Исхрана за затезано тело


Исхрана за затезано тело

Постоји велики број производа који могу побољшати тонус мишића и борити се против њиховог летаргије и истовремено не примењују никакве лекове. Такође је важно да се не заборави на потребу да се укључе спортом.У Овај чланак ће вам саветовати како да направите мени сваки дан користе ове производе може да уради са својимтела танак и фит .Поред тога, понудићемо и опцију менија за вегане и вегетаријанце. Прочитајте ако желите да знате како да поједете за чињеницу да је тело изгледало затегнуто. Протеини

Ако говоримо о здрављу наших мишића, морамо прво запамтити важност протеина, јер би требало да изаберемо само оне производе који могу донијети највише користи нашем тијелу. Поред тога, протеини такође могу помоћи да изгубите тежину и разградите струк. Овде је списак хране богате протеинима: Црвено месо

  • : протеини који се налазе у овој врсти меса, помоћи да се ојачају мишиће, али не злоупотребљавају производ, јер је вишак може изазвати кардиоваскуларне болести. Једном недељно ће бити довољно.Бело месо
  • : Ова врста меса може постати алтернатива црвеном месу ако желимо да ојачамо и затегнемо тело без скупа мишићне масе.Риба
  • : у масним и белим сортама рибе садржи велику количину протеина. Када бирате, запамтите да су беле рибе много хранљиве.Јаја:
  • у беланчевинама садржи пуно протеина, док у жуманцима више масти. Можете припремити омлет од једног јаја и два протеина да бисте добили више користи од тога. Млеко и млечни производи
  • : Препоручујемо употребу производа за обрађено млеко. На пример, можете јести ниско-масног сира, додајући му мало меда или маслиновог уља.Беан
  • : Они су одличан извор биљних протеина. Поред тога што су веома корисне, махунарке су такође јефтине и доступне током целог годишњег доба. Ако вам се не допадају пасуљ јер изазивају прекомерно стварање плина, препоручујемо вам да кувате овај производ кумином и морским купусом или сипате пасуљ у пире кромпиром и припремите различите тестенине или супу са њима. А ако припремите зрно од зрна од зрна (на пример, смеђи пиринач), онда ћете добити још моћнији пуњач протеина.Ораси
  • : то је најбоље јести сиров или печен облик, али у сваком случају не кувају орахе и не додавати со на њих. Навртке се такође могу користити као додатак опсегу или биљног сендвич намазок. Пре употребе, будите сигурни да сте одабрали орахе не садрже шећер, со и хидрогенизована масти.
  • Гљиве: биљни протеин који се налази у печуркама је веома корисно за наше тело. Препоручујемо да овај производ укусних салата, варива, пиринач, тестенине, итд
  • алге: предлажемо користи Спирулина. Ове алге су толико корисне да их свакодневно поједете.

Масноће су такође потребни за наше тело, али ако желимо да имамо затегнут тело, не складишти масти, морамо напустити засићених масти у корист оних који су хранљива за тело. Стога, препоручујемо следеће производе: биљна уља

  • премију: маслине, кокос, сусам, ланено уље од јагорчевине и пшеничних мекиња.
  • ораси: Мацадамиа, лешник, кикирики и бадеми.
  • масна риба јаја Авокадо
  • - дивно воће које садржи велике количине здравих масти семе :
  • сусам, сунцокрет, бундева, лан, итд

Угљени хидрати Угљени хидрати помоћи у јачању и затегните тело, могу се наћи у следећим производима:

  • Фресх сезонско воће сирово или кувано поврће
  • у салатама, трака, сокови, итд интегралног култура
  • : пиринач, пшеницабрашно са целим пшенице
  • (у малим количинама)скроб
  • : кромпир, бананеПрепоручена апликација у прехрамбеној

Наравно, увек охрабрујемо наше читаоце да самостално одлучује о пријему различитих витаминских додатака у храни, али можемо вам препоручити најефикасније апликације за затезање и здраво тело: колагена

  • магнезијум Силицон
  • пивски квасац Спирулина алге и остали морски кауч

дневна исхрана у погледу наших препоручених производа, ми тврдимо ропонуиемо сте груби верзија менија сваки дан:

Доручак: тост са целим хлеб са сиром, медом и семенкама.

  • Полудник: шака ораха и мало воћа.
  • Ручак: пилетина са замрзнутим поврћем.
  • Снацк: јогурт са орасима.
  • Вечера: биљна супа и омлета. Овде

мени опција за "Лацто-ово" вехетериантсив :Доручак: трака са јогурт, банане и ораха.

  • Хлеб: кукурузне палачинке са свежим сиром.
  • Ручак: тестенина са целим оброк, печурака и сира.
  • Ужина: Цео оброк тост са путером од кикирикија (без соли).
  • Вечера: било која каша са поврћем и омлетом. На крају
  • ,

менија за вегане (без животињских протеина) :Доручак: сендвич са целим хлеб са парадајзом и авокадо.

  • Полудник: шака ораха и поврћа траци.
  • Ручак: салата од сочива, пиринча и печурака.
  • Пумпкин: шака лудака.
  • Вечера: Супа од грашка са морске траве, прокељ и кукуруза палачинке.


Фантастично желатин маске

Фантастично желатин маске

У нашем блогу говоримо много о предностима желатина за здравље. Одликује се ниским садржајем масти и високим садржајем протеина. То је здрав и укусан производ који се лако може додати у исхрану. Међутим, већина људи још увек не знају о основним начинима коришћења желатин за кожу и лепотом уопште: можете да урадите невероватне маске како би се смањио стварање бора и спречавају губитак еластичности.

(Лепотица)

Што се тиче недеље да лечи суве лактове и стопала

Што се тиче недеље да лечи суве лактове и стопала

Губитак хидратантни сунцу или еколошких загађивача је неизбежна, али можете га смањити применом природних средстава и основних савете о нези коже. деловима тела као што су ноге и зглобовима, су више подложни сува због улоге коју имају у одржавању тело и површину са којима долазе у контакт . Научите како да излечите сухе лактове и стопала недељно.

(Лепотица)