предностима дубоког даха за здравље.

1. Дубоко дисање ублажава стрес и нервозна процес дисања напетост

носио несвести. Дишемо кисеоник како би ћелије нашег тела напунили енергијом.

Онда издахнемо угљен-диоксид - производ који је резултат дисања ћелија.

Овај невероватан процес је способан да доноси велике здравствене предности. За ово, дисање треба да буде ритмично и дубоко, са паузама.

Свако од нас зна да, нажалост, нисмо увек у праву да дишемо. На пример, када се плашите или осећате панику, дисање постаје кратко и брзо. Пренешете дубоко дах, што чини срчан ритам чешћим.

Дубоко дисање у стању да регулише парасимпатицки нервни систем, помажући да се опусти: срце успорава њихов ритам, а унутрашњи свет испуњен хармонијом.

Осим тога, дубинско дисање ослобађа тензије у мишићима. У овом случају, кисеоник постепено улази у тијело, али континуирано, и мишићи се опусте.

У овом тренутку симпатички нервни систем престаје да стимулише производњу кортизола и адреналина.

Као резултат тога, ваше тело и емоције су поново у стању хармоније. 2.

подстиче избацивање токсина занимљив податак: боди постављених тако да је у стању да уклони већину токсина путем дисања.

Угљендиоксид је природна шљака која се производи као резултат метаболичких процеса у људском телу. Наше тело треба редовно чистити од ове супстанце.

Нажалост, брзо дисање не дозвољава да се плужа правилно очисти од угљен-диоксида.

Стога је важно схватити важност праксе дубоког дисања и дати је најмање 10 минута 3 пута дневно.

3. Дубоко дисање умирује бол

Често несвесно задржите дах када имате нешто да повредите.

Овај природни механизам покреће мозак у тим тренуцима када добијете болан ударац, шок или повреде.

Међутим, ако патите од хроничног бола због артритиса, лупус или фибромиалхииу, дубоко дисање ће вам донети олакшање.

Покушајте да задржите дах неколико секунди, а затим извршите дубоке секвенце. Стимулише развој ендорфина - природних аналгетика које наше тело производи.

4. Побољшава положај

Ако почнете да вежбате ову технику сада,

ваш став ће бити бољи. Ово се посебно односи на леђа и врат. Пуњење ваздухом је лако,

стимулишете кичму да узме складан, природан и исправан положај. Обавезно покушајте ово!

5. Дубоко дисање стимулише лимфни систем

Лимфни систем је интегрални део имунолошког система тела. Састоји се од

великог броја лимфних посуда, ткива, органа и чворова који обављају бројне важне функције. На пример,

лимфна течност уклања мртве ћелије и други отпад из тела.Дубоко дисање

нормализује лимфни ток, стимулише тијело да очисти токсине. Као резултат, рад органа и система тела се побољшава. 6.

осигурава да срце Можда ће вас занимати да знате да је током аеробне вежбе тело користи масти као извор енергије, а током власти - глукозу.

Праћите дубок дах, такође сматрајте

дивном аеробичком вежбању.Захваљујући њој,

здравље вашег кардиоваскуларног система ће постати јаче, а тело ће бити лакше за спаљивање масти. 7. Дубоко дисање побољшава варење

Дубоко дисање такође има благотворно дејство на варење.

Све је врло једноставно.

Када наше тело редовно добија много кисеоника, органи дигестивног система такође добијају више кисеоника . Као резултат тога, њихов рад се побољшава.Поред тога, таква навика

повећава проток крви и подстиче цревну перисталту .Не треба заборавити да дубоко дисање

нормализује функционисање нервног система , што чини да се осећате мање вјероватно. Такође има позитиван ефекат на варење.Као резултат, црева почиње да апсорбује хранљиве састојке који су уз њега заједно са храном!

Да ли сте икада одлучили да се придружите овој корисној пракси? Сада схватате које су предности дубоког даха. Покушајте почети да практикујете ову једноставну технику данас и приметићете како ће ваше добро почети да се побољшава.

Јога: Шест аспекти позитивних психолошких утицаја

људи вежбају јогу већ више од хиљаду година, а недавно је постаје све популарнији у свакодневном животу значајног броја људи.


Зашто пити воду ујутру?

Зашто пити воду ујутру?

Сви знају да је пио пуно воде једна од најважнијих дневних навика. Вода одржава ниво влаге у телу и витална је за све органе. Али мали број људи зна да је период дана када пијете воду стварно утјецати на здравствене предности које добијате. Потрошња воде током дана је веома добра за све, али стручњаци препоручују да пију најмање једну чашу за пост на јутарњим часовима ујутру.

(Корисне навике)

Како би се смањио ризик од срчаног и можданог удара

Како би се смањио ризик од срчаног и можданог удара

Корисни навике ако ћемо држати под контролом и побољшати хране стил живота, можемо избећи високе вероватноће ризик од срчаног удара или шлога, што утиче на хиљаде живота широм света сваке године. Зашто не би започели примену препорука у пракси? исхрана савети како би се смањио ризик од срчаног и можданог удара Иако се већина ових болести имају генетски узрок, вреди запамтити да у нашим рукама да их спрече.

(Корисне навике)