Желите имати млади и здрав мозак? Не пропустите ове 7 савета


Желите имати млади и здрав мозак? Не пропустите ове 7 савета

Мозак је веома компликовано тело. Заједно са нервним системом, он изводи широк спектар функција значајних за одржавање физичког и менталног функционисања тела.

Мозак се сматра центром контроле целог тела. То није само тело за памћење и размишљање, већ и пружа рад других важних система.

Међутим, као и код других делова тела, процес старења подразумева значајне промене које утичу на квалитет људског живота.

Временом, ћелије су смањене и то може да утиче на способност организма да производи хормоне који чувају успомене и остале ствари које су важне за људско здравље.

Али неки људи не знају да праве навике усклађеност током читавог живота - одличан начин да задржи свој мозак у доброј форми, чак и када достигне старост.

Ако побољшати ваш животни стил ће обезбедити тело са основним хранљивим састојцима и јачање мозга кроз неколико вежби које можете осетити млад, иако стварне старости.

Данас желимо да дамо 7 препорука како бисте знали како да водите рачуна о вашем мозгу. Прочитајте даље!

1. Учествујте у спорту

Прво, вреди напоменути да редовна вежба има много користи за здравље нервног система и мозга.

  • Како се циркулација крви побољшава, побољшава снабдевање кисеоника у мозгу и спречава хабање ћелија.
  • Поред тога, активно живота побољшава постојећу мрежу неурона у мозгу и олакшава стварање нових и помаже у производњи хемикалија побољшати ментално и физичко здравље.
  • Ово може спречити атрофију хипокампуса и промовисати његов раст. Поред тога, спортске активности повећавају креативност мишљења. 2. Пратите исправну исхрану

Следећа ставка је правилна исхрана. На крају крајева, потрошња здраве хране је

најбољи начин да се мозгу обезбиједи храњивим састојцима који требају да раде онолико колико би требало. добра исхрана без прекомерног садржај транс масти, холестерола и шећера

може да спречи прерано пропадање когнитивних способности, јер избегава развој поремећаја као што су висок холестерол и висок крвни притисак. Прочитајте чланак: Како да пију зелени чај да га фаворизују

Поред тога, нека једињења налазе у храни, помоћи контролу упалних процеса у организму. Ово

смањује ризик од развоја деменције или Алцхајмерове болести. У принципу, потребно је јести храну која садржи:

  • високо протеинска масних киселина омега-3 Влакна
  • витамини минерали антиоксиданси
  • Вода 3. Траин Иоур Браин повер

Иако вежба има многе предности за здравље Имам мозак да овај орган остане млад, неопходно је извести одређене вежбе усмерене на његов развој.

Поставите свој ум на задатке који га мотивишу да размишљају или користе когнитивне вештине, јер је то кључ за спречавање превременог старења можданих ћелија.

Ево неколико лекција које ће помоћи у тренингу мозга: учење новог језика;

читање књига;
  • рјешавање математичких једначина;
  • игра на музичком инструменту;
  • учење песама;
  • писање
  • 4. Водити активан друштвени живот
  • Усамљеност је један од фактора који повећава ризик од преране смрти

. На крају, депресија повећава шансе да ћете учинити нешто што може представљати претњу физичком и менталном здрављу.

Људи који живе у изолацији имају 10 година мање животног века од оних који подржавају активне друштвене односе.Кроз здраву комуникацију са људима, боље је да се борите против стреса и побољшате сећање. Поред тога, он чак смањује ризик од развоја неуродегенеративних болести.

5. Дајте до лоших навика

лоше навике, као пиће или пушење, квалитет реметити живота и ометају функцију мозга нормално.

Токсини који садрже такве производе могу лако да се крећу кроз крвоток и, као последица тога,

утичу на здравље ћелија. Повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести и

убрзава процес старења тела. 6. Добро висипаитесиа

Поред ових тачака, важно је да се добро спава ( најмање 8 сати дневно

), јер то има позитиван утицај на когнитивне здравље.

Током такве опуштености активирају се функције које прочишћавају мозак,смањују стрес и подижу оптерећење пре следећег дана.Осим тога,

спавање је изузетно важно за повећање памћења и развој хемијских једињења која су укључена у друге физиолошке процесе. 7. Медитирати

На крају, желимо да поменемо технике медитације које су постале прави пријатељ здравља мозга. Они помажу очистити ваш ум из мисли и да се решите неравнотежа која изазива анксиозност и стрес.

Дубоко дисање, седење на мирном месту и концентрација на одређеним вежбама - ево једноставних начина да почнете медитирати како бисте побољшали стање мозга.

У принципу, не морате учинити ништа необично да би мозак остао млад и здрав. Користећи ове савјете, можете ојачати своје здравље и временомпобољшати свеукупни квалитет живота.


10 Предности коришћења воде на празан стомак

10 Предности коришћења воде на празан стомак

Корисни навика Један од најбољих навика можете имати - је да чашу воде на празан стомак сваки дан. За многе, ово може да изгледа није толико важно, али истина је да је употреба воде чим се пробудите, ће бити кориснији него у било ком другом тренутку дниа.Коли спавате, тело обавља важне функције као што су опоравак оштећене ћелије и прочишћавају се филтрирањем токсина и припремањем за уништење.

(Корисне навике)

Оптимизам јача имунолошки систем

Оптимизам јача имунолошки систем

Верујте или не, то је тачно. Оптимизам јача имунолошки систем. Ако не дозволите да се сва преокупација вашег живота негативно одрази на себе, онда почнете да се ублажавате и уживате у здравом животу. Прочитајте више у чланку. оптимизам и имуни систем Људи који иду кроз живот са осмехом на лицу, чак и када су ствари лоше, а они који виде позитивно у свакој ситуацији, ретко се жале на здравствене проблеме и опорави брже после инфекције, ако су разболело се Да се ​​осећам срећним, нема потребе да поричу проблем или да дају као да се оно што се дешава није важно .

(Корисне навике)